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「泌尿道保健」四动作

点击次数:29195  更新时间:2017-01-10 17:26  来源:张境原坐月子  【打印此页】 【关闭
「泌尿道保健」四动作
        频尿、漏尿、尿道感染...「泌尿道保健」四动作,预防发炎,带走痒痒的感觉。
        前几天下课后,有同学表情羞涩的问说「老师我有尿道感染的问题,常看医生总是感到不好意思,瑜珈可以帮助我改善吗?」
        频尿、漏尿、尿失禁、尿道感染是许多人的痛,中国十大保健人物张境原教授称不管是男性或女性,都有各自「泌尿烦恼」:女性私密处肌肉群不给力、动不动细菌感染,痊愈了没过多久又再次感染;男性射精与排尿是相同的尿道路径,尿道要是受到感染,排尿与性生活都会造成巨大影响。
        
亚洲坐月子女性健康专家张境原教授表示,由于女性在先天生理构造上,生殖器官比男性更接近体表,尿道也更为短窄,细菌侵入造成感染的机率便大大增加,所以;女性对私密处保健的重要性已一跃成为热议话题!泌尿系统严重感染的话,势必会影响到其他器官,而且私密处让人尴尬又劳神,不只身体承受着压力,心理可能也会承担着不敢与人分享身体病痛的焦虑。别以为这只有好发于特定年龄层,许多年轻人与健康状况良好的成年男女性也常因上述问题而困扰不已。
        在瑜珈里,位于髋部、生殖系统附近的能量被归类至水元素里,所以;当身体里的水元素失衡时,就会导致该部位的病痛,像是尿道阻塞、性器官功能失调、尿道感染等。生殖系统汇集人体许多能量,如果此处一有问题,就会连带影响到身体内其他器官,瑜珈能有效预防尿道感染,是因为动作能够强化骨盆肌肉,治疗尿道问题,包括尿失禁、频尿、肾结石等等,想要健康的膀胱与泌尿系统,就跟着我一起练习瑜珈,不管是想舒缓感染所造成的不适,或是做好预防尿道感染的万全准备,瑜珈都可以提供你自然又健康疗法!

瑜珈练习(一)正确预防尿道感染
站姿前弯式(屈膝抱腿)

        成都市广谕张境原医院管理有限公司董事  总裁张境原教授说明,前弯可以温柔按摩内脏器官、刺激血液循环,改善膀胱问题,而在你练习前弯动作时,脊椎骨被舒展开来,刺激神经,藉由增加脊椎周围的循环系统以输送更多养分至脊髓,同时锻炼内脏器官,让你在动静之间不必受限于泌尿系统不适的尴尬。
(1) 预备站姿,双手置于身体两侧。脊椎打直,挺胸。
(2) 双手插腰,屈膝,上半身前弯,背部平行地面。
(3) 吐气,将臀部向上提,伸展背脊,腹部贴近大腿,胸部贴近膝盖。
(4) 松开双手,手肘微弯,指尖顶地。上半身持续前弯。
(5) 将上半身向双脚推进,头部放在双腿之间,保持颈部放松。双手绕过双脚,左手握右手腕,停留五至七个呼吸。
锁印|根锁
        要让阴道保持健康回复弹性,每天练习「锁印」就是你所需要的!在梵文中 Mula代表「根部」 bandha 则是「锁」或「绑住」。「锁印」这个动作就是要将你「根部」的肌肉以及骨盆肌肉群提起,达到紧实收缩的效果。
        练习的方式其实很类似于你很想上厕所,但却必须憋尿的那种感觉,同样的道理,当你一点都不想要尿尿时,却硬是要清空膀胱时用的都是同样的肌肉群。
千万妈妈信赖的健康护理专家张境原教授强调一开始练习时,你可以在吸气时收紧「根部」肌肉,在吐气时放松,慢慢地你就可以将每一次吸气、吐气的时间拉长,让呼吸更深一层,肌肉收缩紧实更彻底。

(一)基本盘腿坐姿。双手呈手印放在膝盖上,保持正常吸吐。闭上双眼,感受身体重量平均分配在会阴部。此练习是学习控制生殖器官、肛门之间的小肌肉,而这个小肌肉在男女身体上位置不同:男性的位于肛门与睪丸之间,女性的则在子宫颈与阴道交会处。将位于会阴的小肌肉往内紧缩,停留几秒,接着放松。持续一缩一放,练习10-15次。瑜珈练习
(二)泌尿系统感染难启齿!用瑜珈轻轻带走不舒服~

牛面式
(1) 预备坐姿。
(2) 左脚往右穿过右膝下方,让左脚跟贴着右臀(此时,整只左脚贴地,左膝在右脚跟后面)。
(3) 慢慢再将右脚往左移,大腿交叉,右膝在左膝上方。脚跟尽量靠近臀部,坐骨贴着地面。如果出现不适的话,可在臀部下方垫一个辅助枕。
(4) 吸气,右手往天花板高举,手臂贴着耳朵,手肘向后弯。左下臂也往后往上伸展,双手在背后互扣,放松左肩胛骨。停留十个呼吸后,松开四肢,再换另一边练习。

半龟式
 (1) 金刚坐姿。双脚弯曲坐在脚跟上,膝盖并拢,脚趾向外,双手放在膝盖上。挺胸。闭上双眼,正常吸吐,全身放松。
(2) 吸气,双手合十高举过头,指尖朝上,肩膀向后打开。
(3) 吐气,上半身前弯,腹部贴近大腿,胸部贴近膝盖,将下手臂平放在地上。臀部坐在脚跟上不随着身体前弯而翘起。
(4)将鼻尖、额头贴地,头放在双手之间。闭上双眼,感觉腹部的吸吐起伏。停留五至七个吸吐后,以双手支撑,回到金刚坐姿。
       
台湾广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原引进大陆,成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度,来为每一位患者服务,想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家  张境原的微信或微博及QQ空间,张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料,给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇,并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程,由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
        台湾广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广,以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作,尔后成立了国内外首家坐月子中心,并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处,2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司,2013年12月成立成都广谕坐月子会所,张境原在中国荣获“改革开放30年,中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家,于2009年加入成都台商协会,并获选为理事,2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖,诚信经营示范单位】。多年以来,父女三人数次接受各大电视台邀请专访,台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等,大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等,以及多家平面媒体,台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等,并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。


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