早起四大不当行为

点击次数：18196 更新时间：2016-11-25 11:24 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

早起四大不当行为
明明控制热量又有运动，却还是瘦不下来？早起四大不当行为，你中了哪一个
起床伸了一个懒腰，又是个美好的早晨～等等！在开始新的一天时，你是不是做错了几件事呢？
明明控制了热量又拼命运动，却还是瘦不下来，很可能就是早起习惯惹的祸。千万别让自己胖得冤枉，快看看你是否有这样的不当行为吧！
不晒太阳
想要白皙皮肤，出门总是涂上厚厚的防晒＋撑伞吗？甚至还遇过戴上口罩、帽子全副武装的人，连一丁点太阳都不愿晒到。
根据国外研究，阳光中的紫外线可以促进新陈代谢、调节体内的生理时钟，让身体比较不容易储存脂肪。
再怎么怕晒，亚洲坐月子女性健康专家张境原教授还是建议一周起码晒 2～3 次太阳，一次约 15～20 分钟；尤其；是早上 6～10 点的紫外线较低，是对人体来说最温和的时段，所以起床记得先把窗帘拉开，让身体沐浴阳光喔！
不吃早餐
「再让我睡 5 分钟就好….」撑到最后一秒才出门，连早餐都来不及买，这也是你的写照吗？
  广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女听宁固定摄取早餐，可以让生理时钟规律，让一大早就开机工作的身体有足够能量，新陈代谢自然好。
别以为省略早餐能少吃进一餐热量，它反而会让身体产生危机意识，提高午餐的吸收率，也会让养份更容易转化成脂肪储存呀！
甜品当早餐
有些说法会强调晚上不要吃高热量食物，所以；很多人以为白天吃就没关系；把充满奶油的面包、蛋糕、饼干当作早餐，以为这样就安全了，这绝对是个超级大误会。
过多的精致糖类一次吃进体内，会让血液中的糖分迅速上升，导致身体容易合成脂肪，血糖也容易过度起伏而感到饥饿。
  成都市广谕张境原医院管理有限公司董事总裁张境原教授建议早餐还是要均衡摄取主食类、蔬菜类、蛋白质类等，不但能兼顾营养，也能让饱足感维持比较久唷！
起床时间不规律
「明天就是周末，今晚一口气把整部韩剧看完吧！」想着隔天休假能睡到天昏地暗再起床，这是现代人最常犯的毛病，尤其；女士们也常抗拒不了追剧的诱惑啊！
  千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授提醒，不规律的睡眠习惯会影响内分泌，睡眠不足、晚睡时，身体容易产生让人感到饥饿的「饥饿素」，一不小心就吃进宵夜或点心了。
虽然假日赖床是人之常情，但最多晚一个小时就该起床，否则只会影响到夜间睡眠，让减肥更加困难啊！
哇～原来修正早起的小习惯，竟然也是一门学问呢！减肥就是从细节做起，日积月累便能看出变化；这些小习惯的养成一点也不难，今天就开始实行吧！
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台视、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。

分享到

上一篇：天冷最适合吃的蔬菜下一篇：吃什么能边吃边瘦？

早起四大不当行为

图片推荐

最新文章