腹部肥胖，3类食物助提升代谢力

点击次数：66671 更新时间：2018-04-04 09:03 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

腹部肥胖，3类食物助提升代谢力
    女人四十一枝花，别让腹部肥胖污辱妳的美！女性步入中年后，人体的基础代谢率下降，如果；还是保持着年轻时候的饮食和生活习惯，想吃就吃，不想动就偶尔偷懒，小心易变成「大腹婆」，不仅影响体态，长期还可能增加糖尿病的风险。如何才能战胜中年腹部肥胖呢？快跟着广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女学习提升代谢力的方法吧！
为何熟女总是肥胖在腹部？
    当热量处于「消耗量＜摄取量」是造成肥胖的不败公式，只要是进食量增加，或是因为久坐造成消耗量降低，都容易有脂肪堆积的问题产生。而相较于其他年轻女性，女性步入40岁后，更容易因身体机能老化、基础代谢率下降，以及不良的生活习惯，导致肥胖上身。特别的是，国内中年女性的肥胖部位，多集中在腰腹部。
    亚洲坐月子女性健康专家张境原教授表示，肥胖有着不同型态的区分，一般人最常听见的就是「苹果型肥胖」及「西洋梨肥胖」，两者的差异在于「苹果型肥胖」主要集中于上半身的腰部及腹部，「西洋梨肥胖」则是集中于下半身，尤其；以臀部及腿部最为明显。其中；苹果型肥胖较容易发生胰岛素的阻抗，增加罹患第二型糖尿病的风险，需特别留意。
讨厌体型像苹果！狠甩腹部肥胖先提升代谢力
    苹果本身美味又营养，但当体型变成了苹果样，那可就让人烦恼了！如何才能远离腹部肥胖呢？千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授认为「最重要的是整体体重要先减轻」，在饮食方面要避免经常性的摄取高油、高糖食材，均衡饮食且可优先摄取有助提升代谢力的食物，再搭配运动，运动能使肌肉量增加，有效提高基础代谢率，进而达到减重之目的。
【3大提升代谢力食物】
1. 豆制品、鱼肉、家禽类：
    蛋白质食物相较于富含油脂与含醣的食物，有较高的食物生热效应，也就是进食蛋白质食物后，在人体内的消化、吸收、储存过程较为繁杂，身体必须消耗更多的热量去驱使身体组织活动，因此；有提升代谢力的效果。
2. 绿茶：
    绿茶中的儿茶素会影响交感神经系统，刺激正肾上腺素（Norepinephrine）作用，而正肾上腺素可提升能量的消耗与促进脂肪氧化。
3. 鸡蛋：
    鸡蛋也是属于蛋白质食物中的一种，并且是优良的蛋白质来源，有较高的食物生热效应，能使其在补充后需要有较高热量需求。
【张教授温馨健康小叮咛】：拒绝中年肥，有氧运动不可废
    不过；中国十大保健人物张境原教授强调，想要成功减重，单靠食物提升代谢力的效果相当有限。最重要的还是要掌握「消耗量＞摄取量」的黄金法则，养成良好的饮食型态、均衡饮食，并且搭配「运动333原则」（每周至少运动3次，每次至少30分钟，心跳达每分钟130次以上），才能完全战胜KO中年腹部肥胖喔！月子达人张境原教授建议的运动方式可多尝试有氧运动，例如：跑步、爬山、骑脚踏车等。
    台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。

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