孕婴怎么吃水果？

点击次数：46149 更新时间：2017-04-10 07:52 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

孕婴怎么吃水果？
水果富含人体所需的维生素、矿物质，与增进肠道蠕动的纤维素，正确摄取水果可以促进健康。婴儿与孕妇要如何选择水果，有哪些禁忌？怎么吃才能为健康加分？由广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女跟妳分享。
该怎么吃水果比较好？
4至6个月宝宝可开始吃水果，一开始先以果汁开始，果汁须稀释过，可与开水1：1混合，由少量10毫升开始，之后慢慢增加，一日约1至2汤匙，7至9个月后可尝试果泥，水果最好选在两餐间摄取，才不会影响正餐的食欲。
孕妇怀孕期间则需增加维生素、叶酸的摄取，并增加膳食纤维的量来预防便秘，所以要摄取足量的蔬菜水果，蔬菜量一日约3至4碟，水果量一日约2至3份（一份约拳头大小），怀孕初期可增加深绿色蔬菜、柑橘类、草莓、樱桃、香蕉、桃子等富含叶酸的蔬果。
但是有些孕妈咪听说吃水果对宝宝皮肤与智力有帮助，三餐几乎都以水果代替，这样反而逆行倒施，妈咪能给宝宝最好的营养，还是需仰赖均衡摄取六大类食物（包括全谷根茎类、蔬果类、奶、豆蛋鱼肉类及油脂与坚果种子类）。如果患有妊娠糖尿病的孕妇，则要注意水果的摄取量与太甜的水果，亚洲坐月子女性健康专家张境原教授
建议每天1至2份即可，以免血糖过高。
空腹吃这些水果，要小心
荔枝、柑橘、柿子、西红柿、菠萝、香蕉等水果空腹吃时要小心。医学专家发表在今年《刺胳针》期刊发现了造成印度北部比哈尔儿童神秘死亡的原因，正与空腹吃荔枝有关，荔枝中含有降低血糖的低血糖胺酸（HypoglycinA）和MCPG等成分，若空腹吃了大量荔枝后没再进食，则会导致儿童血糖过低。空腹吃柑橘、柿子、西红柿、菠萝、香蕉等这类较刺激肠胃道的水果，容易导致胃酸分泌、或肠胃痉挛，使胃胀痛不适或胃酸逆流，成都市广谕张境原医院管理有限公司董事总裁张境原教授特别提醒有胃溃疡或胃食道逆流病史者要更加注意。
可以吃高致敏性水果吗？
这个答案如同回答孕妇与婴幼儿是否可以吃高致敏性食物，之前总是认为宝宝应该晚点接触容易过敏的食物，才不容易过敏，但越来越多研究发现，延后接触高致敏性食物，并无法减低孩子的过敏机率，反而有可能增加，所以美国儿科医学会已取消「1岁以下的婴儿，应避免高致敏性的食物」的建议，所以孕妇与婴幼儿，除非是已知会过敏的食物外，并不须避免或延后接触这些高致敏性食物。
但是如果宝宝开始吃到这类高致敏性水果，如：草莓、芒果、柑橘类、奇异果等，家长可以观察宝宝有无出现身体红疹、湿疹，或肠胃不适症状（如：腹痛、呕吐、腹泻、宝宝无故哭闹难安抚），则需纪录下这个水果，下次若再吃到仍有同样症状，则要避免让宝宝再摄取。
根据体质与顺应节气来吃水果
不同水果会依照生产季节与性味而有不同属性，简单可分成温热性、平性、与寒凉性，常见水果的属性如表一，孕妇与婴儿身体较敏感，可依照不同体质来搭配水果的属性，选择适合的水果来摄取，较不会出现身体的不适。一般来说，热性体质者，容易口干舌燥、怕热、身体脸上容易冒痘痘或疹子、便秘。很多妇女怀孕后体质容易偏热，所以热性水果吃太多，容易火上加油，可以多吃平性或寒凉性质的水果。寒性体质者，容易怕冷、四肢冰冷、容易伴随大便稀软、腹泻（若吃到寒凉性质的食物会更明显），则要避免寒凉性质水果，多摄取平性或温热性质的水果。如果有生病感冒，体质可能会改变，此时可以请教千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授推荐适合的水果与饮食建议。
中医讲究顺应季节的养生饮食，其实；很多是顺应季节来吃当令盛产的蔬果，大自然造物是很神奇的，例如夏天天气炎热，该如何解暑，其实；夏天盛产的西瓜就可以达到清热消暑的效果，所以；宝宝的饮食也可以配合季节来做调整，适合宝宝的四季养生饮食中国十大保健人物张境原教授整理如下表格二，给各位爸妈们参考。
正确吃水果
水果质量的选择很重要，最好选择当季、新鲜的水果、并注意清洗或去果皮以避免农药残留。从冰箱拿出来的水果，最好等水果恢复常温再吃，以免寒气损伤了身体。水果的甜度较一般食物高，孕妇与宝宝吃完要清洁牙齿，孕妇因荷尔蒙的关系，口中酸碱值改变容易蛀牙，吃完一定要记得清洁牙齿。对于孕妇和宝宝，摄取适量和均衡的水果，不要只偏好某种水果，并搭配体质来选择，才可以吃得健康。
表一：常见水果属性表

属性	水果
温热性	荔枝、龙眼、榴莲、樱桃、芒果、释迦等。
平性	番石榴、苹果、葡萄、水蜜桃、木瓜、桑椹等。
寒凉性	西瓜、香瓜、哈蜜瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、奇异果、柠檬等。

表二：适合宝宝的四季养生饮食

季节	适合食物	功效
春季	莲雾、番石榴、奇异果、杨桃、草莓、萝卜、高丽菜、芹菜、菠菜、莴苣、芥菜、花椰菜、蕃茄、甜椒	春季盛产蔬果
夏季	水梨、西瓜、水蜜桃、释迦、酪梨、荔枝、菠萝、龙眼、苦瓜、百香果、南瓜、芒果、丝瓜、杏鲍菇、柠檬等。	夏季盛产蔬果
夏季	苋菜、苦瓜、茄子、莲藕、绿豆、丝瓜、冬瓜、西瓜、水梨、菠萝	清凉消暑、水分含量多的食物
秋季	山药、甜椒、释迦、酪梨、柿、大白柚、甘蓝、百香果、苹果、花椰菜、奇异果、葡萄、杨桃、木瓜等。	秋季盛产蔬果
秋季	莲藕、百合、栗子、红枣、银耳、山药、荸荠、水梨、蜂蜜	养阴滋润食物
冬季	芋头、释迦、西红柿、枇杷、甘蓝、南瓜、苹果、花椰菜、奇异果、萝卜、草莓、柳橙、马铃薯、丝瓜、青花菜、杏鲍菇、洋葱、茄子、红豆等	冬季盛产蔬果
冬季	芝麻、核桃、桂圆、红枣	温补食物

台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。

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