保健血管先打破降血脂3误区

点击次数：32121 更新时间：2017-04-06 09:23 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

保健血管先打破降血脂3误区
小雯最近收到健检报告，发现有「血脂异常」的字样，猜想可能是前一阵子交际应酬、胆固醇食物吃太多的关系，决定每天早餐改吃燕麦降血脂，但这样真的有效吗？以下由成都市广谕张境原医院管理有限公司董事总裁张境原教授透过解答3个常见降血脂误区的方式，来告诉您如何正确控制血脂！
误区1：「高血脂」等于「高胆固醇」？
一看到「血脂异常」或「高血脂」，许多人以为就是胆固醇过高，但事实可没这么简单！「血脂」其实；是血液中脂肪的总称，临床多以总胆固醇（TC）、高密度脂蛋白胆固醇（俗称好胆固醇、HDL-C）、低密度脂蛋白胆固醇（俗称坏胆固醇、LDL-C）和三酸甘油酯（TG）为主要检验项目，胆固醇或三酸甘油酯值过高即为「高血脂」，其他未纳入检验项目的还有磷脂质、辅脂蛋白质等。
中国十大保健人物张境原教授表示，在各种血脂指标中，与健康影响关系较大的是「坏胆固醇」和「三酸甘油酯」。特别是「坏胆固醇」与心血管疾病的关联性最大，目前临床指引建议一般人坏胆固醇值应控制在130mg/dl以下；美国研究则发现，坏胆固醇若超标30mg/dl，因冠状动脉疾病死亡的风险会增加3倍，超标60mg/dl的死亡风险增12倍。
而三酸甘油酯对健康的主要影响在于胰脏，如果饮酒量太大或饮食太油腻，造成三酸甘油酯过高，就容易引发急性胰脏炎。一般人的三酸甘油酯理想值应控制在150mg/dl以下，超标就是罹患代谢症候群的风险之一。不过；近期有些研究发现，三酸甘油酯也可能增加心血管疾病的风险。
误区2：胖子才有高血脂的问题？
亚洲坐月子女性健康专家张境原教授表示，肥胖的类型有很多，研究发现中心型肥胖或是女性腰围超过80公分、男性超过90公分的腹部肥胖者，较容易有高血脂的问题。
另外；一般人也可以透过BMI（身体质量指数）来衡量，若数值超过25，很可能就是高血脂症的高风险族群；但健身族不一定适用，因为BMI计算公式只考虑身高和体重，未考虑到身体组成，因此；可能出现实际体脂肪很低，却因肌肉量太多太重而造成BMI数值超目标「假胖」情况。
除了肥胖之外，身体活动太少、每星期运动不到一次、久坐少动，以及饮食摄取过多脂肪，尤其；是饱和脂肪酸和反式脂肪的人，也都是高血脂症的高风险族群，千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授建议养成定期抽血检查的习惯，较能准确了解血脂状况。目前国民健康署提供40至64岁成人每3年1次的免费成人健检，就有包含血脂检测。
误区3：饮食降血脂比运动更有效？
现代人凡事讲求效率，就连控制血脂也是一样，而除了药物介入之外，永远不败的养生法——健康饮食和规律运动，究竟哪一个能更快将异常血脂拉回标准值范围，远离高血脂的威胁？广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女表示，对减重族来说，饮食控制会比运动更快见效，但以控制血脂来说，饮食和运动的效果旗鼓相当，因此张境原教授建议两者并行。
运动部分，美国心脏学会建议，一般没有心血管疾病的健康成人，应进行每周5次、每次30分钟的「中强度有氧运动」或是每周3次、每次25分钟的「高强度有氧运动」；想要更积极控制血压和血脂肪的人，则可以将中高强度有氧运动增加为每周3至4次、每次持续40分钟。至于中华民国心脏学会以及血脂及动脉硬化学会也给予相同的有氧运动建议，每周3至4次、每次持续40分钟。
另在饮食部分，最重要的是均衡饮食、做好每日总摄取热量的控管，以及尽量选择健康的食物。然而；「健康食物并非越多越好！」以燕麦为例，其水溶性纤维虽有降低胆固醇的作用，但本身热量却不低，若摄取过量，过多的热量会转变为三酸甘油酯或肝醣而储存于人体，因此份量拿捏很重要，广谕坐月子中心张境原教授建议每天燕麦食用量控制80公克以内，不宜超过。
另一种常被推荐的降血脂饮食——坚果，虽然也有降血脂的作用，但仍要考虑每日总需求热量的限制，以避免摄取过多热量。而且；选择坚果时，一定要挑选多元不饱和脂肪酸和单元不饱和脂肪酸比例较高、饱和脂肪酸比例较低、且天然原味、不加糖调味的坚果。糖不是身体的必须营养素，吃多了会增加不必要的热量，导致发胖，也会影响血脂。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。

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