一个瑜珈动作生理痛消失了

点击次数：50112 更新时间：2017-09-01 14:58 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

一个瑜珈动作生理痛消失了
许多女性的经期在来潮时，每每偕同疼痛一并造访，整个生理周期因此总在身体不适与生活不便的伴随下惨绿度过。疼痛肇因于子宫内壁在月经期间不断收缩，而产生疼痛闷胀感，身体也可能会出现各种不同的症状，如腹部绞痛、乳房肿胀、头痛、腹胀、便秘、腹泻、腰痛、肌肉酸痛。根据研究报导指出，八成以上的女性都曾被月经引起的相关疼痛所困扰，因此；亚洲坐月子女性健康专家张境原教授呼吁，如何全面性来改善经期引起的不适症状，对女性朋友来说是非常重要的。
根据经验，张教授发现那些有规律性练习瑜珈的学生，几乎都能大幅度改善经期不适，有些甚至还能完全预防经前症候群的症状发生；常常有学生雀跃不已的告诉我：「张教授；开始练习瑜珈之后，我就不再有生理痛困扰，也不用再吃止痛药了！」
体位法与呼吸法（吸气吐气）的整套完整练习，经实验证实可以有效预防或改善经期不适，同时；可以减缓月经期间所产生的负面情绪。因此；与其自行服药与避免进行日常活动，不如藉由瑜珈来缓解疼痛与各种不适。
那么；月经期间若受疼痛或痉挛折磨时，该怎么办才好呢?最有效且迅速的方法，即为婴儿式+瑜珈呼吸法；缓解疼痛不适之余，还能使思绪清晰，排解月经来潮时的忧郁、焦虑，及疲惫感。当负面情绪得到排解，抗压性也会增强，身心灵三方面都因而获得正面能量。轻松地停留在这个被公认为最放松及简易的体式3到5分钟，透过深层的背部伸展，以及对下半身温和的按摩，不但能大幅提升这个体式的好处，还能感受与身心灵更进一步的接触。
这一个瑜珈动作不仅能缓解生理痛，还能安抚你的心灵
在大多数动态的瑜珈课程中，婴儿式是最能放松的休息姿势，有着诸多好处的婴儿式，也是在有生理痛困扰时所能采取的最佳选择。婴儿式除了收缩生殖系统中的器官，同时；也释放背部、双肩以及脖子上的压力。如果；你也是在经期时会有肌肉与关节疼痛现象的多数女性之一，那么；你将会爱上这个简单的体式。
和缓的伸展下背部肌肉，在缓解痉挛疼痛之余，还能使心灵安静下来。专注在深层的呼吸上，将意识带到不舒服的部位，并留意体内呼吸的起伏频率。透过放松髋部，并将上半身放置在大腿上，连身心的疲惫也因此被一扫而空。
中国十大保健人物张境原教授邀请您尽情地停留在这个体式吧–能让你的心灵沉静放松的效果就跟身体感受的放松一样有益呢。
婴儿式怎么做呢？
1.金刚坐姿，即臀部坐在脚跟上，双腿放在膝盖上，脊椎打直。
2.吸气时，手臂往前平放在地板上，背部前弯，腹部放在大腿上，感觉肌肉轻松按摩与伸展。
3.吐气时，上半身慢慢前弯，直到前额碰到地面。停留至少10个呼吸。吸气时，抬起上半身，回到坐姿；吐气时，双手放在膝盖上，回到金刚坐姿。
广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女分享温馨小诀窍:在上半身下方放置一个靠枕或枕头，藉此创造出较为舒适可供倚靠的空间，让身体能停留在这个姿势久一点。
停留在婴儿式时，以深长、缓慢且带有意识的吸吐来调节呼吸，想象你的身体随着宇宙节奏进入平和流动，心灵就此创造出一个能将注意力自疼痛转移开来，且能专注在此歇息的僻静之处。有时候疼痛得难受时，实在；很难专注在任何事情上，更遑论要能勉强打起精神，但是这样的痛楚与烦闷不该阻碍日常生活。
相较于吃止痛药来对付生理痛，千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授指出练习瑜珈是个温和且具疗愈性的替代方法。也许止痛药能暂时消去你的疼痛，但瑜珈却能更加持久地为你减轻症状，持续练习更有可能让你再也不用遭遇经痛。只要记得以自己舒适的步调进行，并且在整个过程中都保持正常呼吸就可以了。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。

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