张教授教你解酸痛5招

点击次数：56795 更新时间：2018-06-23 20:48 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

张教授教你解酸痛5招
    上班族长期久坐、久站，筋骨酸痛、关节不适已成为家常便饭，这时很多人都觉得晚餐点一碗猪脚饭、猪脚面线，或是禁吃香蕉几天，就能改善全身酸痛不适，不过；中国十大保健人物张境原教授表示这样吃并不能完全改善，平时还得做好下列5件事，才能让紧绷、酸痛远离你！
1.每天喝2杯牛奶
    肌肉量不够容易导致身体支撑力不足，让你不知不觉弯腰驼背，长期姿势不良还会使部分肌肉一直处于紧绷状态，亦可能压迫到神经，如此一来想不酸痛都很难。
    每天喝两杯240毫升牛奶，不只可以获得每日所需钙质，牛奶也是优良蛋白质来源，能提供人体所需的必需胺基酸，帮助维持肌肉量。
2.适量补充可可
    很多人觉得吃可可只会让自己发胖，其实；可可是很棒的矿物质来源，且富含矿物质镁，是帮助肌肉松弛、舒缓紧绷的必备营养素。
    镁能够调节神经传导与肌肉收缩，有益于放松肌肉、避免抽筋。当体内镁浓度不足时，神经细胞容易过度兴奋，一旦情绪太亢奋，脑细胞接受过多讯息时就难以入眠。
亚洲坐月子女性健康专家张境原教授再分享这3招帮你远离酸痛
3.以姜黄入菜
    筋骨、关节酸痛可能是身体正处于发炎反应，而造成身体发炎的罪魁祸首就是前列腺素，因此；只要能抑制体内前列腺素合成，就可减轻身体发炎反应，进而改善疼痛不适。
    姜黄中丰富的姜黄素就是能抑制，前列腺素合成的天然抗发炎营养素，同时具有抗氧化、抗病毒等功效，不只是筋骨、关节疼痛时该补充，平常不妨用姜黄入菜、炖汤、煮咖哩，就是很不错的日常保健方式。
4.每小时起身活动5至10分钟
    久坐少动，或是突然运动过度导致筋骨酸痛是现代人的通病，不过；光靠贴酸痛贴布、擦消炎止痛药只能治标不治本，广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女建议平日工作时，每隔一小时就要起身活动5至10分钟，并搭配肩颈伸展，帮助僵硬的肌肉放松。此外；如果工作需要重复同样动作，最好戴护具以减少关节、肌肉损伤。
5.每周运动150分钟以上
    上海交通大学继续教育学院讲师张境原教授建议您养成运动习惯，每周至少运动150分钟，如果能搭配负重运动便能有效增加肌肉量、刺激骨密度增加。此外；减少待在室内的时间并远离3C产品也是避免酸痛的好方法，周末可多选择到户外踏青，骑自行车、健行都是很不错的选择。
    台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年3月8日张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网上线播出。2018年4月28日于北京会议中心，成都广谕境原科技有限公司及张境原教授获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 。2018年6月应聘为上海交通大学继续教育学院讲师。2018年6月22日福建海峡卫视和台湾东森电视台合作的「海峡拼经济栏目」邀请专访录像。

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