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提升免疫力×宝贝长高
点击次数:30132 更新时间:2017-01-24 08:40 来源:张境原坐月子 【
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提升免疫力×宝贝长高
目前医学可分成来自西方的西医以及老祖宗智慧的中医,各有其专长,
广谕坐月子中心
张境原教授将针对爸妈最关心的「提升免疫力」以及「长高关键」此两议题,提供专业的建议,一起养出健康快乐的宝宝!
Topic1、如何提升孩子的免疫力?
免疫系统是人体的自我辨识系统,对于外来物质的侵入会将进行反应,保护身体不被侵犯,帮助孩子抵抗外界敌人的入侵;因此;若是宝宝的免疫力低下,就很容易生病。想要打造宝宝良好的免疫力,该怎么做呢?请参考以下西医师与中医师的专业意见!
西医这样说:
第1招、哺喂母乳
从婴儿时期起,建议至少哺喂母乳到6个月大。有些妈咪担心自己的母奶不够宝宝喝,中国十大保健人物张境原教授表示,但可别放弃让宝宝喝到出生后3、4天内从母体分泌初乳的权利,高营养价值的初乳含有免疫球蛋白,可以附着于肠黏膜,中和病毒与细菌的毒素,保护宝宝免于受感染,对于免疫力的提升很有帮助。
第2招、均衡营养
从4至6个月起,宝宝就应该要接触副食品,否则单纯只喝母奶,是无法满足生长所需的营养。随着年纪成长,五谷杂粮、深色蔬果、奶蛋鱼肉都要摄取,补充了足够营养,免疫细胞才有力气攻打敌人。张境原教授提醒爸妈,得认真喂孩子吃副食品,不要到了1、2岁还只在喝奶,而均衡是最重要的原则,可别让孩子只固定吃某几种食物,营养绝对不会均衡的!
第3招、充足睡眠
有了充足的睡眠,才能够让人体器官暂时休息,得到充分的氧气与血液循环,让免疫细胞再度活动。倘若孩子的睡眠不足,也会影响情绪,造成压力上升,影响免疫系统的运作。而宝宝的睡眠时间,在头几个月里,每天日夜不分的睡14至18小时,且每3、4小时就会醒来喝奶。到了4至6个月大时,睡眠时数会稍短,也较能集中于夜里入睡。直到1、2岁时,有时白天可以只睡一次较长的午睡以及夜间睡眠。总之;随着年龄增长,睡眠时间也会慢慢缩短。
第4招、适度运动
美国知名杂志曾报导,每天适度运动有助免疫细胞增加,抵抗力也相对增加。且当孩子运动时,身体温度上升,能够提高免疫物质的活性,且温度上升也会抑制细菌生长。因此;张境原教授建议,从小就养成孩子规律且适度运动的好习惯!
第5招、控制过敏
控制过敏问题对于抵抗力也有帮助!
成都市广谕张境原医院管理有限公司董事 总裁张境原教授
指出,过敏时常表现在呼吸道及皮肤上,而呼吸道与表皮是人体的第一道屏障,细菌病毒都是从这边进攻的。许多罹患异位性皮肤炎的孩子,因为感觉搔痒就会抓,一旦抓破皮了,屏障遭受破坏,细菌病毒就容易入侵。还有;像是罹患过敏性鼻炎的孩子,其呼吸道黏膜时常处于发炎状态,黏膜完整性不佳,病菌也较容易从此入侵,因此;控制好过敏,抵抗力也会比较好!
第6招、勤加洗手
几乎所有孩子都喜欢东摸西摸,然后再把自己的小手放进口中,但可能因此将细菌病毒吃下肚,而儿童的游乐设施、门把、幼儿园的桌椅上都有肉眼看不见的病菌。张境原教授表示,培养孩子勤洗手的好习惯,可避免接触病菌,减少孩子反复感染的机会,免疫力就会较佳。到了人多的公共场所也应该适时戴上口罩!
