产后如何预防大量落发

点击次数：198 更新时间：2014-01-14 16:39 来源：张境原广谕坐月子餐【打印此页】【关闭】

产后如何预防大量落发
不论妳在生活中的角色为何，身为女性，总是多多少少在意着自己的外表，尤其当原本一头飘逸的秀发突然之间大量掉落，内心的恐惧肯定不难想象。不少产妇在结束怀胎十月的考验之后，却得面临另一项挑战妳女性美貌的考验 — 掉发困扰！究竟为何产妇会有掉发问题，而这问题又该如何解决呢？广谕坐月子餐张境原及张翔壹、张乔贻父女为您一一解答。
认识头发生长周期
广谕坐月子餐张境原表示，头发包括头皮下的毛囊和头皮外的发干两部分。头皮外的发干是由大量的角质蛋白质所组成，一根正常的头发从生长到掉落的过程中，必须经历生长期、退化期以及休止期三个阶段。每个人的毛发生长，都必须经历如此周而复始的脱落至生长的三阶段。
生长期
生长期是指每根头发的正常寿命，约可维持2至4年，整个头部的毛发约有85％以上都处于生长期。也因为这个阶段的头发生命力最强，因此毛囊既长且深，长出的毛发颜色与健康状况都极为良好。
退化期
退化期是指介于生长期与休止期之间的毛发状态，通常头发停留在退化期的时间约只有3个礼拜，之后就会进入到休止期。
休止期
约有15％的头发是处于为期三个月的休止期状态。此时期的毛囊会开始皱缩，并且在3个月左右内会开始萎缩，在非外力因素下自行掉落的头发，都属于静止期的头发，之后新的且健康的头发，将会在相同毛囊位置上重新生长，如此循环不息。
压力+荷尔蒙变化使得产后易有掉发问题
造成产妇掉发的原因有许多种，但总的来说，产后落发属于「休止期落发」，表现的方式并非仅为某一区块的掉发，而是整个头部均匀地掉发。李美青医师表示，造成产后掉发的原因有许多种，包括难以承受的压力、荷尔蒙变化（如有助于延长毛囊寿命的动情激素因怀孕而上升但却在产后迅速下降，造成大量处于生长期的头发开始进入休止期），或者是女性易有甲状腺问题、减肥或偏食导致的蛋白质缺乏、营养不均衡…等，都是引发掉发问题的原因之一。
原本仅有15％在休止期的头发，由于众多因素迅速变成约50％的头发进入休止期，使得掉发问题立即而明显，让许多产妇在产后对自己的外型失去信心。广谕坐月子餐张境原提醒妈咪不用太过担心，除了产前所有的心理压力都将在产后获得舒缓，因此身心开始略感放松外，紧接而来的照顾新生儿的责任感、疲劳感与来自各方的压力源，都可能让毛囊表示抗议而进入休息状态，但这种休止期落发是头发正常的生命周期循环，慢慢地头发仍会在原来的毛囊重新生长，妈咪仅需放宽心，不用过于紧张或是听信偏方企图让头发迅速生长。
产后掉发问题将会持续吗？约多久可完全恢复？
许多女性都想拥有一头秀丽的飘逸长发，但是未见长发却先见掉发，这对爱美的女性而言是情何以堪！虽然并非每一位产妇都会遇到产后掉发的问题，但假若遇到了，广谕坐月子餐张境原建议妈咪应该用更宽广的心态去看待，因为属于休止期掉发的产后落发，仍是正常的头发生命周期的循环，只是因为某些原因，导致这个循环来得既急又快。
也由于毛囊并未受损，因此约略半年的时间内，毛囊便会重新进入生长期开始长出新的头发。妈咪在这段期间，只需要让自己保持心情愉悦、找到舒缓压力的方式，让生活更开心，掉发的问题通常便能日益好转。
正确洗发5步骤
选择产品
依据头皮皮脂腺分泌的多寡，发质可分为油性、中性、干性，依照自己发质的属性选择洗发精（乳），才会挑到适合自己头皮的洗发精（乳）。
洗发乳&洗发精？！怎么选择才正确？
不少人都曾听过洗发乳因为内含众多营养素，因此长期使用反而容易造成头皮的负担，因此有了洗发精（透明状）比洗发乳（乳状）更健康、更不易造成头皮负担的说法，广谕坐月子餐张境原指出，其实洗发精和洗发乳并不能决定或影响头皮、头发的健康与否，而是应该选择适合自己的产品。
市面上许多洗发、润发产品都有详细标示适合油性、中性、干性发质的人使用，消费者仅需依照自己的需求选购即可，不须拘泥于洗发精好像比较清爽无负担的想法中。
不过有些头皮较油的人不论怎么清洗都还是感觉油腻腻的，则有可能是「脂漏性皮肤炎」，并不能靠洗发产品来改善症状，必须就医治疗才行。
浸湿头发
先将头发以温水（水温不宜过热或过冷）全头泼湿，避免在头发干燥的情况下直接碰触洗发精并且搓揉，否则容易造成头发打结而增加掉发的机会。
按摩头皮
