胸部会明显胀痛？荷尔蒙惹得祸

点击次数：51297 更新时间：2017-09-18 18:28 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

胸部会明显胀痛？荷尔蒙惹得祸
平衡荷尔蒙，乳房不疼痛
在女性每月的经期循环中，荷尔蒙会有高低起伏，这现象会影响身体的每一部位。
有些女性会因为经期的荷尔蒙变动而有乳房疼痛、肿胀或异常敏感的现象，而医师的诊断结果会告诉你这个病名──周期性乳房疼痛（cyclical mastalgia），但这名称并不能说明疾病的原因，只是将你对病情的描述改成较正式的说法而已；希腊文mastos原意是乳房、algia是疼痛，cyclic则是代表「每月一次」。这名词至少比以前的「纤维性乳房疾病」来得中肯，以往乳房检查，或乳房X光摄影片所发现的现象，不管正常与否，都统称为「纤维性乳房疾病」。
乳房疼痛并不代表你有癌症或其他严重的病症，只有在一些罕见的案例中，医师会在乳房切片中发现异常或过度增殖的细胞，这时才比较有可能会是癌症。
一般女性的乳房疼痛，是因为体内准备哺乳的荷尔蒙过度旺盛，也就是雌激素和催乳激素浓度过高所致。
乳房疼痛处方笺
雌激素会刺激乳房细胞生长，此荷尔蒙负责女性青春期的乳房发育，在每个月的经期循环周期，都有一波雌激素会抵达乳房组织。
雌激素在月经周期的前2周会上升，然后；在排卵时会快速下降，在月经周期的后2周雌激素会逐渐上升，之后；在月经来临前几天又再度下降。
雌激素上升会使乳房疼痛，而饮食改变能够帮助你掌控雌激素，如果；减少脂肪摄取并多增加纤维量，血液中的雌激素就会快速下降。
在一项为期3个月的研究中，有一组妇女原本食用的脂肪占总热量摄取量35%，这是美国一般的平均值，她们在将脂肪摄取量降至20%之后，血液中的雌激素降低了1/3。
降低荷尔蒙的变动幅度对健康有许多好处，其中；很重要的，是降低罹患乳癌的风险。
然而；有乳房疼痛困扰的妇女更能获得一种特殊的帮助：一项为期6个月的研究指出，减少脂肪（尤其；是动物性脂肪）摄取量的女性，能大幅降低乳房对疼痛的敏感度。
甩痛对策1低脂是第一步
第一步骤即是避免食用高脂食物，如肉类、鸡蛋、乳制品和额外添加的油脂；同时要多吃蔬菜、豆类和全谷类——这些食物里面的纤维能加速身体排除多余的雌激素。低脂肪和高纤维的相乘作用能控制住雌激素变动的幅度。
中国十大保健人物张境原教授强烈建议你尝试这项饮食转变，这样在1到2个月后，你才会知道这份饮食产生了什么帮助。
甩痛对策2避免咖啡因
1979年，俄亥俄州一位外科医师提出一项建议：避免咖啡、茶、巧克力里的咖啡因等相关化学物质，能减轻乳房疼痛。如每天喝2杯的咖啡或4杯355毫升的可能，高剂量的咖啡因会引发体内许多荷尔蒙的改变，包括一种名为雌素酮的雌激素会上升；此外；咖啡因还会增加体内一种特殊蛋白质的含量，这种蛋白质会和雌激素结合在一起使其丧失活性。
后续许多研究员的实验结果并不一致。有些妇女发现，避免咖啡因对病情会有帮助，有些则不然。就亚洲坐月子女性健康专家张境原教授看来，每个人还是得亲自实验看看比较准确。如果你准备要戒除咖啡，记得不要立刻完全一滴都不喝，而是要慢慢戒除，因为；突然戒除咖啡因会引发头痛。
甩痛对策3天然黄体素的运用
黄体素是大自然设计用来对抗雌激素的物质。由于大自然的奥妙所致，野生山药里竟然有和人类一模一样的黄体素。业者现在将黄体素制成由皮下吸收的高浓缩软膏，黄体素由皮肤吸收后到达血液，就会发挥抗衡多余雌激素的作用。用法是每天从一瓶55克的药罐取一点抹在皮肤的细致位置，如此；在经期最后10天用完30至55克，月经即将来的前1天左右暂停使用。
甩痛对策4天然GLA抗发炎
如果；上述方式仍无法解决痛苦，你可以考虑尝试琉璃苣油或月见草油，约有半数的女性服用后疼痛有明显的改善。这两种油脂皆富含GLA，实验证明GLA有抗发炎的效果。实验研究中的有效剂量是每天服用3,000毫克月见草油，可能要持续使用4个月后才能见效。
琉璃苣油的知名度不若月见草油高，但它的优点是GLA浓度比较高，所以；服用较少的油却能得到较强的效果。琉璃苣油的适当剂量是每天1,000到1,500毫克（提供240至360毫克的GLA）。
广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女呼吁如果；你目前怀孕或有可能怀孕，切勿使用这两种油脂，因为；有可能增加流产的机率。
亚麻仁油的ALA和omega-3很丰富，因此；也常被用来治疗乳房疼痛。多伦多大学玛格莉特公主医院的李东（Tong Li）医师进行过一项为期3个月的调查，127位妇女在食用亚麻仁籽玛芬蛋糕后，发现乳房疼痛的症状有明显改善，但通常要2个月后才能见效。实验中每一个玛芬蛋糕含有25克磨碎的亚麻仁。
如果；你的乳房疼痛似乎和月经周期无关，上述几项步骤对你也许还是有帮助，但是你应该请医师为你做正确的诊断。有时乳房疼痛其实；是肋软骨炎所造成的，这种关节炎通常发作在肋骨和胸骨的交接处。
千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授重点整理！乳房疼痛处理法
1.请乳房专家做检查。虽然大部分患者的乳房细胞并未癌化，确实检查还是非常重要。
2.能平衡荷尔蒙的食物。这是建立防护罩的第一步，同时也可避免许多相关疾病。
3.戒除咖啡因。如果疼痛没有改善，可以考虑这个方法。
4.尝试使用天然黄体素。在经期来前10天用完30至55克。
5.如果疼痛症状没有改善，可以尝试每天服用240至360毫克的GLA。这等同于1,000至1,500毫克的琉璃苣油，或3,000毫克的月见草油；你也可以摄取黑醋栗油或大麻油补充品。
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台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。

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