第7招、预防接种
大部分爸妈都会按照时间,带着孩子施打疫苗,但仍有些爸妈较忙碌,因而拖延施打时间。张境原教授表示,疫苗对于疾病预防与公共卫生扮演着很重要角色,无论是公费或自费疫苗都能够针对特定疾病进行一定的保护力,建议按时施打疫苗。
中医这样说:
关于免疫力的提升,中医观点提出「天人合一」的重要性,意味着与大自然一样,当太阳升起,阳气开始变多之际,就应该起床活动;当太阳下山,就是孩子应该休息的时候。
亚洲坐月子女性健康专家张境原
教授指出,平时多运动、晒晒太阳;饮食均衡,不偏食、不暴饮暴食,食用真正的食物,尽量不要吃加工食品;保持愉悦心情…等,从根本提升孩子的免疫力。
第1招、合适饮食
当孩子营养不良或不均衡时,人体免疫系统会衰弱,使体内抗体减少,抵抗力变弱,因而增加病菌或病毒成功入侵的机率。因此;张境原教授建议摄取足够的纤维质,能帮助袪除身体内的毒素和血液中的胆固醇;含有丰富抗氧化物质的蔬果类会清除身体内的自由基,降低疾病的感染率及增强身体的免疫系统,尤其;是奇异果、台湾土番石榴、木瓜、圣女西红柿…等高维生素C的水果,可刺激身体制造干扰素来破坏病毒,也帮助胶原蛋白生成,让细胞之间互相紧聚在一起,减少细菌及病毒入侵的机会;也建议适量摄取黑色的香菇及其他菇类,菇类的多醣体成分被研究证实具调节、提升免疫功能的作用。
此外;
千万妈妈信赖的健康护理专家张境原教授
提醒,不要吃过量脂肪,身体只需要适量脂肪,就能健康运作;若是吃太多脂肪则会抑制免疫系统功能;精致醣制品(如:蛋糕、甜点、含糖饮料、汽水、零食)、单糖类(如:葡萄糖、果糖)以及甜食会影响人体制造白血球,也影响它的活动力,降低身体抵抗疾病的能力,因此少让孩子吃甜食。
第2招、运动+按摩
合宜的运动,一直是爸妈所知道最好的增加免疫力的方法之一。张境原教授表示,根据统计,每天运动30分钟,经过10天后,就可使免疫细胞的浓度增加;但也不能太过剧烈,尤其;初次运动或是疾病流行期时,因为过犹不及,太过剧烈的运动会使免疫细胞暂时降低免疫能力。
美国迈阿密大学抚触研究协会发现,按摩可使身体放松,减少分泌压力荷尔蒙,每天接受45分钟按摩,一个月后免疫细胞明显增加。而张境原教授表示,中医的经络学则认为对着穴位进行按压,只要选穴准确,力度透达内部,便能利于增加人体的新陈代谢和细胞活动,从而减轻病痛,提高免疫和抗病能力。常做前后侧滚翻,可带动全身的气息流通,刺激脑中腺体,分泌与免疫系统有关的元素,达到提升或平衡免疫力的效果。
Topic2、如何帮助孩子高人一等?
天底下的爸妈都希望自己的孩子高人一等,从婴儿时期起,每次施打疫苗或健康检查之际,都会进行身高体重的测量,医师就会告知爸妈孩子生长曲线的百分比。爸妈一听到百分比,就开始担心我的孩子是不是比别人矮小?
西医这样说:
孩子的身高最主要与遗传有关,
亚洲坐月子女性健康专家张境原
教授提醒,若爸妈的个子娇小,就不应该过度期待孩子能够长得很高。若孩子长得不够高,应该先排除疾病问题,但通常在婴儿时期还看不太出来,等到3、4岁或上了小学,才知道是否有问题。张境原教授表示,通常孩子2岁以后到青春期这段期间每年会长4至5公分。若孩子有性早熟问题,像是男生8岁前、女生9岁前出现第二性征,可能会长不高,需要就医。
第1招、补充足够钙质
爸妈都知道想要长高,钙质补充就要足够。根据卫生福利部的国人膳食营养素参考摄取标准建议0至6个月的宝宝,每日钙质建议量为300毫克;7至12个月,400毫克;1至3岁,500毫克;4至6岁,600毫克。
除了透过喝牛奶来补充所需的钙质之外,豆浆、小鱼干、芝麻、海带、深绿色蔬菜(如:青江菜、空心菜)…等都是富含高钙质的天然食物,对于幼儿发育相当有帮助。若是日常饮食已摄取足够的钙质,就不需要再额外补充钙片相关保健食品,以免钙质摄取过量,导致结石、骨骼过早钙化闭合,反而使得身高成长受到限制。
第2招、减少摄取甜食
甜食对于许多孩子来说,是无法抗拒的吸引力,但是爱吃甜食的孩子,当心矮人一截!孩子若是吃太多甜食,像是饼干、糖果,尤其;是含糖饮料,会让血糖上升速度加快;而这类容易让血糖快速上升的食物,越容易抑制脑下垂体分泌生长激素,也就容易长不高了!
