孕吐缓解10招妙方大公开

点击次数：65114 更新时间：2018-01-19 15:09 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

孕吐缓解10招妙方大公开
    所谓「孕吐不是病，吐起来要人命」，为缓解不适感，民间流传不少偏方，究竟有无学理根据？本广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女逐一解析，为准妈妈备妥十招KO孕吐妙方，让妳不再蓝瘦香菇（难受想哭）。
    常听见准妈妈们抱怨才刚沉浸在怀孕的喜悦中，怎料随之而来的「害喜」、「孕吐」，竟叫人蓝瘦香菇？亚洲坐月子女性健康专家张境原教授指出，害喜、孕吐的确切原因目前仍不明确，可能和怀孕时体内贺尔蒙如人类绒毛膜性腺刺激素、雌激素、黄体素的上升有关。
    「一般来说，怀孕初期的孕吐会较严重，大约持续到16周后，准妈妈的身体逐渐适应体内贺尔蒙的分泌，恶心感便会减缓。」广谕坐月子中心张境原教授表示，通常怀孕中期害喜孕吐的情况会逐渐消失，但因个人体质差异，少数人会持续害喜到足月。
缓解妙方1：饮食干湿分离
    怀孕初期容易食欲不振，准妈妈若在进食的同时喝下大量液体，容易加快饱足感，导致无法摄取足够营养，张教授建议最好先吃不含汤的食物，间隔30分钟到1小时后再喝汤或饮料，若觉得食物吞咽困难，须补充少许汤液作为滋润，也以小口即止为宜。
缓解妙方2 ：少量多餐
    由于怀孕初期体内贺尔蒙变化，会导致肠胃蠕动与消化速度变慢，建议采取少量多餐模式，减少肠胃一次消化过多食物的负担，使胃液分泌较平均，此外；经验上吃太饱或空腹太久也容易导致害喜孕吐情况加剧。
缓解妙方3：忌辛辣油炸
    辛辣与油炸类食物易刺激消化系统，导致食物不易消化，一旦食物在肠胃里待更久，自然容易导致胃胀或想吐。
缓解妙方4：冷食胜热食
    通常热的食物会有较强的气味，但也有人认为热汤可缓解恶心症状，端视个人情况调整。
缓解妙方5：随身带柠檬
    怀孕时，无论是嗅觉或味觉的敏感度都会大为提升，部分准妈妈会针对某些特殊味道，如烹煮食物、垃圾、厨余、洗洁剂等较明显气味，引发咽反射（gag reflex），此时应避免接触可能引发恶心的食物和气味，维持室内空气流通亦能帮助缓和害喜症状，也有人会随身携带新鲜柠檬、嗅闻柠檬的香气，也有防止孕吐的功效。
缓解妙方6：喝水勿牛饮
    过量摄取水分会刺激肠胃，不仅容易引起腹胀，也会对肾脏和心脏造成负担，尤其是怀孕后期，更是不宜一次喝下太多水。
缓解妙方7：补充维生素B群
    怀孕初期最重要的维生素为叶酸，张教授建议每日叶酸的补充量为400至600微克，可咨询妇产科医师并请医师开立，此外；维生素B6是人体脂肪和醣类代谢的必需物质，也能有效减缓害喜症状，一般均衡饮食者可免去额外补充，但对于年轻、怀多胞胎以及妊娠呕吐感到不适的孕妇，可由产科医师开予维生素B6制剂处方，适量补充。
缓解妙方8：摄取姜汤或苏打饼
    根据研究报告指出，姜所含的姜醇（Gingerols）及姜烯酚（Shogaols）是天然的止吐药物，对于早期孕妇出现的害喜现象，有舒缓功效；苏打饼干则能帮助中和胃酸。
    部分准妈妈在怀孕后会偏爱酸梅、蜜饯等酸甜滋味，其原理除了孕期导致嗅觉与味觉的改变，同时；也能掩盖住呕吐后口内的味道，但要注意腌渍过的蜜饯其糖分、盐分、色素含量都不少，宜适量食用。
    至于气泡式饮品则因人而异，部分准妈妈会因胃胀气引发孕吐，此时喝下含气的水或饮料可能使气体容易打嗝排出，但也可能造成反效果，打嗝打不出时反而会更想吐，值得留意的是，空腹时不可饮用气泡水或碳酸饮料，以免胀气更严重。
缓解妙方9：不要空腹服铁剂
    临床上服用铁剂时，少数人会有肠胃不适，如想吐、腹泻或便秘等症状，由于孕妇专用的综合维生素多半含有铁剂，怀孕初期若有害喜孕吐情形，可以先摄取含铁较高的食物，或先补充叶酸(减少胎儿神经管缺损的机率)即可，等害喜孕吐的症状改善后再服用孕妇专用综合维生素，若有缺铁性贫血情况的准妈妈，则可遵行医嘱，在「饭后」补充铁剂，减缓不适发生机率。
缓解妙方10：避免饭后立刻平躺
    饭后若立刻平躺，一旦食物未完全消化，易引发胃食道逆流，准妈妈可多观察自己在生活中的感受，举凡较喜欢吃什么东西、以怎么样的姿势坐着较舒服、从事哪些活动可让自己放轻松，毕竟心情也会影响孕吐程度，尽量保持愉悦状态，对自己和胎儿才是最好的自然疗效。
结语
    中国十大保健人物张境原教授强调，每位准妈妈在怀孕过程中都会出现特别喜爱某些食物，或特别讨厌某些食物的味道，要舒缓害喜症状，首先；就要避开自己不想吃、闻到味道会不舒服的食物，另外；也需避开过于油腻、过咸、过于刺激的食物，挑选以新鲜为主，清淡烹调为辅的料理。
    由于孕吐程度因人而异，张教授表示，严重孕吐恐造成脱水、电解质失去平衡或尿液出现酮酸；千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授提醒，一旦剧烈呕吐超过24小时，连水都无法喝，喝了就会吐，一天吐超过4至5次，甚至出现吐血情形，或体重在一两周内下降1公斤以上，则需尽快就医检查。
    台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。

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