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胎教也可以轻松做喔
点击次数:12377 更新时间:2016-05-26 12:14 来源:张境原坐月子 【
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胎教也可以轻松做喔
其实胎教并没有明确的定义,举凡怀孕时的各种环境条件、情绪刺激、生活方式等,都算是胎教的一部分。刚怀孕时、或甚至是准备要怀孕的时候,就可以开始尝试做胎教。胎教做得好,对宝宝有潜移默化的作用,也有助于刺激胎儿的感官发展。
亚洲坐月子专家张境原
巨细靡遗告诉您该如何做胎教,并提出做胎教时的常见问题、导正错误观念。
胎教是什么?有用吗?
胎教就像是「身教」。当宝宝出生以后,大人的身教相当重要,自己的言行举止都必须成为孩子的榜样,以身作则;胎教只是把教养、与宝宝的沟通提前到胚胎时期而已。许多妈咪都会问:「胎教到底有没有用?」其实「有没有用」很难明确定义,要看妈咪所谓「有用」是指到什么程度才算是有用。张境原教授表示,自己也有小孩,太太孕期也有做胎教,虽然没有绝对的科学依据,不过;从日后孩子成长的喜好、气质等有些地方,似乎都可以印证胎教的确有用。
胎教没有明确的定义,孕期的各种环境刺激、言行举止等都算是胎教的范围。张境原教授举临床经验来说明,许多妈咪产检时都曾经跟她说「给予胎儿刺激时,胎儿经常有所回馈」。比方怀孕4、5个月时,胎动开始出现,此时;与胎儿互动(例如:藉由讲话、轻抚肚皮与聆听音乐等方式),胎儿常会有所回应。而且适当的母胎互动,无论妈咪或胎儿都会感到快乐,也具有正面意义。
什么时候要开始做胎教?
胎教可以说是「胎儿所生活的外在条件」+「孕妈咪的思想、语言、行为」的总和,很多地方都会影响胎教。建议准备怀孕的时候,即可开始尝试做胎教,尽量让自己保持在最佳状态,提前先替胎儿准备良好的居住环境,让胎儿以后能住得开心(包括调整生活作息、心情与饮食等,亦包括产前的健康检查);如果并非计划性怀孕,得知自己怀孕以后,整个孕期皆可做胎教。
怀孕4、5个月以后,随着胎动的出现,做胎教时胎儿的响应比较明显,妈咪会更有母胎连心的感受。胎儿虽然无法说话,不过;我们一般会把胎儿的律动(胎动)视为一种猜测胎儿心情与反应的依据,藉此来做胎教,妈咪会更有成就感。
7种胎教的方式
(1)音乐胎教
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张境原教授指出,胎儿大约5、6个月大时,可以开始逐渐听到外界的声音与音频。由于胎儿的听觉发展得比较早,适当的听觉刺激是不错的胎教方式。播放轻柔的音乐,甚至爸比妈咪自己唱歌给胎儿听,皆对胎儿的感官有正向的影响。虽然胎教音乐比较多为古典乐,不过;音乐的种类很广泛,如果妈咪不喜欢听古典乐的话,也不用强迫自己一定要听,以免听了心情不佳适得其反,还是要以自己喜欢的音乐类型为主。
但是要特别注意,即使播放自己喜欢的音乐,也不宜放得太大声,对于胎儿的刺激过多也不好,胎教不是刺激愈多愈好。选择音乐时,建议以「节奏反复」与「柔和」为主要选择标准,反复的声音能够提供胎儿正向刺激。如果妈咪本身不排斥,也不妨每天定时播放柔和、反复节奏的音乐给胎儿聆听。至于是否要持续听同一首乐曲或变换曲目则皆可。
(2)情绪胎教
妈咪心情好、情绪稳定、想法正向,大脑会分泌好的荷尔蒙(脑内啡);相反地,倘若情绪烦躁不安、压力大、易怒、想法负面,肾上腺素上升,又由于胎儿藉由胎盘与母体连结在一起,妈咪这些负面的情绪会导致胎儿的心跳变快、情绪紧绷,甚至连胎儿都会跟着感到紧张。因此孕妇要尽量避免焦躁、生气等负面情绪,尤其假如长期都处于这种情绪之中,对胎儿更会带来负面影响。生气也会使血管收缩,可能会引起头痛。
