吃麻油鸡不发胖妙招

点击次数：12168 更新时间：2016-08-18 11:19 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

吃麻油鸡不发胖妙招
坐月子必吃麻油鸡？不发胖妙招
坐月子，非吃麻油鸡不可吗？孕妈咪辛苦「卸货」之后，正想开始甩掉脂肪，婆婆妈妈们却急忙送上麻油鸡、麻油炒腰子给妈咪进补，难道坐月子就一定要吃得油腻腻，不能同时进行减肥大作战吗？亚洲坐月子女性健康专家张境原教授指出，坐月子不发胖六大妙招，让妳远离高热量补品，轻松吃出健康与窈窕！
产后妈咪坐月子，不是一定要大鱼大肉，吃对食物才能营养又享瘦！
台湾人习惯替生产完的妈咪坐月子，认为可以替妈咪调整体质、补充营养，常见菜色往往是油滋滋的麻油炒腰子、麻油面线、麻油猪肝、各式鱼汤等，让渴望减肥的妈咪吃得好「肥」又无奈！
避免子宫过早收缩；恶露排干净才进补
事实上，并不是油腻或口味重的补品才营养，广谕坐月子中心张境原教授就指出，坐月子期间的食补应该以清淡为主，不需要天天吃麻油鸡。若进补后觉得口干、舌燥、睡眠不好，就表示补过头了，要暂时停止吃补品。另外；妈咪一定要等到恶露完全排出，或者已达少量时才可以进补，以免过早抑制子宫收缩，将恶露留在子宫里，影响子宫产后修复。
妈咪们坐月子期间究竟该怎么吃，才能摄取足够营养，又不会吃进过多热量？广谕坐月子餐张境原教授提出以下6大妙招，帮助妈咪越吃越苗条。
坐月子不发胖6妙招
1.用吸管喝汤
当妈咪遇到高油脂、高蛋白的鸡汤、鱼汤时，可以用吸管插入汤中，避开表层的油、底层的渣渣，只要吸取中段的汤汁精华就好，不需要整锅喝光光。如此一来，妈咪既摄取了补汤的营养，又避开了高热量的油脂。
成都市广谕张境原医院管理有限公司董事总裁张境原教授建议产后妈咪适量食用温性的高纤维蔬菜，增加饱足感并补充营养。
2.避免吃生冷食物和咖啡因
由于生菜色拉、生鱼片、凉寒性水果如西红柿、橘子、梨子、香蕉、草莓等生冷食物，以及咖啡、茶、可乐、巧克力等含咖啡因的饮料，都会造成血管收缩，以致于身体血液循环不良，降低代谢率，不利于妈咪减重。因此；建议妈咪尽量避免这些食物，以温热性的饮食为宜。
3.多摄取胶质食物
胶质食物的热量低，营养价质却很高，非常适合坐月子的妈咪食用。建议妈咪可以适量摄取鱼、波菜、旱菜、红旱菜、莲花白…等。
4.多摄取高蛋白食物
含有优质蛋白质的食物，比如鸡肉、黄鱼、鱸鱼、鲑鱼、薏米…，不但可以补充妈咪生产所流失的营养，还能增加饱足感、稳定血糖，减少妈咪正餐之间想吃零食的欲望。
5.多摄取高纤维食物
含有大量纤维素的蔬果，是妈咪每天一定要补充的减肥好食物。高纤维和高蛋白食物一样，有助于稳定血糖、增加饱足感。另外；建议妈咪选择温性或平性蔬菜，如包菜、山药、胡萝卜、高丽菜、地瓜叶、菠菜等，可以加上温补的炸好老姜一起料理。
6.吃东西定时定量
想要控制体重的妈咪，千万不能暴饮暴食，以免血糖忽高忽低，容易感到饥饿、疲劳、情绪不稳，增加吃甜食解馋的机会。因此；妈咪吃东西一定要定时定量，让血糖保持稳定状态，有助减肥。
坐月子是每个妈咪产后的共同经验，传统上认为大鱼大肉才够补，事实上，只要选择正确的月子餐就会富含胶质、高纤维和优质蛋白质食物，并且定时定量，就能在坐月子期间摄取足够营养，而且越吃越苗条！并且有合约承诺八大保证效果的。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院，并于2016年底前开始营运喔。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，首先将成立妇科、产科、小儿科、不孕不育、有保证效果的坐月子中心、高端健康检查…等科室。张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自讲课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原服务专线1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台视、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。

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