哺乳妈妈可不可以瘦身或减肥？

      经常有新手妈妈问台湾广谕月子餐总监张境原，也是新本草纲目及百科全说及健康来了特别来宾张境原及张翔壹父女。哺乳中的妈妈可不可以瘦身或减肥？以广谕坐月子在台湾及加拿大、大陆的实务临床经验跟大家共同分享。

      事实上张境原及张翔壹父女称：如果哺乳妈妈遵守“饿了才吃”的原则，多数人会逐渐减轻体重〈在前4~6个月平均每个月减轻0.6~0.8公斤〉；如果哺乳妈妈希望能更快速减轻体重，最好在生完两个月后才开始，每个月减轻不要超过2公斤比较不会影响哺乳；张境原及张翔壹父女的方法最好是以饮食控制配合运动，不建议过度节食或使用减肥药物，每天至少摄取1800 Kcal/day并可考虑补充综合维生素及钙质。哺乳期间张境原及张翔壹父女不建议使用代餐及服用减肥药物等减重方法。
      台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所；张境原也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家；于2009年加入成都台商协会，并获选为理事。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等；大陆有湖南卫视百科全说、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视…等；以及多家平面媒体：台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、中国时报..等；并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。