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台湾广谕张境原坐月子餐_张境原月子餐|月子餐|坐月子餐[成都广谕境原科技有限公司]
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拉梅兹生产法
点击次数:18129 更新时间:2016-12-01 11:28 来源:张境原坐月子 【
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拉梅兹生产法
是一种「心理预防法」,在孕妇怀孕满七个月时,透过专业医护人员有计划地教导夫妇有关怀孕的知识、体操运动和呼吸技巧,经过夫妇共同练习,然后生产时,夫妇共同在待产室并一起进产房,丈夫可以在旁支持协助,使生产的经验比较美好和有意义。
亚洲坐月子女性健康专家张境原
教授提醒拉梅兹生产法的注意事项
1.选择坚固平坦的木板床或地板练习。
2.做前先解小便,并换上宽松的衣服。
3.在空腹时,或饭后二小时练习。
4.由另一半担任教练,一起慢慢练习,次数由少渐增。
拉梅兹的种类:体操运动
目的:
经由不断的练习,可以使背部、腹部肌肉以及骨盆底部的肌肉增加强韧性。
成都市广谕张境原医院管理有限公司董事 总裁张境原教授
表示,这些对推出胎儿有很大的帮助。
STEP 1 :双腿交叉盘坐
双腿交叉,盘腿坐在地面上,背部放松且稍微成圆形,孕妇有机会坐在地面时,如看电视、看书,均可采此坐姿,觉得疲乏时伸展一下小腿,再恢复原来的坐姿。
STEP 2 :足对足,轻压双膝运动
锻炼腹股沟肌肉及韧带张力,防止子宫压迫引起的抽筋。
(1)孕妇坐在地板上,将两足底合在一起,把脚尽可能拉近躯体。
(2)双手放在膝盖上,教练以双手支托孕妇小腿。
(3)温和地向下连压三次,会感到大腿内侧的肌肉在拉扯。
(4) 若双膝碰到地板,则躯体向前弯,会感到大腿上有很大的拉力。
(5)一天练习5至6次。
STEP 3 :抬臀运动
可减轻怀孕引起之腰酸背痛。
(1)平躺、膝盖弯曲,双足底平贴地面,把整个背部、肩膀紧紧地压向地面。
(2)慢慢吸气,同时下腹肌肉收缩,使臀部稍微抬离地板。
(3)慢慢吐气,把背部、腹部放松时,臀部放下。
(4) 一天练习5次。
STEP 4 :举腿运动
(1)孕妇平躺,两手置于两侧,作「廓清式呼吸」全身放松后,慢慢抬起右腿,脚尖向前伸直,同时自鼻孔慢慢吸一口气,膝盖要伸直,另一腿要紧贴地面。
(2)用口慢慢吐气,脚掌向上,慢慢放下右腿。
(3)呼吸与动作要互相配合。
(4)两腿交替做,一天各做5次。
STEP 5 :举腿外展运动
使骨盆肌肉强韧,增加骨盆及会阴肌肉的弹性以利生产。
(1)孕妇平躺,手臂和身体成直角向外伸开,先做「廓清式呼吸」全身放松后,抬起右腿,脚尖向前伸直,同时自鼻孔慢慢吸入一口气。
(2)用口慢慢吐气,脚掌向上屈曲,同时右腿向右侧外方伸展右手臂约呈45度。
(3)脚尖向前再度伸直,自鼻孔吸气,并将右腿慢慢抬高、内收。
(4)用口慢慢吐气,并将右腿放回最初位置之地板上。
(5)没有抬高的一腿要保持平贴地面。
(6) 两腿交替做,一天各做3次。
拉梅兹的种类:呼吸运动
呼吸第一招 :廓清式呼吸
运用时机:
每种呼吸招式的开始与结束都要用到廓清式呼吸。
以鼻子深吸一口气,再慢慢以口吐出。
目的:
减少因快速呼吸而造成过度换气。
呼吸第二招 :胸式呼吸
运用时机:子宫颈变薄0至4cm时,阵痛持续30~60秒时。
先做一次廓清式呼吸,之后身体放松,胸式呼吸开始。以鼻子吸气,嘴巴吐气,每分钟做6至9次。
口令:
吸二三四,吐二三四。结束时再做一次廓清式呼吸。
呼吸第三招 :轻浅呼吸
运用时机:
子宫颈扩张4至8cm,让呼吸随阵痛的强弱调整快慢。
先做一次廓清式呼吸,之后身体放松,浅而慢的呼吸开始。以鼻子吸气,嘴巴吐气,阵痛强烈时可加快呼吸的速度。
口令:
吸二三四吐二三四,吸二三吐二三,吸二吐二,吸吐吸吐。
结束时再做一次廓清式呼吸。
呼吸第四招 :浅呼吸
运用时机:
子宫颈变薄8至10cm,阵痛持续60至90秒时。
先做一次廓清式呼吸,之后身体放松,浅的呼吸开始。此阶段收缩较强烈,所以要用嘴巴轻浅的呼吸,发出吸吸吸吐。
口令:
吸吸吸吐、吸吸吸吐,直到收缩结束。
结束时再做一次廓清式呼吸。
呼吸第五招 :闭气呼吸
运用时机:
子宫颈全开8至10cm,小宝宝要出来时。先做一次廓清式呼吸,之后身体放松,闭气呼吸开始。
此练习憋气越久越好,刚开始最少要憋10秒。
口令:
吸气→憋气→往下用力→用力→吐气。
结束时再做一次廓清式呼吸。
呼吸第六招 :吹蜡烛运动
运用时机:
子宫颈已全开,医师告知不要用力时。
先做一次廓清式呼吸,之后身体放松,哈气运动开始。嘴巴像吹蜡烛那样吹气,但不需要到把蜡烛吹灭的力道。
哈气则是嘴巴张开喘气,像狗狗跑累喘气一样。
口令:
呼至呼至呼至(像吹蜡烛)。
使用廓清式呼吸
1.不管产程进展到哪一步,开始和结束都要用廓清式呼吸。
2.不用管自己已进行到什么产程,请陪产家人询问该做哪一招,陪产的忘了也不打紧,医生跟护士小姐会告诉你的。
3.妈咪可以顺着身体的感觉,自己试着一吸一吐、一吸一吐,会让你感觉较舒服的节奏,就是正确的。
真正生产时再搭配像要上大号一样的用力法,加油,你要相信自己一定可以的!
口诀
吸吐吸吐
吸二吐二 (1212)
吸二三吐二三 (123123)
吸二三四吐二三四 (12341234)
吸二三吐二三 (123123)
吸二吐二 (1212)
吸吐吸吐
台湾
广谕坐月子餐
暨
广谕坐月子中心
张境原引进大陆,成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度,来为每一位患者服务,想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家 张境原的微信或微博及QQ空间,张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料,给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇,并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程,由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾
广谕坐月子餐
暨
广谕坐月子中心
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广,以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「
广谕
」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作,尔后成立了国内外首家坐月子中心,并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立
广谕坐月子服务处
,2007年成立
成都广谕妇幼健康服务有限公司
,2013年12月成立成都
广谕坐月子会所
,张境原在中国荣获“改革开放30年,中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家,于2009年加入成都台商协会,并获选为理事,2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖,诚信经营示范单位】。多年以来,父女三人数次接受各大电视台邀请专访,台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等,大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台视、福州卫视…等,以及多家平面媒体,台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等,并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非
常惠生活
」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。
2016年11月11日
广谕
张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「
千万妈妈
信赖的产后护理专家
」。
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