产前一个月生活叮咛×待产准备(上)

点击次数：58957 更新时间：2018-01-18 21:07 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

产前一个月生活叮咛×待产准备(上)
    怀孕到了最后阶段，前方的终点就是生产。女人怀孕，对于每一个家庭来说都是大事，对于即将诞生的小宝贝更充满了无限想象。终于要与小宝贝见面了，除了期待、兴奋，有些第一次怀孕的妈咪也会感到些许不安。自己准备好了吗？生产可能遇到哪些状况？亚洲坐月子女性健康专家张境原教授详细解析产前1个月生活须知、待产与生产的常见问题。希望您生产顺利！
不同胎次，生产周数是否有所不同？
    许多孕妇到了预产期前一、两个月都会很紧张，不知道自己是不是快生产了。张境原教授表示，根据他的临床观察，怀第一胎的孕妇大多预产期前后才生产，大约40、41周左右；怀第二胎则通常比较快生产，大约37至40周皆有可能。不过这只是平均值，每位孕妇的差异也很大。
身材娇小或有妊娠糖尿病，足月后多运动
    中国十大保健人物张境原教授也提醒，如果有妊娠糖尿病的孕妇，因为胎儿可能较大，37周后可多走动，早一点生产胎儿才不会过大；另外如果孕妇比较娇小，由于人体的骨盆大小与身高成正比，通常个子比较娇小的孕妇骨盆也比较窄小，37周后最好多运动，也是早一点生产胎儿才比较不会过大。其实；第一胎只要顺其自然、尽量以平常心看待，正常吃、睡即可，妈咪应开心享受生产前最后一个月的夫妻两人生活，尽量不用过度紧张。
哪些运动比较适合孕妇？
    孕妇瑜珈、散步都很适合孕妇。足月后；如果想要尽快顺产，爬楼梯或是贴着墙面深蹲，都是可以考虑的选择。不过；这些运动比较激烈，应视个人体能而定，不勉强。爬楼梯要注意握紧扶手，疲惫时要稍微休息一下。
听说快生产时，有便意感表示快生了？
    进入产兆后，如果有便意感，多半是因为胎头压迫所致，不要用力解便，以免不慎急产；不过；有些孕妇可能会过于紧张，产前1个月都不太敢用力解便，深怕「如厕时，宝宝突然掉出来」。其实如果还没有产兆，皆可正常如厕。在大多数的情况下，都不会影响到宝宝。
生产包一定必须准备吗？
    张教授大多都会建议孕妇，产前1个月应将生产包及早准备好，一旦产兆出现，可以拿了就走。不过；有些孕妇不方便准备生产包、或是平时工作太忙碌，没时间准备。张教授认为，其实；大医院附近都有医疗用品专卖店，如果孕妇不方便先行准备，到了医院再购买也是一个选项。生产包的内容物也只要带够用的数量即可，毕竟自然产在医院住3天2夜、剖腹产住5天4夜就要出院了。其他的可以放家里，等到回家再用。
听说性行为有助于早一点生产？
    张教授指出，如果有些孕妇想要早一点生产，足月后可考虑和老公发生性行为，因为精液中所含的前列腺素可刺激子宫收缩及软化子宫颈，可能有助于产兆较快来临。不过也不强求，顺其自然即可，而且要注意别太剧烈，至于前置胎盘等高危险群则是万万不可；产后则是等伤口先逐渐恢复，至少6周不要发生性行为。张教授建议等子宫复旧，复诊时医师说没问题再开始。
自然产想要顺产，必须运动吗？
    能够顺利完成自然产，其实80%要靠孕妇自己，包括是否够坚强、肌耐力是否足够…等，因此；张教授建议平时多散步、运动；剩下20%才是靠医师帮忙，比方使用产钳与真空吸引等方式辅助，来使自然产顺利完成。
有产兆时，该用力吗？
