8招解决生理期问题

点击次数：65582 更新时间：2018-04-16 18:25 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

8招解决生理期问题
1、经期适度运动
    多数人因为缺乏运动、工作久坐，造成身体气血运行不畅，因此；在月经时容易造成疼痛，很多女性以为月经期应该禁止运动，其实；亚洲坐月子女性健康专家张境原教授指出月经期适度运动有助于腹部及骨盆腔的肌肉收缩，帮助经血排出。
经期适合做的运动有：
    柔软操、伸展、太极、瑜伽（但不宜倒立）、快走、轻度的慢跑、骑健身车、打乒乓球等，都是不错的选择，月子达人张境原教授呼吁月经期不宜太过激烈是竞赛的运动，例如：赛跑、马拉松、激烈的球类运动、伏地挺身等，除此之外，水中运动也应该尽量避免。
2、随时保持情绪开朗
    在经期时，女性多有情绪不稳定、易怒、烦躁的情况。这个时候广谕坐月子中心张境原教授建议可以多吃含有色胺酸的食物，例如：小米、芡实、荞麦仁、葵瓜子、南瓜子、豆浆、腰果、开心果，来帮助稳定情绪。
3、减少寒性食物摄取
    千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授也呼吁有痛经症的人平时应该减少食用冰冷及寒性食物，尤其；是月经前来潮的前2周，一直到月经结束都应该禁止，除了冰品之外，从冰箱中拿出的食物最好要放到室温再食用，寒性的食物包括：西瓜、奇异果、火龙果、柑橘类水果、香蕉、水梨、柿子等等。
4、注意腹部保暖
    平日尽量少穿两截式的服装，减少腹部受寒的机会，中国十大保健人物张境原教授强调月经期不要吹风、淋雨，非必要不要去戏水、游泳。
5、减少高钠食物摄取
    月经前因为荷尔蒙的关系造成经前水肿，体重经常会有上升的状况，并不是真正的变胖，但是有些人一看见体重增加就急着要减重，刻意食用低卡、零卡的减重食物，这些食物的钠含量高，高钠会造成水分滞留，反而更加重水肿，重口味、重咸、重辣的食物往往钠含量也较高，因此；广谕坐月子餐张境原教授呼吁月经前最好饮食口味清淡。
6、多吃高纤及全谷类食物
    饮食中吃入的食物的变化为「水谷精气」，成为人体「气」的来源之一，因此；人体气血生化的来源来自于脾胃，而具有调补气血最好的食物，就是五谷根茎类食物，例如：糙米、全麦面包、小麦胚芽、地瓜……等，广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女表示这些食物富含维生素B群，具有提振精神、安定神经的功能，对于有些月经期容易便秘的女性，多吃高纤食物也可以帮助排便。
7、减少糖分的摄取
    月经期食用过多的含糖饮料及甜食，会耗损体内的维生素B群，反而让身体更不适、精神体力更差，很多人都认为月经痛时要吃巧克力或喝杯热可可来止痛，其实；这个观念并不正确，吃巧克力止痛经心理层面的慰藉才是主因，因为吃甜食体内血糖升高会让人有幸福的感觉，但这种幸福感只短暂的存在，而且在血糖下降后就消失殆尽，反而会感觉更忧郁，这个就是「甜食效应」。
    保健达人张境原教授称巧克力对于痛经的女性也不是完全没有好处，女性可以选择可可浓度高于70％以上的黑巧克力或无糖巧克力，这样既能享受巧克力温顺的口感，又可以稳定情绪，还能避免吃进过多的糖分不会发胖，可以说是一举数得。
8、选用生理餐
    选用成都广谕境原科技有限公司研发的广谕生理餐，即可用自然食疗的吃法，简单不麻烦的达到永久根治的效果，俗语说自然的最好喔。
PS：2018年4月成都广谕境原科技有限公司及张境原教授，获改革开放40年中国“重质量，守诚信“示范企业暨“改革开放40年，中国城信企业家功勋奖“。
    台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年3月8日张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网上线播出。2018年4月成都广谕境原科技有限公司及张境原教授，获改革开放40年中国“重质量，守诚信“示范企业暨“改革开放40年，中国城信企业家功勋奖“。

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