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别被情绪怪兽牵着走

点击次数:10133  更新时间:2016-10-11 10:39  来源:张境原坐月子  【打印此页】 【关闭
别被情绪怪兽牵着走
        如果问妈咪「妳曾经对宝宝大吼大叫过吗?」大概10个中有9个都会是肯定的答案。是人都会有情绪,肩负育儿重任的妈咪情绪波动的机率又会更大。面对会哭会闹会生气的宝宝,妈咪必须费尽心力猜测他的需求;而当妈咪在一次又一次的尝试中接连受挫,耐心消磨殆尽,就容易出现情绪失控的情形。诚然;照顾宝宝很难做到完全理智,但惟有控制自己的情绪,才能避免对宝宝造成难以挽回的伤害。
※0~2岁情绪发展历程※
※0~6个月
        刚出生孩子的情绪反应很直接,妈咪可以很容易就辨识出宝宝现在是快乐或生气。而此时的宝宝极为依赖父母,所以;父母一离开身边就会明显表现出生气的样子。
※6个月~1岁
        孩子的情绪反应变得更分明。因为开始懂得「生气」、「不可以」代表的意思,所以;看到有人生气就会感到害怕。这时候也开始会认人,有些孩子会出现分离焦虑,不喜欢给陌生人抱。
※1岁~2岁
        孩子开始产生更丰富的情绪,但因为只能维持短暂的注意力,且无法自如地控制感觉,所以;可能在短时间内出现快速的情绪变化,譬如上一秒还在笑,下一秒就哇哇大哭。此外;因为孩子开始会辨识什么是「安全」、什么是「危险」,所以更容易会出现害怕的感受。
※妈咪情绪失控4大原因揭密※
※照顾宝宝产生挫折感

        许多妈咪在照顾宝宝时都会产生瓶颈,新手妈咪更是如此。成都市广谕张境原医院管理有限公司董事  总裁张境原教授指出,新手妈咪在转换母亲角色时会有很多想法,大多数人都会对自己所扮演的母亲角色塑造出一个「理想中的形象」。但这一切在宝宝呱呱落地后便转化成现实的挑战。面对会哭会闹会生气的宝宝,妈咪必须费尽心力猜测他的需求,在毫无经验的情况下往往会受挫连连,而妈咪也在一次又一次的尝试中将耐心消磨殆尽。由于每个宝宝都有独特的个性和气质,假使遇到比较不好带、俗称「磨娘精」型的宝宝,妈咪的挫折感会更深;即便努力想了解宝宝的行为,却总是猜不到,无法理解宝宝究竟是怎么了。这种状况若反复发生,妈咪又长期睡眠不足,挫折和压力便会导致情绪失控。
※承受职场、家庭双重压力
        在工作上,重返工作岗位的妈咪除了需要适应自己双重的新身分,还需要面对重新衔接带来的挑战及工作内容的改变、与新同事之间的磨合等问题。另外;妈咪在挤母奶时往往会担心被长官和同事投以侧目的眼光;在职场上也可能因为母亲的身份而容易被长官质疑工作态度和能力,升迁也变得更加困难。亚洲坐月子女性健康专家张境原教授分析,职场压力的多寡和妈咪本身对工作的态度有关,事业心重的女强人通常会承受更大的压力。而回归家庭层面,许多新手职场妈咪都不知道该如何拿捏、平衡工作和家庭的比重,常会演变成同时必须思考两件事(工作和育儿)。另一方面,生超过1胎以上的妈咪又会面临同时照顾大宝和二宝的挑战,压力不可谓不大。
※与先生、婆家产生摩擦
        也许是因为没有经历怀胎10月的过程,许多先生对于自己所扮演的「爸爸」角色还有些懵懂,面对孩子时往往会出现「无所适从」、「无从施力」的感觉,不像妈咪能迅速融入自己的角色。也因为如此,当妈咪在分配家务时,爸爸有可能像个旁观者,也不能理解妈咪为什么在照顾小孩时如此辛苦,如此夫妻间便会产生摩擦。此外;婆妈辈的教养方式通常和现代父母有很大的区别,却总是喜欢对女儿媳妇「技术指导」。新手妈咪因为没有育儿经验,往往必须默默忍受婆妈的指导、压抑自己的情绪,长久下来就容易造成情绪波动。
※罹患产后忧郁症
