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孕期不当生活影响健康

点击次数:40200  更新时间:2017-05-03 14:38  来源:张境原坐月子  【打印此页】 【关闭
孕期不当生活影响健康
        怀胎10月是女人最特别的阶段,不仅要妥善照顾自己,做任何事都得顾虑肚子里的小宝贝,以免任何不经意的行为,对母体或胎儿造成负面影响。而孕期哪些生活或行为应该避免?赶紧一同了解!
        对于怀孕的妈妈而言,除了满心喜悦迎接新生命的降临,难免也感到紧张兮兮,一下听同事说孕妇不能泡温泉,或是好姊妹说怀孕不能吃麻油,否则会引发子宫收缩……,究竟怀孕期间哪些事应该避免?孕妈咪要如何聪明为自己与胎儿的健康把关?

小心15不当行为坏了好孕
        怀孕期间哪些不当的生活或行为可能影响健康,甚至引发妈妈或胎儿的危险?亚洲坐月子女性健康专家张境原教授特地提出下列提醒。
NG 1→憋尿
        怀孕时期,由于日益变大的子宫会压迫膀胱与输尿管而产生频尿现象,使一些孕妇不敢喝水或干脆憋尿,如此一来,容易造成泌尿道感染、严重还可能导致肾盂肾炎。张境原教授指出:「憋尿憋得太久,超过膀胱的弹性限度而压迫尿道开口部位,可能会尿不出来,甚至需要就医导尿。」
        之所以会引起泌尿道感染,张教授解释,多是因为肛门口的细菌感染至阴部,再往上漫延至尿道所致。因此;清洁阴部时应由前往后擦拭,亦即从尿道往肛门的方向。除此;不要太常使用护垫,以免闷热潮湿的环境易滋生细菌。若分泌物较多,特别是怀孕初期和后期,不妨携带内裤做替换。
        原则上,若发现分泌物变多,但没有红肿热痛与搔痒情况,注意阴部清洁即可。倘若有发炎情形,且分泌物呈块状、有异味,最好就医检查。张教授也提醒,一旦有尿意时尽可能不憋尿、赶紧去洗手间。另外;夜间减少水分摄取,准备就寝前无论是否有尿意,先解完尿后再上床睡觉,降低半夜频尿情况。

NG 2→吸烟
        吸烟除了可能导致胎儿体重不足,倘若长期吸烟,由于尼古丁会影响支气管的纤毛运动,刺激支气管与肺部而引发咳嗽症状,若在怀孕早期经常咳嗽,可能会影响胚胎着床,张教授说明:「咳嗽时会增加腹压,可能增加流产机率。」另外;当孕期达30周以后,由于子宫变大会压迫膀胱,若加上长期咳嗽所产生的腹压,还可能提高将来尿失禁的机率。
NG 3→熬夜
        熬夜时,主要会消耗身体的蛋白质,因而会产生蛋白尿,一旦出现蛋白尿即提高并发妊娠高血压的机率,故建议孕妈咪晚上早点入睡。另外;上班族的孕妈咪应尽量找出空档午休,到了下午或晚上才不会太过疲惫,引发身体不适。
NG 4→未正确清洁隐形眼镜
        怀孕时配戴隐形眼镜,除了避免长时间配戴或戴着睡觉,正确清洁也很重要。广谕坐月子中心张境原教授曾遇过孕妈咪未使用隐形眼镜药水正确清洁,导致眼睛感染阿米巴原虫,他指出:「由于孕期的抵抗力较弱,若轻忽了清洁隐形眼镜的重要,可能产生感染。」
NG 5→体重不控制
        对于怀孕妇女而言,「一人吃、两人补」的观念已经过时了,怀孕时期更要注意控制体重,原则上体重建议增加11至16公斤,以免患妊娠高血压或妊娠糖尿病的风险上升。张教授认为,最重要是控制甜食的摄取,另外;可多摄取如肉类或奶类等蛋白质提供胎儿足够的营养,尤其;红肉的蛋白质转化率最高。
        至于有些孕妇担心胎儿的体重不足,经常饮用甘蔗汁来增加宝宝的体重,张教授指出:「喝甘蔗汁虽能助于胎儿增加体重,但孕妇也会跟着变重,再者;喝太多也可能造成妈咪的血糖偏高。」