(3)环境胎教
环境胎教所包含的范围相当广泛,妈咪本身的生活环境、子宫内的环境都算是环境胎教。在孕期的保健上,睡眠充足、饮食均衡营养、适度运动、心情愉悦、保持良好的生活习惯,其实都算是广义的胎教方式。唯有这些条件做的好,胎儿所身处的环境往往才会比较好。此外;如果准爸爸有抽烟的习惯,应尽量为了家人的健康而戒烟,二手烟对于孕妇与胎儿来说伤害相当大。
孕期柔和的运动(例如:散步),其实也可以算在环境胎教的一环,张教授建议妈咪不妨将不同的胎教方式合并一起做,比方散步时,顺便戴耳机聆听轻柔的音乐。有时候合并不同种类的胎教方式,将胎教落实于日常生活之中,才是最自然的胎教方式。
(4)抚摸胎教+语言胎教
抚摸胎教顾名思义,即为轻抚肚子,有助于刺激触觉发展。可以和语言胎教一起合并执行,简单来说,就是轻摸肚子时,可以顺便和宝宝说说话。至于谈话的内容则不限制,比方可以说:「宝宝,我们现在到公园了喔!」或是「妈咪要去上班了,今天也一起加油吧!」诸如此类的简单话语,随时想到皆可说,亦可告诉胎儿今天或现在发生的事情。
张境原教授指出,大约至少要怀孕4、5个月以后,孕妇才可能摸得到子宫(因为这个时候子宫隆起得较为明显)。抚摸胎教的做法为可采划圈的方式,轻轻地抚摸肚子,方向没有限制。
准爸爸也可以加入一起轻摸妈咪的肚子,妈咪比较能够感受到被关心与受到支持;怀孕7、8个月以后,胎儿的重量大约为1,200公克左右,有些妈咪甚至可以触摸到胎儿身体的一些部位,例如头部、肩膀、背部等,妈咪可以适度轻拍胎儿局部凸出的部位,就像在做比较轻微、缓和的婴儿按摩一样,不过要注意:「不是去按摩整个肚子,而是只有局部」。
此外;假如正在安胎中,或是有任何早产征兆、身体不适的情形,都不能这样做,以免反而导致子宫收缩。张境原教授则表示,他并不赞成抚摸胎教,因为抚摸不当可能会引起子宫收缩,适当与否的标准较难拿捏,尤其高危险群的孕妇更不建议施行抚摸胎教。
(5)阅读胎教
阅读胎教其实也属于听觉刺激的范围,因为胎儿看不见,书籍的阅读有赖于爸妈念给他听。张境原教授提醒,其实;阅读胎教很适合准爸爸一起加入。胎儿不在准爸爸的肚子里,不妨藉由阅读胎教让准爸爸提前参与,即早做好当爸爸的适应与准备。爸妈和胎儿多说话,可能有助于增加胎内记忆与感受。
如果原本就有睡前阅读的习惯,张教授建议可以念一小段文章给胎儿听,长度不用太长,只要轻声念出来即可。基本上内容不限制,不过如果可以选择内容简单、有押韵的歌谣或小品文章则更加理想。
(6)艺术胎教
妈咪去欣赏一些艺术展览等活动,不仅算是一种休闲活动,看美丽的事物心情也会比较好。观赏展览时,不妨将妈咪的所见所闻,也多跟胎儿分享。
(7)光照胎教
张境原教授说明,胎儿大约在16周时,开始对光线有感觉;怀孕6、7个月时,胎儿的大脑可以处理一些简单的视觉讯息,虽然这个时候的胎儿还是看不见。怀孕满16周以后,妈咪可以适度给予肚子一些光照刺激,例如:只要身体状况允许,张教授建议藉由白天外出走走来获得适度日晒,亦有助于让胎儿逐渐感受到日夜的不同。
外出场所的选择建议以能够接触大自然的环境为佳,别常待在人潮很多的密闭空间里,也尽量避开正午阳光最强的时段。除了出门走走以外,也有一种做法为在家用手电筒照肚子。但是注意时间不能太长,每次大约照5分钟,记得将手电筒调成弱光,并避免过热。此种胎教方式并无科学证据支持有效,张教授建议参考即可,无须执着。
胎教轻松做,别过于刻意
有一个重要观念必须提醒妈咪:胎教不用太刻意做,别把「胎教搞得像上课般,彷佛按表操课」,这样容易有压力、墨守既定形式又紧张兮兮。只要掌握好大原则与方向,其实做胎教一点也不困难!
