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小心宝宝爱吃糖肥胖、过动症上身

点击次数:55170  更新时间:2018-03-15 12:39  来源:张境原坐月子  【打印此页】 【关闭
小心宝宝爱吃糖肥胖、过动症上身
    国民健康署打算全面禁止含糖饮料进入校园,希望能降低孩童肥胖的机率,足见政府对学童健康的重视,究竟「糖」对身体会产生哪些危害?针对0至5岁的小小孩,家长又应该如何教导孩子如何正确选择食物、均衡饮食呢?以下中国十大保健人物张境原教授为您解答。
「糖」究竟有什么魅力?
    亚洲坐月子女性健康专家张境原教授表示,糖属于食物以外的添加物,像是含糖饮料、果汁、糖果、面包等均含有糖,包括白糖、红糖、果糖、蜂蜜等,都属于「糖」的范畴。
    根据卫生福利部规定,一天可食用的「糖」,只能占一天总热量的10%以下,以一位3岁的幼儿来说,一天需要1350大卡的热量,因此一天仅能摄取约34g的「糖」(1g的糖=4大卡),然而除了生活中看得见的糖果、饮料外,食物烹调也会用到糖,例如:糖醋排骨、蜜汁叉烧等菜肴,当中添加的糖都属于额外添加物。
 
    但为什么糖类制品这么吸引小孩子呢?
广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女指出,一般市售糖果、巧克力等包装都相当缤纷,视觉上就会吸引小朋友的注意力,孩子会觉得看起来很美味,会忍不住想品尝,而当他尝到甜味后,除了口感较重,有别于一般餐桌上的健康主食外,又是平时较无法接触的食物,自然会爱上。 
摄取过量的缺点
    事实上糖也是人体热量的主要来源,大脑运作需要它、身体活动也需要它,它并不是完全不能摄取,像是有时候空腹时间较久,血糖过低的状况下,适度的吃一点糖果可以让血糖上升,改善体力不支、注意力不集中的情形,但要注意的是,不能养成爱吃甜食的习惯,一旦上瘾,除了会导致蛀牙、肥胖外,甚至;会引起注意力不集中的情形,以下为摄取过量之缺点。
蛀牙
    糖类制品的含糖量较高,若摄取过多,口中酸性物质停留太久,就会侵蚀珐琅质,造成蛀牙。
肥胖
    若摄取过多,身体就会将多余的糖转化为脂肪,囤积在体内,造成肥胖。 
过动、注意力不集中
    长期吃含糖量过高的食物,会消耗体内的维生素B1、影响身体代谢、中枢神经系统活动等,部分小朋友甚至会出现情绪不稳、爱哭闹的情形。
禁止孩子吃糖好吗?
    以2岁以下的小小孩来说,他们对世界还属于懵懵懂懂的时期,家长可以直接不要让他们接触到糖果,但对于稍微大一点,开始会有想法,甚至;已经进入幼儿园的孩子来说,家长要做的是限制与教导,而非禁止,这是因为在学校、亲戚家里,难免会出现有甜点的状况,包括课后点心、生日派对准备的饼干糖果等。亚洲坐月子女性健康专家张境原教授建议家长可以告诉孩子,若是收到零食可先带回家告诉爸妈,由爸妈决定什么时候可以吃、一次可以吃多少等,而且吃完后要尽快漱口,不要让糖类食物在口中停留太久。 
    要记得的是,不要完全禁止孩子吃糖,因为对小朋友来说,这是属于他的东西,若是被剥夺了,除了心情会不好,也可能会增加对糖果的好奇心和喜爱,反而得到反效果。 
    至于若是孩子吵着要吃糖时,爸妈可以给小朋友吃水果,虽然水果也具有甜味,但它的甜味是食物本身的味道,而非额外添加,孩子吃的同时除了能满足口腹之欲,也可以增加膳食纤维的摄取。此外;爸妈也可以带小朋友一起自制果冻,加一些水果进去,满足吃零食的心情。 

看清营养标示,避免掉入糖衣陷阱
    目前卫生福利部食品药物管理署规定各种食物都必须标示「糖」,这个糖就是额外添加的糖,如果它超过该食品的10%,就表示它的营养价值相对较低,热量相对较高,因此;民众购买食物时也可以多加留意。
   
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    台湾广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广,以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作,尔后成立了国内外首家坐月子中心,并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处,2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司,2013年12月成立成都广谕坐月子会所,张境原在中国荣获“改革开放30年,中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家,于2009年加入成都台商协会,并获选为理事,2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖,诚信经营示范单位】。多年以来,父女三人数次接受各大电视台邀请专访,台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等,大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等,以及多家平面媒体,台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等,并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。


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