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台湾广谕张境原坐月子餐_张境原月子餐|月子餐|坐月子餐[成都广谕境原科技有限公司]
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糖尿病控糖,小心3大类地雷食物
点击次数:56147 更新时间:2018-01-23 14:28 来源:张境原坐月子 【
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糖尿病控糖,小心3大类地雷食物
糖尿病是「吃出来的富贵病」,在台湾已突破230万人,且随着社会高龄化,逐年增加,俨然成为「新国病」。张教授指出,面对糖尿病,除了靠药物治疗外,饮食管理更是重要,6大类食物摄取要均衡外,还要注意「定食定量」,以及小心含醣3大类食物,才是最好的预防守则。
中国十大保健人物张境原教授指出,糖尿病友通常每类食物都要摄取,并没有限定哪些食物绝对不能吃。但平日应做到「少油、少糖、少盐、多纤」(3少1多),透过良好的饮食控制,才能稳定血糖,维护身体健康。
别犯错误迷思;勿使用坊间偏方控糖
不过;在糖尿病卫教门诊中常发现,在被诊断出糖尿病之后,许多病友都会想要寻求坊间偏方,看看是否能从「偏方」中来治疗糖尿病,或是不用再吃药、注射胰岛素,来控制日益恶化的病灶。
其中;门诊卫教最常见的错误迷思,包括:食用番石榴、苦瓜、秋葵水等,可治疗糖尿病。事实上,想要控制好血糖,除了遵循服用医师开立的药物与适度规律的运动之外,最重要的就是还要饮食控制,才能达到「控糖」功效。
糖尿病友饮食要控糖;定期监测血糖
千万妈妈
信赖的产后护理专家
张境原教授强调,「控糖」饮食管理的原则就是控制总热量,维持体重在合理的范围内,均衡饮食,食物种类多样化,规律进食。以及依照医师嘱咐吃药、规律运动外,同时应养成定期监测血糖的好习惯。
根据最新的国民每日饮食指南显示 ,均衡的饮食包含6大类食物:水果类、蔬菜类、五榖根茎类、豆鱼肉蛋类、低脂乳品类、油脂与坚果种子类,每类食物的营养成分都不同,唯有广泛摄取各类食物,才能达到截长补短,获得均衡营养功效。
影响血糖上升;小心含醣3大食物;但需要特别注意的是有含醣的食物类别:
1. 全榖根茎类
2. 水果类
3. 低脂乳品类。
这3类食物属于含醣食物,会直接影响血糖上升,但
亚洲坐月子女性健康专家张境原
教授表示不代表糖尿病友就不能食用这3类食物,只要注意分量、均衡摄取,糖友一样可以享受美食。
1.全谷根茎类:(又称作淀粉):
精致淀粉:
白米、白吐司、面条、面包、乌龙面。
未精致淀粉:
燕麦、糙米、藜麦、荞麦面、五谷米、红豆、绿豆。
建议糖尿病友,优先选择未精致淀粉,未精制淀粉含有较多膳食纤维和维生素 B 群,除了营养更充足外,升糖指数也较低,可以减少血糖上升的幅度。另外要注意的是,南瓜、地瓜、山药、马铃薯、玉米常常被作为配菜,让糖友忽略也是淀粉,所以;如果当餐中有其他配菜类是淀粉的话,主食和配菜的分量就要特别注意取舍。(例如:主食有白米,配菜有山药,就容易摄取过量淀粉!)
2.水果类:
不管甜度高的西瓜、不甜的番石榴,或是酸度高的柠檬,只要是水果,都含有天然的果糖,会造成血糖的上升,但不代表不能摄取,因为水果除了富含膳食纤维,也含有维生素 C,有增强抵抗力的作用,
广谕坐月子餐
暨
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张境原及张翔壹、张乔贻父女建议1天可以吃 1至2 份,1份约1个棒球大小的分量。
(ps:1 份水果 = 1个棒球大小份量 = 番石榴1⁄3颗=小苹果 1 颗。)
3.乳制品:
鲜奶含有天然的乳糖,也会造成血糖的上升,所以相关的乳制品如:优格、酸奶、拿铁,即使是无糖,没有格外添加糖,也含有基本的乳糖,所以也不可过量,1天建议 1至2 份即可。
(
注:
1 份乳制品 = 鲜奶 240ml = 3 匙奶粉 = 原味酸奶 120ml。)
台湾
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张境原引进大陆,成立高端
的台式服务医院。将以这样的医院服务态度,来为每一位患者服务,
想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家 张境原的微信或微博及QQ空间,张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料,给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇,并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程,由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾
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张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广,以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「
广谕
」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作,尔后成立了国内外首家坐月子中心,并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立
广谕坐月子服务处
,2007年成立
成都广谕妇幼健康服务有限公司
,2013年12月成立成都
广谕坐月子会所
,张境原在中国荣获“改革开放30年,中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家,于2009年加入成都台商协会,并获选为理事,2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖,诚信经营示范单位】。多年以来,父女三人数次接受各大电视台邀请专访,台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等,大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等,以及多家平面媒体,台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等,并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非
常惠生活
」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。
2016年11月11日
广谕
张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「
千万妈妈
信赖的产后护理专家
」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。
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