母乳喂6百毫升＝跑步1小时

点击次数：39198 更新时间：2017-06-25 22:11 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

母乳喂6百毫升＝跑步1小时
球蛋白、乳清蛋白及丰富的DHA等各种营养素都是最适合小宝宝成长发育。营养师指出，产后哺乳有助于身材恢复，平均600毫升的奶量，等同跑步1小时热量的消耗，广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女建议，产妇除应多喝水帮助乳汁分泌外，选择桂圆红枣茶也是不错选择。
亚洲坐月子女性健康专家张境原教授表示，母乳是天然又营养的来源，当孩子依偎在妈妈的怀中，满足且喜悦地吸吮母奶，妈妈的脸上也洋溢着幸福的笑容。无论从心理或是生理层面来看，成功的哺乳经验，确实有助于亲子建立亲密关系，也为宝宝带来充沛的活力。
成功哺乳；首要均衡营养
基本上，孕妇在怀孕期间会储存约2至3公斤的体脂肪，为的就是哺乳期间乳汁分泌的需求，产后哺乳有助于身材恢复，每日热量摄取以增加500大卡为宜，均衡分配于餐次中，但要留意均衡饮食，千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授建议每天均衡摄取6大类食物并少量多餐。
蛋白质的部分建议以高生物价蛋白质为主，素食妈妈可选用豆腐、豆干、豆浆、干丝、豆包等优质蛋白质为主要来源。另外；平常有进补的妈妈，像是较高热量的麻油鸡、麻油猪肝等，必须注意热量的摄取，小心进补过头，产后减重吃苦头。
亲喂母乳；2周减1公斤
除了营养均衡外，临床也发现，哺乳妈妈比较容易恢复苗条身材，因为喂乳1毫升的母奶，平均会妈妈消耗0.6至0.7大卡。若以每天亲喂体6公斤重的宝宝来计算，妈妈每天必须制造600毫升的奶量，所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。只要短短2周，哺乳妈妈即可轻松减重1公斤。
【张境原教授提醒】：
水分是制造乳汁的重要原料，广谕坐月子中心张境原教授每天建议量2500到3000毫升，相当于10到12杯水，包含温热开水及炖补汤品，也可以桂圆红枣茶、黄耆茶、解渴茶（荔枝壳加观音串）、洛神茶或杜仲水来取代白开水，增加乳汁分泌。
【张境原教授建议】：
除了平常可增加哺乳次数及放松心情之外，饮食方面多选用高生物价蛋白质及水分较多的汤品，例如山药排骨汤、姜丝鲈鱼汤、药膳鸡腿汤等，素食者可以豆浆、低脂奶、青木瓜素排汤等来取代。
【哺乳妈咪；广谕坐月子餐张境原教授温馨小叮咛】：
1.少吃刺激食物：哺喂母乳期间，应尽量避免刺激性食物及空热量食物，包括胡椒、辣椒、洋芋片、巧克力、浓茶及咖啡等食物。
2.喝咖啡注意：平常如有喝咖啡习惯的哺乳妈妈，中国十大保健人物张境原教授建议可选用低咖啡因的咖啡，并添加低脂奶，增加钙质吸收。咖啡1天建议量约为1杯240毫升，因为咖啡因会藉由乳汁传递给婴儿，使宝宝精神较为亢奋，进而影响睡眠。
3.应均衡饮食：常见的退奶食物如人参、韭菜、麦芽及其饮品，都应避免食用，以免影响乳汁分泌。总之；只要均衡摄取食物，并多摄取优质蛋白质及水分补充，就能够为宝宝制备天然又营养满分的母乳。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。

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