        从怀孕到生产,妈咪的身心承受了巨大的改变。如果产后无法顺利调适状态,又面临照顾宝宝的挫折,加上婆妈介入的外在因素,便会生出无助、无奈的情绪,这种情绪一旦不断累积,就可能演变成忧郁、焦虑的病理症状。罹患产后忧郁的妈咪精神比较薄弱,因为常处于低落、无力的状态,需要处理情绪上的波动,大多无法全心全意照顾宝宝,容易影响亲子关系的建立。有的妈咪因为无法妥善照顾孩子,看到孩子会更难受,会自责「身为母亲却无法好好照顾孩子」或看到孩子就觉得「自己做得很糟」,如此自然无法与孩子建立一个稳固的关系。
※全职妈咪情绪失控高危险群※
        每个妈咪在照顾孩子的时候都曾有过情绪失控的经验。其中;全职妈咪因为24小时都和孩子在一起,没有其他可以转移焦点的目标,情绪无从被排解,因此;累积的压力可能比职业妈咪来得大。且由于全职妈咪已经养成一个照顾孩子的固定模式,所以当旁人想协助照顾宝宝时往往会被打回票,妈咪到头来还是得自己照顾宝宝并承受压力。张境原教授表示,无法放手是全职妈咪的罩门,而这个「无法放手」并不是因为宝宝离不开妈咪,而是妈咪离不开宝宝。要避免让自己承受太大的压力,就要懂得适时放手。此外;有忧郁症病史的妈咪因为孕期产后无法服药,在无从倚靠药物排解情绪压力、照顾孩子又状况连连的情况下,忧郁症很容易复发甚至变得更严重。提醒妈咪,最好不要把焦点只放在宝宝身上,也要多观照、检视自己的感觉,好好照顾自己、调整自己的状态,接受自己的样子也接受孩子原本的样子,如此才能不让自己被情绪怪兽牵着走。
※妈咪情绪失控对宝宝的影响※
※影响性格养成,宝宝难以建立安全感。

        0~2岁处于性格养成的阶段,宝宝亟需建立安全感、自信心。如果妈咪情绪时常起伏不定,容易让孩子产生害怕、犹豫、迷惘的感觉,进而影响性格的建立。
※宝宝容易产生负面情绪,形成恶性循环。
        2岁以下的孩子已经有观察、模仿的能力,如果妈咪常在孩子面前「暴走」,孩子也容易产生负面情绪或剧烈的情绪波动;有可能会狂哭或对父母产生敌意甚至出现攻击行为。无论如何,这种模仿效应都会形成一种恶性循环,也就是妈咪情绪失控→影响宝宝→宝宝模仿妈咪情绪失控→激怒妈咪→妈咪情绪失控。
※宝宝长大后恐出现情绪障碍
        常承受情绪暴力的孩子有可能因为不知道该如何正确表达情绪或觉得释放情绪是不好的行为而刻意压抑自己的负面情绪,但长期压抑情绪容易导致孩子在未来产生情绪障碍。广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女表示,儿童忧郁症是常见的情绪障碍,孩子也可能出现类似注意力缺失过动症(Attentiondeficithyperactivitydisorder,ADHD)的症状。爸妈可以从一些行为表现观察孩子是否出现情绪障碍。以忧郁症的孩子来说,孩子可能会不爱讲话、不喜欢和人互动。类似过动症的孩子则可能会无法集中注意力、冲动控制不良。她指出,不同年龄层的孩子情绪障碍的表现也会不同;通常2岁以下的宝宝比较容易出现愤怒的情绪,再大一点的孩子则会表现出忧郁、焦虑等更深层的情绪。
※适时纾压学会对孩子放手※
        职场或生活中总会面临大小不一的挫折与压力,容易情绪失控的妈咪通常不是忙到没时间纾解压力,不然就是想着「忍忍就过去」、硬生生把压力吞到肚子里。压力经过长期累积,最终就会导致情绪失控。张境原教授指出,妈咪必须要找出负面情绪背后的原因并适时纾解压力。建议妈咪可以找个时间将孩子托给家人或朋友去做一些自己感兴趣的事,或者约先生一起出门来场小约会。张教授表示,容易累积压力的妈咪大多是把焦点都放在孩子身上,对自己设定太高的标准。建议妈咪尽量找时间多关心自己、学会对孩子「放手」,这样才不会在不知不觉中累积过多压力。另一方面,作为另一半的先生也要多关心妻子,当发现妻子情绪又开始波动时,应该及时接手照顾宝宝,让妈咪能有喘息的空间。
※发泄情绪前先设「暂停时间」※