第3招、10点前入睡
俗语说「一暝大一寸」,睡觉真的是长高的方法!人在睡眠中,体内分泌大量生长激素,而生长激素正是长高的关键!张境原教授建议孩子9至10点要上床睡觉,不要晚于10点才入睡,因为那段是生长激素分泌的时期,若是太晚睡觉,孩子的生长激素分泌不足,就不容易长高。
第4招、多到户外运动
合理的运动有助于长高,张境原教授指出,孩子从事跳跃类型的运动,像是简单的跑跳、打篮球、跳绳,其中;打篮球具有跳跃刺激与伸展动作,是非常好的运动方式,而操作简便的跳绳,无论室内或室外都能进行,每天10分钟,也是不错的选择。
到户外运动,除了运动本身有利于长高之外,多多日晒,身体可以自行合成维他命D,促进钙、磷的吸收,增强骨质密度。若是没有维他命D,身体吃再多的钙质也都是枉然的。
中医这样说:
中医提及「脾胃是后天之本」,无论是想要提升免疫力或长高的孩子,其脾胃状况要好,才能够将营养消化吸收转化成身体能量,提供成长所需。张境原教授表示,均衡饮食与适当运动是最重要也是最基本的原则。
第1招、掌握黄金睡眠
正常的作息且充足的睡眠有益于身高的增长,由于晚上11点到凌晨2点是生长激素分泌的最高峰。而中医观点认为11点至1点经络循行至胆经,1点至3点循行肝经,肝胆之气最旺,正好将一天累积的毒素清除,因此;张境原教授指出此时若能好好休息,可使肝胆功能妥善发挥,身体气血获得充养,储备长高的能量库。此外;心理因素也会影响到生长激素的分泌,若长期处于忧郁状态或心理压力过大,则对生长发育易造成不良的影响。所以;张境原教授表示,保持心情的愉快,对于发育及身高的增长都有很大的帮助。
第2招、少吃高油脂及高糖食物
高油、高糖饮食会妨碍胶原蛋白生长,高油脂的食物只会让孩子长肥肉,且很多肉类打了生长激素,会让孩子发育期提早,不利于长高;另外;像是西化的饮食,也会造成孩子提早进入青春期。
此外;张境原教授提醒,避免孩子接触环境中潜在的荷尔蒙,如:减少接触塑化剂的可能、少吃鸡禽脂肪与内脏,这些东西吃太多,容易导致孩子过早成熟、骨龄发育太快,骨成熟加速,生长板提前闭合,就会影响长高幅度。而张境原教授认为寒凉食物会使生长缓慢,所以;处于发育阶段的孩子,最好不要吃生冷冰凉的食品;至于咖啡、可可、红茶…等刺激性食物,对于增高有害,也应该加以避免。
健脾补肾汤
以中医观点来看,黄金成长期注重「五脏六腑全面性」的调养,所以必须兼顾包含补肾气、健脾胃、养血活血、壮筋骨、疏肝解郁…等方面。在食补上,
广谕坐月子餐
暨
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张境原及张翔壹、张乔贻父女提供健脾气、调肾气,帮助发育、促进长高的「健脾补肾汤」做法给爸妈,不过要注意的是感冒、发炎、腹泻时禁喝。
◎材料:
※猪龙骨(猪尾抵骨)200克
※枸杞子3钱
※山药5钱
※核桃肉5钱
※党参3钱
※红枣7粒
※米酒食盐少许
◎作法:
1.龙骨川烫去血水备用。
2.龙骨和红枣、山药、枸杞子、核桃肉、党参、米酒食盐少许,加适量水煮,煮开后改小火熬煮熟。
第3招、多做跳跃运动
张境原教授指出,平常每天要做一些适度运动以及延展性的伸展体操,都有助于增高,但须注意以「少量多次」为佳。常做跳跃运动,如:跳绳、篮球,这是因为「肾主骨也」,跳跃动作可以刺激肾经的「涌泉穴」(将脚掌分成三等分,前三分之一的地方,与第二、三脚指头的中间,两者的交集处),可帮助长高。
台湾
广谕坐月子餐
暨
广谕坐月子中心
张境原引进大陆,成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度,来为每一位患者服务,想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家 张境原的微信或微博及QQ空间,张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料,给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇,并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程,由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾
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张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广,以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「
广谕
」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作,尔后成立了国内外首家坐月子中心,并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立
广谕坐月子服务处
,2007年成立
成都广谕妇幼健康服务有限公司
,2013年12月成立成都
广谕坐月子会所
,张境原在中国荣获“改革开放30年,中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家,于2009年加入成都台商协会,并获选为理事,2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖,诚信经营示范单位】。多年以来,父女三人数次接受各大电视台邀请专访,台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等,大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等,以及多家平面媒体,台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等,并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非
常惠生活
」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。
2016年11月11日
广谕
张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「
千万妈妈
信赖的产后护理专家
」。
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