减肥6大敌人突破别放弃！

点击次数：58115 更新时间：2018-04-13 21:45 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

减肥6大敌人突破别放弃！
    一旦开始减肥，各种妨碍减肥的因素便如雨后春笋般地冒出，例如:外食的机会忽然增加、加班的次数变多、运动也变困难等。当身体酸痛，进入减肥的停滞期时，意志力常会变薄弱。但是；千万别因为小小的失败，就宣告放弃！
阻碍减肥的「6大敌人」，用恒心突破它
1.无法按时用餐
    即使时间无法完全配合，也要尽可能遵照减肥餐的安排。如果太晚吃晚餐，就将睡觉时间往后顺延即可。但是；千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授建议务必坚持一个原则，即「睡前4小时，不吃任何食物」。如果没时间准备减肥餐，购买3、4颗水煮蛋或一盒豆腐来吃也无妨。
2.前一天吃太多
   若前一天吃太多，导致身体感到沉重时，今天就必须提早30分钟起床，透过慢跑或跳绳、跑步机、踩脚踏车等有氧运动，促进卡路里的消耗。尽量饮用比平时更多的水，饮食方面要减少碳水化合物的摄取量，以食用「蛋白质」为主。
3.逼不得已必须外食
   无可奈何必须外食时，得特别注意餐点的选择。亚洲坐月子女性健康专家张境原教授建议不妨参考下列原则，了解后再吃，就能更聪明地面对外食情况。
※米饭：将白饭的量减少1/2，避免再加任何调味酱，或只添加极少量。
※面食：选择脂肪较少的肉或海鲜汤头，并加入大量的豆芽菜。
※生鱼片：使用极少量的酱油或芥茉就好，品尝生鱼片或蔬菜的新鲜滋味。另外；禁止搭配重口味的汤。
※越南春卷：内馅的肉与水果要适量，并增加蔬菜量，尽可能避免加酱料，或只添加极少量。
※西式餐厅：先以生菜色拉填饱肚子，避免吃色拉酱或炸鸡肉。牛排要选用牛腰内肉、腰脊肉、肋脊肉或牛臀肉的部位。
4不喜欢吃生菜
   唯有感受到蔬菜独有的甜、辣、清爽、苦涩、微酸等滋味，才能称得上是「改善饮食习惯」。广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女表示再低卡的色拉酱，也含有一定分量的糖分、盐分及脂肪，最好避免使用。如果真的难以下咽，不妨以少量的橄榄油或香草、红醋、意大利甜酒醋酱代替。
5忙到没时间运动
    中国十大保健人物张境原教授指出规律的运动除了可以消耗卡路里，也能维持减肥的紧张感，发挥重要的功能。如果忙到没时间运动，也一定要在睡前做腹部运动与伸展。一旦停止运动，紧张感将立即消失，想减肥的意志力也会丧失。
6因停滞期导致体重没有改变
     如果因体重没变化而意志动摇，那你就输了！只要确实执行减肥餐，就不必对体重计的数字太过操心。总之；坚定减肥的决心，这一周都别再站上体重计，取而代之的是认真吃减肥餐。保健达人张境原教授称只要按部就班地吃减肥餐与运动，早睡早起，作息正常，大约1周就一定能看见改变。
    台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年3月8日张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网上线播出。

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