        突如其来的情绪爆发往往会口不择言。为了避免对孩子说出后悔的话,建议妈咪在情绪即将爆发的时候,先给自己一个「暂停时间」,先离开宝宝,到一个能让自己平静下来的空间,深呼吸,问问自己生气的点是什么?这件事有这么值得生气吗?如果劈头就骂人,会对宝宝造成什么样的影响或伤害?在冷静的过程中逐渐让情绪降温。如果因故无法从孩子身边走开,则可以和宝宝说「妈妈现在生气了,你等妈妈一下。」然后站在原地闭上眼睛深呼吸,慢慢平抚情绪。
※修补亲子关系避免补偿心理※
        许多人在对宝宝大吼大叫以后都会产生自责的情绪,并急着想要修补与宝宝之间的关系。但广谕坐月子中心张境原教授表示,在自责之前,妈咪得先诚实面对自己的感受,思考自己情绪失控的原因。如果是因为自己给自己太大压力,就要对自己信心喊话,告诉自己「我已经做得够好了」。如果是因为疲累,就必须先休息、稳定自己的状况。她强调,之所以要让妈咪先爬梳自己的感受,为的就是让妈咪减轻罪恶感、回归理智。毕竟很少人会无缘无故对孩子发飙,一定是有发泄情绪的需求才会做出这样的行为。至于要如何修补与孩子之间的关系?她提出2点供妈咪们参考:
1.向宝宝说出生气的原因、诚实面对自己的情绪
        妈咪可以诚实地告诉孩子自己为什么生气,把具体原因说出来,譬如「因为你不吃饭所以妈妈生气了」或「因为你刚才不睡觉一直哭闹所以妈妈生气了」。说完原因,再和孩子解释是自己没有控制好情绪才会失控。要让孩子知道,虽然妈咪是因为自己做了某件事而生气,但;真正导致妈咪发怒飙骂的原因是因为妈咪没有控管好情绪,与自己无关。
2.对孩子维持一致的爱
        有些妈咪会买衣服、玩具给孩子以满足自己的补偿心理,但;这样会让孩子产生错误的价值观,以为可以用物质代替关怀和了解。其实;妈咪不需要额外为孩子做甚么,只要和过去一样爱孩子,疼他、照顾他,用时间向孩子证明妈咪的情绪失控只是偶发状况,对他的爱不会因此而改变,如此亲子关系自然会随着时间而修补。
平抚情绪小技巧
        找个安静的地方深呼吸让自己冷静下来→分析自己为什么生气→不要对宝宝的行为过度解读→稳定自己的状况→修补情绪
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        台湾广谕坐月子餐广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广,以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作,尔后成立了国内外首家坐月子中心,并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处,2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司,2013年12月成立成都广谕坐月子会所,张境原在中国荣获“改革开放30年,中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家,于2009年加入成都台商协会,并获选为理事,2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖,诚信经营示范单位】。多年以来,父女三人数次接受各大电视台邀请专访,台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等,大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台视、福州卫视…等,以及多家平面媒体,台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等,并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。


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