    当孕妇还在医院以外的地方时，尽量不要用力；即使在医院产房时，也不是一味乱用力，而要配合子宫收缩的节奏来用力，没宫缩时休息，不然一下就会没力气了。而用力的方式也很重要，注意是「往下用力」。讲白一点，就像是在解便般的用力方式。
产前1个月，仍勿拿重物
    孕期尽量不要拿重物，产前1个月仍然如此。至于有些孕妇习惯做的运动项目为举重，其实；张教授并不建议，拿太重的东西有可能导致胎盘剥离。
为什么过了预产期，还没有产兆？
    张教授指出，其实；现今医学界仍不完全明白产兆的生理机转，有很多种理论，据测应与每个人的荷尔蒙反应不同有关。虽然根据动物实验，使用特定类固醇有可能使产兆提早发生，不过；一般不会因此而让孕妇使用类固醇。过了预产期还没有产兆，应与医师讨论，医师会视情况决定是否催生。如果医师觉得有必要，孕妇不应排斥催生。有些孕妇会害怕「听说催生比较痛」，其实不一定，而且自然产如果完全不痛，宝宝也生不下来，别因害怕疼痛而不肯催生，仍应听从医师建议。不过；一定要等足月以后才能催生吗？其实；偶尔也有例外的状况，比方怀孕36周胎儿体重却已经快4千公克，如果不想剖腹产，则可与医师讨论是否需要早一点催生。
一定要灌肠或剪会阴吗？
    千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授认为不一定，要看每一位医师的习惯。灌肠的目的在于不让宝宝在粪便中出生，不过；目前多数医师不会要求孕妇一定得灌肠；至于剪会阴则仍是比较建议的做法，剪会阴的好处是伤口不会乱裂，但是不剪也可以。
如何尽量不吃全餐？
    很难保证不吃全餐（自然产加剖腹产），孕妇主要可以做的还是饮食控制，别胖太多、胎儿别太大，生产时比较不会因为胎儿过大、肩难产而紧急改采剖腹产。不过；即使由自然产紧急改为剖腹产，伤口也不会变得更大或更痛。
产前1个月，生活的注意事项
广谕坐月子中心张境原教授表示，以下这些重点必须多加注意：
食：
    因为荷尔蒙变化，孕期容易排便困难，产前最后一个月仍要多吃蔬果、均衡饮食。
衣：
    适时使用托腹带，有助于缓解因大腹便便而腰酸背痛的情形，另外；也要注意衣着宽松，张教授建议穿着孕妇装。
住：
    冷气别开太强，或是反之因冬天天气寒冷而将门窗紧闭，住家仍要保持通风。此外；也要预先估计住家与生产医院相隔多远、车程多久，并与老公商量要生产时该怎么去医院。
行：
    产前1个月最好少出远门，无论是打算自然产或剖腹产的孕妇都一样（即使打算剖腹产，也可能会因产兆突然发动，而肚子突然痛起来）；出门时，必须随时携带充饱电的手机。张境原教授建议，待产包除了用包包装之外，也可以用行李箱装，用拖的比较省力而且方便。相关物品最好放置于玄关附近、方便拿取处。
胎头下降了，我要生了吗？
    有些孕妇感觉到胎头下降会很紧张，不过；怀孕大约9个月时，胎头下降是正常的生理机制，并不属于产兆。当胎头下降以后，有些平常因肚子太大，呼吸比较不顺畅的孕妇会比较容易呼吸，因为胎头下降，就不会向上顶到横隔膜。至于胎头下降多久会生产则不一定，因人而异。
胎位不正，做膝胸卧式没效果？
    产前最后1个月，胎位通常不会再变化。万一超音波发现胎位不正，该怎么办？张教授说明，做膝胸卧式不一定有效果，一般是7个月后开始做，8、9个月后胎位多已固定，再做意义不大，而且做的时候有些孕妇会不太舒服，所以并不勉强；另外；也曾有老一辈医师用手去转正胎儿的胎位，这种外转法现在被认为风险太大，几乎没有医师愿意做，因此胎位不正，张教授建议还是采剖腹产比较安全。