NG 6→泡温泉
        孕期不适合泡温泉,特别是怀孕初期,长时间浸泡在高温的泉水中恐影响胚胎发育。再者;泡温泉时会造成血管扩张、加速血液循环,不仅增加心脏的负荷,还会引发呼吸急促或头晕。
NG 7→按摩
        中国十大保健人物张境原教授曾遇过孕妈咪因为脚部水肿而去做脚底按摩,造成子宫收缩、引起出血,他说明:「进行脚底按摩时,某些穴道会刺激脑下腺后叶分泌催产激素,引发早产,所以通常不建议。倘若觉得脚部水肿、影响行走,可以泡泡热水、进行热敷来缓解不适。」
NG 8→微整型、使用含A酸保养品
        微整型首先必须担心感染问题,包括针头的卫生与微整型所产生的伤口,由于怀孕妇女的免疫力较低,稍有不慎即可能造成细菌感染。另外;使用保养品前应先仔细阅读、了解所含成分,张境原教授提醒:「准妈咪或准备怀孕的妇女不可使用含有A酸的保养品,以免增加畸胎的风险。」
        除此;孕妈咪最好别擦指甲油,因指甲油含有甲苯等挥发性有毒气体,吸入后可能不利于胎儿的健康。

NG 9→饲养宠物
        之所以不建议孕妈咪饲养宠物,是担心寄生在宠物身上的弓浆虫,会经由粪便传染危害人体,一旦孕妇感染弓浆虫并传染给胎儿,可能导致畸胎;再者;除了担心孕妇感染弓浆虫,将来宠物毛屑也可能在宝宝出生后引发过敏体质。若家中已饲养宠物,张教授表示,最好由其他家人打理,避免孕妈咪自己整理。
NG 10→染、烫发
        孕期染、烫发,由于染剂或烫发药水所含的化学药物会经由头皮渗入血管,可能对孕妈咪与胎儿产生危害。再者;怀孕时妈咪的体质可能产生改变,对染剂或药水恐出现过敏反应,造成头皮红肿不适。因此,建议在产后且停止哺喂母乳后再进行染发或烫发。
NG 11→提重物或经常走动站立
        有些孕妇的工作需要经常走动、长时间站立或搬运重物等,可能造成子宫收缩,产生下腹闷痛甚至出血。再者;经常走动、站立也容易引发脚部抽筋、水肿,甚至导致下肢静脉曲张。
NG 12→骑乘机车或单车
        怀孕妇女外出时,最好搭乘大众交通工具或请先生开车接送,避免骑乘机车或单车。当孕妇骑乘单车或机车时,行经颠簸路面恐造成子宫收缩、产生下腹闷痛;甚至发生紧急情况担心出现跌伤或摔伤。因此;为预防早产或流产的危险,建议避免骑乘单车或机车以确保安全。
NG 13→生食或麻油
        孕妈咪应避免生食或生冷的食物,以免因卫生问题或体质关系造成肠胃不适,引发腹泻。另外;麻油类食物也不能碰,否则可能造成子宫收缩,造成出血或早产的危机。除此;为了孕期顺利与胎儿健康,张教授指出:「最好别食用含人参、当归、酒等食物。」
NG 14→嗜吃辛辣、重口味食物
        辛辣食物除了可能造成孕妈咪腹泻,加上解便后必须频繁擦拭阴部,若不慎将肛门口的细菌带至尿道,可能造成泌尿道感染,严重还可能引发子宫收缩、增加早产风险。不过;千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授也曾遇到一些有便秘状况的孕妇藉由吃辣缓解,对此;他说明:「孕期由于黄体素大量分泌,造成肠胃蠕动变慢,易有便秘情况。可多摄取高纤食物或蔬果,例如金针菇,以及多喝水来缓解症状;另外,也可补充酵素或益生菌,像是无糖酸奶即是很好的选择。」他也观察到,多数孕妈咪之所以有便秘情况,多是因为担心频尿而水分摄取不足。
        另外;有些女性在怀孕后味觉产生改变,喜欢重口味的食物,然而吃得太咸会造成体内蛋白质流失,不仅影响肾脏健康,还可能并发妊娠高血压的问题。