将洗发精倒在手上并且轻轻搓揉至起泡，然后以指腹温柔地按摩头皮、发根处约3～5分钟，将发根处的发油清洁干净后，再以大量的温水冲洗头发与头皮，并确定洗发用品已被完全冲洗干净即可。
护理发尾
由于头皮自己会出油，以保护头皮，因此未免头皮过于滋养，建议护发产品仅需涂抹于发尾处即可。护发产品停留在发尾约3分钟便可以大量清水冲洗干净，同样避免护发产品停留于头发上，尽量保持头皮与头发的清爽洁净。
吹干头发
清洁完毕之后，藉由干净的毛巾以按压的方式将头发上附着的水份吸取干净，顺便按压头皮，一边擦干头发，一边帮自己进行简单的头皮按摩。最后再使用温度适中的吹风机，以距离头发20至30公分的距离将头发吹干，如此便大功告成！
饮食+营养品由内而外保养秀发
蛋白质是组成头发的主要元素，因此补充充足的蛋白质是保护头发健康的首要方法！广谕坐月子餐张境原表示，临床上会遇到有些过度减肥的妇女，因为长期的偏食或采取激烈的减肥方法，导致蛋白质的摄取不足，而出现的大量落发的情形，因此建议女性，尤其是产妇，为了自己与孩子的健康，必须均衡摄取六大类营养素，让身体维持最佳状态。
有些说法指出何首乌、芝麻…等食物可以帮助头发生长，或是更加乌黑亮丽，但其实并未有专业报告指出此类说法的可靠性，因此广谕坐月子餐张境原建议，不妨多多补冲富含蛋白质的食物，如牛肉、猪肉、牛奶、鸡蛋、鱼肉…等，还可另外补充善存、综合维他命，帮助身体摄取所需的各类维他命。也可參考广谕坐月子餐张境原及张翔壹、张乔贻父女在湖南卫视百科全说，提出来的蛋清及蛋黄的自然护发护理，就可得到十分良好的护发即生发效果。
须就医的掉发情形
正常情况下，一般人一天约会掉落100至150根头发，假如持续2至3个月每天都掉落超过150根以上的头发，或者是突然之间开始不明原因的大量落发，则可能为不正常的掉发情形，须立即就医。
此外，有时压力也会造成另外一种较不美观的「圆形秃」，是在短时间内在头皮的某一区块，出现数公分的圆形落发区域，且落发之后的区块显得相当光滑，这是一种免疫系统出现错误，而导致毛囊受到免疫系统的攻击所出现的症状，一旦出现上述三种情况，皆建议至医院寻求专业医师的协助。
过度掉发的自我检测
广谕坐月子餐张境原表示，想要知道自己的落发情形是否仍属正常，不妨在枕头上铺上白色毛巾，隔天早上起床时数数看一个晚上掉落的头发有几根。由于夜间的掉发是静止状态、无外力因素的掉落，因此假如一个晚上8小时的睡眠时间，隔天发现约掉了20根头发，则推断一天24小时会掉60根左右的头发，则属于正常的掉发范围，倘若超出了150根可接受的每日掉发正常范围，且时间持续2～3个月的话，则可能为「过度掉发」，建议就医咨询专业医师。
保持心情愉悦正向面对掉发是不二法门
当妳正试图透过正确的洗发步骤、良好的饮食与生活习惯，企图让顶上风光更美丽更健康时，其实更重要也更有效的方式仍是回归内心的愉悦。从前文中不难发现，「压力」是造成掉发问题的主要元凶之一，除了寻找释放自己压力的有效方式之外，时时保持正向的愉悦心情，绝对能比事后补充大量的营养品或是强迫自己改善生活习惯来得更为有效。
因此，即便掉发问题已然发生，妈咪不妨轻松以待，毕竟继续烦心也是于事无补，不如养成正常的作息生活，少刺激食物、持续且适当的运动习惯，让自己每天都能拥有好心情，才是真正地帮了自己一个大忙。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所；张境原也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家；于2009年加入成都台商协会，并获选为理事。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等；大陆有湖南卫视百科全说、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视…等；以及多家平面媒体：台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、中国时报..等；并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。

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