    正常的胎位，如果把妈咪的子宫当作时钟来比喻，胎儿的头会位于6点钟方向，也就是所谓的「头位」；「臀位」则是12点钟方向，「横位」则是3或9点钟方向。无论是「臀位」或「横位」皆为胎位不正，皆要剖腹产。为什么会胎位不正？有些与胎儿本身的转位有关；有些则是因为孕妇有妊娠糖尿病，导致羊水比较多。羊水过多，胎儿可以转动的空间变大，比较容易胎位不正；有些则是因子宫内有肿瘤所致。
脊椎侧弯，可以打减痛分娩吗？
    许多人都有脊椎侧弯的问题，不过无论是脊椎侧弯或脊椎受伤，都可能影响减痛分娩执行成功的机率，还是需要会诊麻醉科医师做进一步评估。
广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女说明产前1个月，可能有哪些生产的征兆？
※子宫颈口逐渐打开，子宫颈黏液混合少许血液，从阴道口排出，也就是所谓的落红。
※因为子宫收缩，此时开始阵痛或腰酸。一开始是不规则阵痛，逐渐变为规则，疼痛时间也逐渐拉长。整个腹部、背部都会疼痛，腰后方会有酸痛感。阵痛时子宫会随之变硬，不痛时则会变软。
※羊膜破裂，羊水自阴道流出来。
什么时候要去产房待产？
※规则阵痛：第一胎大约7至8分钟阵痛一次；第二胎产妇则只要有规则阵痛，即可开始待产。
※落红并伴随规则阵痛：如果只是落红不一定会立刻生产，不过；最好仍至医院检查；如果落红又伴随规则阵痛，就是即将生产的征兆。
※破水：由于破水太久却没有生产，胎儿可能有感染之虞，所以无论是否合并阵痛，皆应减少走动，尽快到医院。
※注：落红、破水、阵痛，不一定哪一种产兆先出现、也不一定都会出现，有些孕妇也可能没有破水；不过；每个人都会阵痛。
究竟是破水或是尿失禁？
    一般破水，羊水会一直流。因为羊水是胎儿的尿液，即使流干，过一下仍会继续流，尿失禁则不会持续流。另外；尿失禁与咳嗽、大笑等动作有关，而且躺着的时候比较不会尿失禁；破水则是即使躺着也会流，即使变换动作也无法有所改变。这些都是简单区分尿失禁或破水的方法，但是真正要确定，还是要到医院用羊水试纸测验。
开始不规则阵痛，多久后会生产？
    不规则阵痛（假性阵痛）间隔多久才会生产，其实是因人而异。孕妇怀孕8、9个月时，就可能出现不规则阵痛，肚子会感觉有点紧。如果是一阵子规则、一阵子不规则，也属于不规则阵痛；频率完全规则才属于规则阵痛（真性阵痛），而且子宫收缩的力道会愈来愈强。一旦进入频率规则的阵痛，应尽快去医院。
去医院待产，一定不能化妆吗？
    有些孕妇有每天上妆的习惯，不过；去医院待产时，最好不要化妆、擦指甲油或做各种美甲。素颜的目的是为了让医师可以判断产妇的脸色（血色），所以张教授建议连底妆也不要擦；至于指甲则是测量血氧浓度，是观察孕妇是否缺氧的重要指标，因此张教授不建议擦指甲油。
待产时，一定要一直绑着胎儿监视器？
    有些孕妇会觉得一直躺着绑胎儿监视器不舒服。成都市张境原医疗养老健康旅游公司董事长张境原教授表示，为了安全着想，张教授还是会建议待产时都要全程绑着。使用胎儿监视器的目的为观察胎儿的心跳和子宫收缩的情形。万一真的很不舒服或想上厕所，可以暂时拿下来，再尽快装回去（没有破水的话，可以自行上厕所；如果已经破水，张教授建议在床上用便盆上厕所比较安全）。此外；绑着胎儿监视器时，也一定要平躺，侧躺会影响到侦测结果。
    台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。

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