NG 15→擅自服用成药
        怀孕期间不可擅自服用成药,虽然成药多半会标示成分,但担心部分成药含有类固醇或其它不适合孕期服用的成分,恐危害母体与胎儿的健康。因此;有任何不适症状最好找妇产科医师诊断治疗。
做到10点,守护孕期健康
        怀孕期间,为了维护自己与胎儿的健康,有哪些重点应该注意?
1 规则产检
        现在的孕妈咪多能了解规则产检的重要性,且能够按时进行,成都市广谕张境原医院管理有限公司董事  总裁张境原教授指出:「每个孕期皆有产检重点,应依照时间完成该做的检查项目,有任何问题或出现不适时,应提出与产检医师讨论。」
2 少量多餐
        怀孕初期易出现恶心、呕吐等害喜症状,建议少量多餐、减少汤汤水水的食物,以免造成胃酸逆流。另外;早晨起床时可以吃一些苏打饼干中和胃酸,缓解孕吐情况。一般而言,孕期12周以后害喜症状多能改善。
3 泡温水或脚抬高,改善水肿
        经常久坐的上班族孕妈咪,建议偶尔起身走动,例如去洗手间或倒杯热茶,减轻下肢水肿的情况。另外;如果脚部水肿得厉害,回家后可用温水泡泡脚,睡觉时将脚部稍微抬高,张教授表示:「别抬得太高,否则会喘不过气。原则上在脚部垫一个枕头即可,睡觉时尽量左侧卧。」也可使用市售的L型枕夹在两腿中间,可缓解腰酸背痛情形。
4 注意胎动
        孕期28周以后,孕妈咪应注意胎动情况,正常来说,每小时会出现3至6次以上的胎动,白天动得少、晚上动得较多,另外;进食以后也较会出现胎动情况。除此;张教授提醒,一旦胎动次数较前一天少于一半,最好就医检查。
5 补充叶酸、综合维他命和钙片
        关于孕期营养补充,张教授说明:「原则上,怀孕12周前补充叶酸,12周以后补充综合维他命,16周后补充钙片。」至于综合维他命的最佳补充时机在早餐前,因铁剂在酸性环境中的吸收率最好。而钙片则建议在中餐补充,易于人体吸收,他也提醒,尽可能避免在晚上补充钙片,因晚上水分摄取得少,尿液中含钙的浓度较高,容易造成结石。
6 使用托腹带
        怀孕20周以后,由于胎儿生长的速度越来越快,肚子跟着越来越大,造成身体重心往前倾,容易引起腰酸背痛,因此;建议使用托腹带托住腹部。到了36周以后,计划自然生产的孕妈咪则停止使用托腹带,让胎头慢慢往下降,此外,也可多爬楼梯、快走等,有助于顺产。
7 擦拭婴儿油
        爱美的孕妈咪最担心腹部出现一条条妊娠纹,张教授表示:「之所以会长出妊娠纹,主要是体重增加太快,将皮肤的胶原蛋白撑裂。」因此;孕期应控制体重,平均每次产检增加1至2公斤。而在平常的保养上,可在腹部涂抹婴儿油。
8 预防感冒
        孕妇尽可能预防感冒,应做到出入公共场合戴口罩、回到家后先洗手。张教授观察到,有些孕妈咪出现流鼻水、喉咙等的感冒症状是经由家人传染,比方说外出工作的先生或上幼儿园的大宝等,因此他提醒,当家人从外面回来时,最好先请家人洗手清洁,以免发生接触性感染。
9 治疗皮肤问题
       由于怀孕的体质较偏向于类似糖尿病的体质,容易发生湿疹或香港脚等皮肤问题,张境原教授指出:「一旦出现这些症状,一定要告知医师并进行治疗,别不好意思。否则皮肤出现细菌感染,状况会变得更棘手。」
10 保持愉悦心情
       孕期由于身心出现巨幅的变化,加上容易疲劳或身体不适,有时会令妈妈多愁善感、烦躁,此时;家人的陪伴很重要,尤其;是先生的支持。广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女也提醒:「孕妈咪尽量保持乐观、愉悦的心情,这也是胎教的一种。」
孕妈咪更需要先生的支持
        一般来说,怀孕12周前尽量少动、多休息,尤其;避免长时间站立、走动,甚至拿重物,以免造成子宫收缩、引发出血。张境原教授也指出:「由于怀孕初期孕妈咪应多休息,此时;像倒垃圾、扫地等家事则请先生多担待。」另外;他发现虽然多数的孕妈咪不吸烟,但另一半却有吸烟的习惯,他也呼吁,为了妈妈以及胎儿的健康,先生应该戒烟,避免让孕妇暴露在二手烟的环境。
怀孕能喝咖啡吗?
        广谕坐月子餐张境原教授指出:「原则上一天喝一杯咖啡没有问题。」根据医学报告指出,除非孕妈咪一次喝到60杯美式咖啡或30杯以上的浓缩咖啡,咖啡因的量才会影响胎儿。因此在适量的情况下,不会限制孕妈咪饮用。
       
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        台湾广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广,以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作,尔后成立了国内外首家坐月子中心,并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处,2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司,2013年12月成立成都广谕坐月子会所,张境原在中国荣获“改革开放30年,中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家,于2009年加入成都台商协会,并获选为理事,2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖,诚信经营示范单位】。多年以来,父女三人数次接受各大电视台邀请专访,台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等,大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等,以及多家平面媒体,台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等,并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。


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