一日饮食建议量 | |||||||||||||||
男性 | |||||||||||||||
热量(大卡) | 1500 | 1800 | 2000 | 2200 | 2500 | 2700 | 3000 | ||||||||
全谷根茎类(碗) | 2.5 | 3 | 3 | 3.5 | 4 | 4 | 4.5 | ||||||||
豆鱼肉蛋类(份) | 4 | 5 | 6 | 6 | 7 | 8 | 10 | ||||||||
低脂乳品类(杯) | 1.5 | 1.5 | 1.5 | 1.5 | 1.5 | 2 | 2 | ||||||||
蔬菜类(碟) | 3 | 3 | 4 | 4 | 5 | 5 | 6 | ||||||||
水果类(份) | 2 | 2 | 3 | 3.5 | 4 | 4 | 4 | ||||||||
油脂与坚果种子类(份) | 4 | 5 | 6 | 6 | 7 | 8 | 8 | ||||||||
女性 | |||||||||||||||
热量(大卡) | 1200 | 1500 | 1800 | 2000 | 2200 | 2500 | 2700 | ||||||||
全谷根茎类(碗) | 1.5 | 2.5 | 3 | 3 | 3.5 | 4 | 4 | ||||||||
豆鱼肉蛋类(份) | 3 | 4 | 5 | 6 | 6 | 7 | 8 | ||||||||
低脂乳品类(杯) | 1.5 | 1.5 | 1.5 | 1.5 | 1.5 | 1.5 | 2 | ||||||||
蔬菜类(碟) | 3 | 3 | 3 | 4 | 4 | 5 | 5 | ||||||||
水果类(份) | 2 | 2 | 2 | 3 | 3.5 | 4 | 4 | ||||||||
油脂与坚果种子类(份) | 4 | 4 | 5 | 6 | 6 | 7 | 8 | ||||||||