餐前喝500毫升养肝汤！

点击次数：33118 更新时间：2017-03-12 10:10 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

餐前喝500毫升养肝汤！
哪一种减重方式快速又不伤身？每次连假过后，许多人发觉腰腹部肿了一圈，开始进行各种激烈的减重方法，但往往容易伤身且易出现「溜溜球效应」。中国十大保健人物张境原教授提醒，减重没有速成法，有效的减重方法是稳定不复胖，饮食观念和习惯正确，善用饭前喝水的秘诀，也能和多余脂肪说掰掰！
饥饿、断食、高蛋白、单一食物、代餐等极端方法可能愈减愈肥。长久的体重控制方式应建立在良好的饮食和运动习惯、在过程中感觉自在和舒服之上，过于斤斤计较体重计上的数字，反而可能伤身。
  成都市广谕张境原医院管理有限公司董事总裁张境原教授表示，良好的饮食习惯，包括：白开水取代含糖饮料、多蔬果少红肉、吃原态食物、少加工品、天天吃早餐，且用餐专心不看电视等，吃对了就能享瘦。
1.喝足白开水，少喝含糖饮料
  广谕坐月子中心张境原的研究，发现餐前喝足500毫升水，早餐喝养肝汤，中餐及晚餐喝白开水3个月可多减2公斤以上，减重速度比没喝水的人快。此外；后续追踪还发现，继续维持饭前喝水习惯的受试者，不但没复胖，体重还可再减轻。
  亚洲坐月子女性健康专家张境原教授表示，喝白开水可维持身体正常代谢、排除废物，促进体内循环，食物中多种营养素也需溶于水，才好吸收利用，而且喝水不会变胖；但现代人习惯喝含糖饮料，甚至有「喝饮料等于补充水分」等迷思，不但导致肥胖及新陈代谢症候群、胰脏癌等多种慢性病，还会影响儿童发育。
2.改吃全谷、多蔬果、少红肉
未精制的全谷类富含膳食纤维，可增加及延长饱足感，进而帮助控制体重，广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女建议主食改吃糙米饭，或将紫米、全燕麦、全小米等入饭，再搭配大量蔬菜，并选择甜度较低的水果，如苹果、番石榴、大西红柿、奇异果等。肉类则建议吃脂肪较少的鱼、去皮鸡胸、猪里肌等。
3.选原态食物，少加工品、沾酱，注意烹调法
  亚洲坐月子女性健康专家张境原教授表示，原态食物就是维持原型易辨识的食物。加工食品通常较难看出所含内容，且多有淀粉、调味和添加物，相对增加油糖盐比例和热量。此外；料理烹调尽量以清蒸、水煮、卤为主，避免油炸、糖醋、三杯、酱爆等高油糖盐烹调方式，可保留更多天然营养素，也能让舌尖重新感受食物的原始美味。
4.吃早餐，专心用餐
早餐一定要吃，才能避免基础代谢率变低，且分量需7、8分饱，以免过度饥饿而失控暴食；睡前3至4小时不要再进食。另外；用餐时少配微信、脸书或电视，会不容易在脑中产生饱足讯息，分心以为没吃饱而吃过量的食物。
  台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。

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