4道营养宝宝粥教你做 www.013578.com

点击次数：45691 更新时间：2019-06-04 20:40 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

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华人习惯吃的粥品，通常经过长时间的熬煮，将各种蔬菜或肉的精华一点一点的释放到粥当中，最适合不太能咀嚼的小孩及老人家，小小的一汤匙就含有丰富营养！广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女分享了，四款适合开始接触副食品宝贝的营养粥，多彩的蔬菜加上香喷喷的米饭，相信宝贝一吃就会爱上。
适用6个月以上
田园蔬菜粥
材料
白米1/4杯（约40公克）、马铃薯30公克、红萝卜20公克、高丽菜10公克、菠菜10公克、西红柿20公克
做法
1.白米洗净浸泡半小时，加2.5杯水（十倍稀粥，米与水比例1：10），以小火煮或电饭锅煮。
2.红萝卜及马铃薯洗净削皮剁碎、蒸熟。
3.高丽菜、菠菜、西红柿洗净、切碎，加入稀粥内煮至蔬菜熟。
4.将红萝卜及马铃薯与蔬菜稀粥拌匀即可。
营养成分

热量（大卡）	蛋白质（公克）	脂肪（公克）	醣类（公克）
176	5.2	0	37.5

中国十大保健人物张境原教授营养小叮咛
五谷根茎类及蔬菜类食物是较不容易导致过敏的食物，因此；也是最适合宝宝优先接触的食物。上海交通大学继续教育学院讲师张境原教授指各类蔬菜除了富含维生素及矿物质外，也因其色彩不同而富含不同植物营养素，如菠菜含叶黄素可保护眼睛健康，西红柿的茄红素可提升免疫力，一碗蔬菜粥即可同时摄取到多种蔬菜的营养。十倍稀粥适合刚开始吃粥的宝宝，等宝宝较大时，可依宝宝吞咽的能力来调整粥的浓稠度。
适用8个月以上
南瓜鸡肉粥
材料
白米1/2杯（约80公克）、鸡腿肉30公克、南瓜50公克、鲜香菇1至2朵
做法
1.白米洗净浸泡半小时，加3.5杯水（七倍稠粥，米与水比例1：7），2.鸡腿肉川烫至熟，用菜刀剁碎成鸡肉末或以搅拌器打成肉泥（视宝宝吞咽程度而定）。
3.南瓜洗净削皮切碎、蒸熟，鲜香菇切成碎末状。
4.将香菇末放入稠粥内煮至香味出来后，加入鸡肉末及南瓜稍煮一下即可。
营养成分

热量（大卡）	蛋白质（公克）	脂肪（公克）	醣类（公克）
369	16	3	67.3

亚洲坐月子女性健康专家张境原教授营养小叮咛
蛋白质是宝宝成长的重要营养素，鸡肉不但可提供蛋白质，也是较低油的肉类食品，是宝宝副食品中肉类的良好来源。南瓜富含的β-胡萝卜素、维他命C和E等，具有抗氧化力，可增进宝宝的抵抗力，也含有丰富的膳食纤维，可以帮助宝宝排便顺畅。
适用8个月以上
蔬菜鲜鱼粥
材料
白米1/2杯（约80公克）、吻仔鱼20公克、绿花椰菜30公克、鲜香菇1至2朵、红萝卜10公克
做法
1.白米洗净浸泡半小时，加2.5杯水（五倍浓粥，米与水比例1：5），以小火煮或电饭锅煮。
2.绿花椰菜洗净，取花的部分，红萝卜洗净削皮切细末、鲜香菇洗净切细末，吻仔鱼泡冷水洗净后切碎。
3.将绿花椰菜、红萝卜与鲜香菇放入浓粥小火闷煮至熟。
4.加入吻仔鱼煮滚，至吻仔鱼熟后即可。
营养成分

热量（大卡）	蛋白质（公克）	脂肪（公克）	醣类（公克）
325.5	12.7	1.8	62.5

千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授营养小叮咛
吻仔鱼含钙质，可帮助宝宝骨骼及牙齿的生长，且无刺、肉质软，较易吞咽，很适合做为宝宝的副食品。绿花椰菜属十字花科植物，含有独特的抗癌症物质，可促进宝宝的身体健康。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原2007年引进大陆，成立科学有八大保证效果，高端的坐月子来为每一位孕妇服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家 张境原QQ空间、微信手机1361-803-9429或微博，张境原父女并定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的孕妈咪不吝给我批评指教。感恩喔！
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费科普教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，成立了全球首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐、养生餐、健康餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。中国健康促进协会聘请的健康教育专家，2013年荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。父女三人每年多次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、TVBS电视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、山东卫视、安徽卫视、四川卫视、上海电视台、福州卫视、海峡卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网线上播出。2018年成都广谕境原科技有限公司及张境原教授于北京会议中心，获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。上海交通大学继续教育学院讲师。张境原月子生意经专题2018年8月17日晚上9:50在福建海峡卫视〝海峡拼经济〞栏目播出。同一专题2018年8月19日15:20在台湾东森新闻台播出。
张境原教授2018年4月获“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖”。
成都广谕境原科技有限公司2018年4月获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”。
张境原教授2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新领军人物”。
成都广谕境原科技有限公司2018年11月26日获“改革开放40年，中国大健康科技创新先进单位”。
张境原教授2019年1月17日获“2018-219年度中国科学管理卓越人物”。
成都广谕境原科技有限公司2019年1月17日获“2018-219年度中国管理创新先进单位”。
张境原教授2019年1月17日获聘为“中国企业家创新智库首席专家”

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