教妳应付产后「健忘」

点击次数：63472 更新时间：2018-01-27 10:09 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

教妳应付产后「健忘」
    人常说：「生个孩子笨三年」，10个有9个妈妈都觉得自从怀孕后，记忆力开始越来越差，生完孩子后更是健忘，常常丢三落四、忘了前一秒想好要做的事，实在令人崩溃…
    有50至80％的孕妇表示怀孕后常会有健忘、无法集中注意力的状况。根据研究报告指出，孕妇及刚生完孩子的妈妈，记忆力确实会出现变差的现象，且大部分的研究显示，孕妇在暂时记忆力以及长期记忆力比较差，但认知记忆（认知记忆力是对于以前就了解的事情，下次再看到时也能理解）并不会受到影响。
    其原因可能是荷尔蒙变化引起大脑出现「临时记忆」（常忘记最近或刚发生的事情）的问题，或者因太过疲劳、睡眠不足，导致大脑功能不正常。但这种现象并非永久的，通常会在产后慢慢恢复。以下亚洲坐月子女性健康专家张境原教授跟妳分享8招可以应付这种健忘的情况，希望对妈妈们有帮助至
1.准备一本笔记本或便条纸
    将代办事项记在妳习惯用的笔记本，或写在一张便条纸贴在容易看见的地方，如：冰箱门、梳妆镜等，且尽量放在同一个地方或经常使用的地方，以避免找不到它们。这样也能帮助妈妈在处理事情时，能一样一样慢慢来，不要心急。
2.充足的睡眠
    很多问题都是由睡眠不足引起的，所以千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授提醒妈妈们，一定要尽可能地多休息，每天至少要睡7至8小时，身体才有办法正常运作。如果妳的睡眠充足，大脑一定能发挥更好的功能。所以其他家人的协助，让妈妈有时间休息，是非常重要的唷至
3.保持心情放松
    过度的紧绷不论对自己或宝宝都没有帮助，因此；怀孕期间应尽量保持放松，可以藉由看书、听音乐、跟朋友聊聊天、喝下午茶等，或做妳喜欢的事，达到舒压的目的。
4.多补充DHA、酪胺酸
    孕期或产后妈妈身上的DHA消耗得很快速，若此时DHA摄取不足，可能导致产后记忆力衰退。广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女建议妈妈要多补充DHA，DHA中的Omega-3脂肪酸不仅能舒缓压力与焦虑，还能帮助胎儿的脑部神经发育，除了常见的鱼油以外，也能从饮食中摄取，如：鳕鱼、鲑鱼、亚麻籽、核桃、植物油等。
    此外；多吃酪胺酸可以促进大脑分泌多巴胺，预防记忆力衰退，不管是孕妇、产后妈妈及老人都可多吃，像是瘦牛肉、瘦猪肉、鱼类、坚果类都是不错的选择。
5.规律运动
    规律的运动对增强记忆力有很大的帮助，当妳处于运动状态时，大脑思考较为清楚，敏感度、警觉性也较高。而且每天适当做些运动，也能改善睡眠状况。此外；运动使得大脑分泌「脑内啡」，让人感觉放松与快乐，涌起幸福的感觉。
6.幽默看待
    中国十大保健人物张境原教授建议妈妈，不要因为自己的健忘而责备自己，只要想：这一切都是荷尔蒙惹的祸至此外，不妨幽默看待这些因为健忘而发生的趣事，当作笑话笑一笑就好啰至这能减轻妳的压力、放松心情喔！
7.接受帮助
    孕期与产后都是很需要有人协助的时刻，所以当有人愿意给予帮助，就尽量别逞强拒绝，身上少一份责任，妳的心情也会更加放松，只需要关注那些非常重要的事，其余小事都能水到渠成！
8.做好心理准备
    怀孕期间与产后一定都会有一些小毛病，妳也不需要做一个完美的妈妈，了解到这些后，提前做好心理准备就可以啰至而且，这种健忘的现象，产后多半都会好转，大脑也会渐渐恢复正常唷！
    台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。

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