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孕妈咪注意冬季保暖事项
点击次数:163 更新时间:2014-01-14 14:17 来源:张境原广谕坐月子餐 【
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孕妈咪注意冬季保暖事项
冬季来临 冷气团一波波来袭,孕妈咪是否做好万全的保暖工作了呢?
身体调节能力变差、四肢冰冷、感冒过敏…都是冬季常发生的症状,尤其目前秋冬季节流行性感冒肆虐,更是让孕妈咪感到心惊惊,其实孕妈咪只要做好保暖工作,多注意个人的卫生习惯,就可远离这些恼人的状况喔!紧缩、鸡皮疙瘩是皮肤用来保暖的现象。
人的皮肤表层有许多不同的感官接受器,可感觉温度、疼痛…等等外在的改变状况,
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暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女表示,皮肤中扮演调节体温角色有好几种不同机制,其中像是血管的扩张用以散热,缩紧藉以保温与感到寒冷时所产生的鸡皮疙瘩,就是皮肤用来保温的范例。为什么人们于打冷颤时会起鸡皮疙瘩呢?人的皮肤中每根汗毛的毛囊周边都有许多的肌肉称为竖毛肌,当感觉特别寒冷颤抖时,全身的竖毛肌收缩时会将汗毛立起,产生我们俗称的自然反应,也就是鸡皮疙瘩,毛与毛之间的间隙会包夹空气,所以人体体温会感觉暖化,也是因为身体周遭包覆着一小层温暖的空气层。因而当一鼓寒风吹来时,感觉特别寒冷并非温度瞬间骤降,而是因为身边形成的这层温暖的空气层被吹散、吹走了,而导致个别受到风吹时有一阵寒冷的感觉。
孕妈咪身体调节差,务必做好保暖,远离冬季诱发的疾病
冬季来临,冷气团一波波来袭,如果气温骤降,但孕妈咪没有做好保暖工作的话,因为身体调节能力较差,就会出现生心理问题。
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暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女表示,11月7日为立冬,时岁已正式进入冬天,孕妈咪除了开始容易出现抽筋的问题外,在季节交替的日子,比一般人敏感,因此预防感冒在这个季节显得特别重要。张境原指出,怀孕的时候身体新陈代谢速度较快,而且皮肤的毛细孔呈现扩张状态,因此对温度的调节功能变差,心血管方面容易产生血液循环快,心跳加速、呼吸变快,嘴唇容易出现蓝色,怀孕中后期会有较喘的现象,天气变冷容易导致周边血管急速收缩,有高血压、心脏病的孕妈咪都需特别注意,而温差过大,如果流汗没有实时擦干,也容易感冒,再加上目前季节流感肆虐,如果孕妈咪不小心感冒,会有可能并发支气管发炎、肺炎、鼻炎、中耳炎等疾病,因此孕妈咪不可忽视气温变化所带来的危机,冬季保暖是很重要的课题。
冬天冷吱吱,气温的改变对孕妈咪所造成的影响包含了生理以及心理层面,因此冬季需格外注意自己的身心状况,以下提供改善对策,远离冬季孕期中无法调适的情况。
气温骤降身心症状,血液循环变差
西医观点:
冬季因为周边血管收缩,因此容易产生四肢冰冷、血液循环不好的情况,特别是下肢水肿,或是因为冬季肌肉没有给予适当的热度伸展,也会出现抽筋的症状,张境原表示,人体在一个压力(stress)的情况下,像是寒冷时血液的传输,会优先供给肾脏、心脏、脑部…等重要器官,所以相对「不重要」的四肢,尤其是离心脏越远的远程肢体血流会相对被「牺牲」掉,也就造成四肢末梢因血液循环不佳与生理废弃产物的囤积,而容易冰冷甚至抽筋。
中医观点:
抽筋在中医来说,主要可以从「寒主收引」与「血不荣筋」两个观念来谈,张境原表示:「大自然冬日之气属寒,寒气容易使血液循环变差,所以容易引起小腿抽筋,尤其一天之中,晚上寒凉之气最盛,所以恼人的抽筋最容易发生在晚上睡眠时」。另外,孕妈咪为了要蕴育胎儿,身体气血会集中在体内,四肢气血相对性地会比较缺乏,不能营养肌肉筋骨,容易有疼痛、四肢冰冷、和抽筋的问题发生,因此夜间保暖更为重要。
改善方式:
如果您时常有抽筋的问题,就需特别注意四肢的保暖,张境原提醒,晚上睡觉时可穿着卫生裤(毛裤)与保暖的厚袜子,并在睡觉前做一些双腿抬高的运动:平躺仰卧,双腿垂直抬高,足部抵住墙,可维持3至5分钟,每天反复数次,在妊娠晚期多加走动,促进小腿肌肉收缩,让静脉血液回流,晚上睡觉可垫个小枕头在脚上,让双脚最远程比心脏高度高,都是可改善夜间抽筋的方法。张境原提出3个小撇步,可让您减缓抽筋之苦,不过以下中医保健方式,仍需经过专业中医师针对孕妈咪个人体质诊断评估后再实行。
泡脚:第一天用生老姜榨汁100毫升及盐10克还有20度台湾米酒2500毫升、先泡20分钟,再加入热开水继续泡20分钟即可。第二天将前一天的先泡20分钟,再加加热的老姜汁100毫升及盐10克还有20度台湾米酒2500毫升,继续再泡20分钟即可。第三天及第四天重复第二天的做法。可跟家人一起分享泡脚乐趣,如此就会具有温经散寒的疗效。
茶饮:喝黄耆红枣枸杞茶,可补养气血。
穴位按压:承山穴、血海穴,可预防抽筋。
高血压、心脏病
如果孕妈咪有心脏方面的疾病,张境原提醒天冷容易引发心律不整、狭心症、心肌梗塞等问题,还有特别是妊娠高血压、子癫前症的孕妈咪,心血管状况不稳定,都需特别留意。此外,如有抽烟习惯的孕妈咪,更是高血压的高危险群,张境原解释:「因为抽烟让心血管疾病的危险因子,被知会并加速冠状动脉与周边血管粥状动脉硬化,因此孕妈咪还是强力建议应戒烟,而且香烟中的有毒物质为多种癌症已知的致癌因子,对妈咪本身与宝宝的发育均具有侵略性的坏处」,还有像是咖啡因具有强心作用,孕妈咪还是适可饮用,一天不要超过200毫克,一但出现胸闷、心悸…等症状,则建议减少咖啡的饮用。
改善方式
如果有高血压的孕妈咪,需要时常量血压,并且定期回诊,如有需要医师会开降血压药物,孕妈咪应定时服药。如需外出,特别是颈部、头部要特别保暖,可以戴帽子、围巾、口罩,如果有早起习惯的孕妈咪,冬季室外温度较低,应避免外出。
台湾
广谕坐月子餐
暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广,以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作,尔后成立了国内外首家坐月子中心,并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处,2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司,2013年12月成立成都广谕坐月子会所;张境原也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家;于2009年加入成都台商协会,并获选为理事。多年以来,父女三人数次接受各大电视台邀请专访,台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等;大陆有湖南卫视百科全说、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视…等;以及多家平面媒体:台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、中国时报..等;并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。
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