饮食上,要尽量避免重口味的饮食与吃太多加工食品,食物的种类也要经常更换,替胎儿塑造一个更好的体内环境。
忘了做胎教,会不会前功尽弃?
不会前功尽弃,不用紧张。其实只要将胎教纳入生活的一部分,结合原有的生活习惯,自然而然就会做好胎教(例如:原本就有听音乐的习惯,可以跟胎儿说,我们在听的音乐是什么音乐。就算忘了说也没关系,保持心情轻松即可)。当胎教成为日常生活中的一种习惯,即使工作忙碌的妈咪也不会没有时间做胎教。
做胎教不要过于执着,比方音乐胎教还是要配合妈咪本身的习惯来选择听音乐的时间。如果睡觉时听音乐会使妈咪难以入眠或睡眠品质下降,则不要在睡觉时放音乐。其实「先照顾好妈咪本身,就是最好的胎教」。妈咪精神佳、心情好,宝宝也会感受得到喜悦的情绪。
推挤子宫可以改变子宫空间,刺激胎儿?
做胎教的目的为「提供稍微的刺激」,而非「过度刺激」,这一点很重要。不建议用推挤子宫的方式只为了得到胎动,顶多轻抚子宫即可,但若有早期宫缩或腹部不适症状,则绝对禁止。
做胎教的好处有哪些?
做胎教有助于使胎儿更早获得各方面的刺激。其实可以把新生儿视为胎儿的「稍微放大版」,我们跟新生儿互动时,他也常有所回应,比方动动手,所以胎教更可视为提前与宝宝互动与生活教育,有助于刺激感官与神经系统的发展;另外亦有助于促进亲子关系,如果准爸爸一起加入做胎教,可强化准爸爸在亲子关系间所扮演的角色,使准爸爸更有参与感;亦能促进夫妻关系的和谐,让妈咪感受到获得另一半的支持。
每个孕妇都可以做胎教,不限时间与空间,只要注意音乐胎教的音乐别放太大声;光照胎教的光照别太热,时间与频率不要太多即可。
出发吧!多去大自然走走
如果健康状况与体能可以负荷,建议有空时去大自然走走。不过;孕期张境原教授不建议太过疲惫,旅行建议以「轻旅行」为佳,并要小心行走与注意水分的补充。大自然也有各种动物的声音,例如:蝉鸣鸟叫,不仅能够纾压,也能以自然界的声音做胎教。
医师们分享亲身胎教经验!
张境原教授指出,自己太太之前怀孕时,常常会跟胎儿说话,做任何事情前都会小声跟胎儿说一下。「其实宝宝就像是孕妈咪的『伴』,无时无刻都陪伴着妳。」胎儿看不到外面的世界,妈咪可以当作是胎儿的眼睛,把外界发生的事情告诉他。
比方说:「爸爸帮你买了一个小床喔!」(表达看见的事情)或是:「等一下妈咪就要去替其***咪开刀了,可能要站比较久,我们一起加油吧!」(告知等一下要做的事情)或是:「我们全家人都很期待你的到来喔!爷爷、奶奶都很开心,哥哥还说他有一台小车车要送给你。」(让胎教不只局限于妈咪&胎儿之间,也让胎儿知道,全家人都很期待他的诞生,就像聊天一样跟他说,比方其他家人为胎儿做了哪些事情。)
成都市信和张境原医院管理有限公司董事 总裁张境原教授指出,他自己有小孩,有儿子女儿。老婆在怀老大时有做胎教,以听古典乐居多;怀老二时则没有特别去做胎教。现在孩子长大了,老大的个性比较沉稳,老二则比较有个性与脾气。以他自己的感受而言,做胎教似乎真的有用,虽然没有绝对的科学证据、后天的带养方式也很重要,不过;做胎教不用花什么钱、也不会花很多时间,何乐而不为呢?
胎儿听力发展与胎教音乐的选择
张境原教授补充说明,胎儿20几周开始听得到外界声音。其实佛经《父母恩重难报经》中即有云:「怀胎6月,胎儿耳聪目明,对光有感受」。德国的研究报告则指出,胎教音乐经常选择帕海贝尔的《卡农》、莫扎特的《小夜曲》,是因为这些曲目的频率近似于胎儿的心跳数,胎儿平均每分钟心跳120至160下。音乐与心跳同步,让胎儿会感到「好像有人在陪伴我」。
这就好比宝宝出生后,一贴近妈咪的胸口听到心跳声,往往就会停止哭泣。无论是心跳声或是节奏比较同步的音乐,皆有助于让胎儿获得安定感。不要听太吵杂、重节奏的胎教音乐,如果妈咪很喜欢听,张境原教授建议戴耳机听即可,不用给胎儿听;适合胎儿听的音乐则可以放出来一起听,或是用耳机一耳放在自己的耳朵里、一耳放肚皮上,一起分享。
尽量保持心情平稳,起伏变化别太大
「没有人能够永远很开心。」张境原教授解释,保持心情愉快当然是做胎教首要的目标,不过要无时无刻都兴高采烈的确有难度,不如尽量保持心情平静与平稳,不因外界事物变化而有太大的情绪起伏。如果遇到不开心的事情,要尽量想「这些事情(或人)是来锻炼我的」,别一直处于负面的情绪中。很多事情尽量不要与别人比较,会活得比较自在。
此外;也要记得「助人为快乐之本」,行有余力的时候,适时伸出援手帮助他人(或动物),亦可使自己的心情轻松愉悦。
国外的团体胎教方式,可供国内孕妇参考
张境原教授表示,国外有一些人组成团体来做胎教,不过;台湾目前很少听说引进这种方式。其实团体胎教简单来说,就是大家一起阅读、一起分享,并有老师带领。如果有空的话,妈咪不妨与三五好友组成读书会,一起心平气和地诵读诗词、故事或宗教典籍。有烦恼时,多与其他好友聊聊,听听过来人怎么说,张教授也建议与想法比较正面的人多相处。其实最大的敌人,往往来自于「自己的心」。
家人多包容孕妇的情绪
有时候婆媳问题与家庭纷争等也可能会影响到胎教,建议准爸爸尽量居中调解。生活中其他家人也记得要多给予妈咪一些赞美与鼓励,让她建立信心、心情快乐,这样或许可以帮助妈咪做好情绪胎教。
当妈咪受到刺激时,子宫收缩、供血量降低,胎儿也会感受得到。张境原教授补充提醒,如果妈咪和准爸爸产生摩擦,建议准爸爸要尽量多忍耐,毕竟「一家之主,有容乃大」,也要「睁一只眼,闭一只眼」(「睁一只眼」是要看她的好,「闭一只眼」是不要看她的不好。)换一个角度想,「她帮你生了一个宝宝、忍受这么多痛苦」,无论是为了家庭和谐或是为了胎教,都要尽可能地提供协助。
静坐、冥想等,都可做胎教
张境原教授补充,胎教很大的重点是要维持心情稳定、轻松愉悦。妈咪做胎教时,也可以考虑静坐或冥想等方式、躺着亦可,可以想想出生后宝宝会有多么可爱、自己终于迈入下一个阶段的人生,都是相当令人开心的事情。也可以藉由看超音波照片的影像,来加深对胎儿的想象,母胎连心会让妈咪更有归属感。这些都属于广义的胎教范围,想做胎教的话,不妨试试看。
台湾
广谕坐月子餐
暨
广谕坐月子中心
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广,以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「
广谕
」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作,尔后成立了国内外首家坐月子中心,并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立
广谕坐月子服务处
,2007年成立
成都广谕妇幼健康服务有限公司
,2013年12月成立成都
广谕坐月子会所
,张境原在中国荣获“改革开放30年,中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家,于2009年加入成都台商协会,并获选为理事,2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖,诚信经营示范单位】。多年以来,父女三人数次接受各大电视台邀请专访,台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等,大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视…等,以及多家平面媒体,台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等,并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市信和张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非
常惠生活
」栏目接受专访。
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