做好月子身体健康人不老

点击次数：105 更新时间：2014-01-14 16:38 来源：张境原广谕坐月子餐【打印此页】【关闭】

做好月子身体健康人不老
生产过程对妈咪的身体而言，好像经历了一场身心大改变，不仅身体变得更为虚弱，还必须适应有宝宝的新生活。因此；站在广谕坐月子餐张境原及张翔壹及张乔贻父女对产后妇女观点而言，主张妈咪至少需坐月子顺产要调养30天，剖腹产、小产要调理40天。如此除了可恢复、修补之前所流失的营养，还能帮助调整体质，让产妇身体比从前更健康、更美丽、更有气质。所以正确的坐月子可以补充精、气、神。
利用坐月子帮助补充营养回复元气
女人生产的过程，彷佛经历了一场身体的大变动，骨盆、子宫颈必须扩张成可以通过一个胎儿的管道，体内荷尔蒙不断改变，连带着全身筋骨及器官、五脏六腑也受影响，变得异常松散、脆弱，容易受伤或扭伤，更严重的是，容易被四周环境之中的风、寒、湿邪所侵袭，产生关节炎、筋骨酸痛、寒痛、身材变型、便秘痔疮、忧郁症、水肿…等感觉。除此之外，广谕坐月子餐张境原及张翔壹及张乔贻父女指出，就有五千年历史的东方华人观点来说，生产之后，是女人调理身体相当重要的一段时间，因为怀孕的过程中，妈咪将大部分的身体营养透过脐带提供给胎儿，自己也会流失许多养分，不仅气血耗损，还有可能导致头晕脑胀的状况，因此产后的妈咪一定要坐好月子，其最大的好处就是帮助身体恢复元气、调整体质，让身体变得比生产之前更好，再者还能帮助产后的伤口迅速回复，如以张境原家族的临床方法正确已坐月子的护理方式及正确的坐月子吃法调好的话，特别是剖腹产及小产的妈咪，更能力及体现到张境原坐月子方法的种种好处，更有以下的合约保证效果改善承诺。
自然产做30天,剖腹产或小产做40天：
1.可保证无产后小腹膨凸。
2.无产后痔疮发生。
3.可去除或淡化产后妊娠纹。
4.无产后水肿。
5.改善冬天不会手脚冰冷。
6.100％有足够母奶。
7.产前服用皇宫御用秘方养肝汤。
8.更可保证婴儿出院时黄疸指数低于17，不用照射黄疸灯。
9.增近视力健康。
10.去除手脚冰冷。
11.改善痛经。
12.增加身高…等。
坐月子必须掌握的四大要点
产后最常发生的状况像是头晕、肌肉僵硬、便秘等等，广谕坐月子餐张境原表示，以中医的观点，坐月子要把握的重点大概有以下四项，虽然说现代的环境设备已比从前进步许多，不过遵循过去古老的智慧，适时加入现代观点，仍有其益处：
1.慎寒温
随着室内湿度、温度变化，妈咪穿着的服装与室内所使用的电器设备应做适当的调整，让室内温度保持在25至26℃之间，湿度约50﹪至60﹪，穿着长袖、长裤、袜子，做好保暖工作，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。
2.适劳逸
刚生产完的妈咪会感到虚弱、头晕、乏力，因此起床的时候要先坐在床上等体力恢复舒服了才站起来，且切记时间不要超过30分钟，不过等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以不超过1至小时左右为限，并且避免长时间的站立，以免出现腰酸背痛、腿膝踝关节疼痛等症状。等到身体恢复状况更好时，可开始进行适度的运动和休息，对恶露排出、筋骨和身材的复旧有所帮助。
3.勤清洁
头发、身体要清洗，以保持干净，避免头皮毛囊发炎。不过这与我们过去所认定「坐月子期间不能洗头洗澡」的观点大不同，事实上古代环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此孕妇容易受到风寒而感冒，不过现在室内都有电暖器，因此产后如果体力恢复了头不晕，且身体状况良好，满七到十天就可以开始使用开水降温下的方式来淋浴方式洗澡，产后5至7天可以洗头，不过记得洗完头后不要马上吹干，要以溪水毛巾擦干后包好头发。以免日后偏头痛找上门。绝不可使用阴阳水来洗澡洗头或刷牙。
4.调饮食
坐月子的饮食还是以温、补为重，不吃冰冷生冷食物，避免食物不洁造成肠胃不适，并根据个人先天体质的虚实寒热，请根据个人体质来设计菜单比较妥当。如果担心或顾虑产后哺乳不顺，恶露排出状况不佳，或者有感冒、头痛、口苦、口破、皮肤痒、胃痛、失眠、盗汗...等状况发生，必须先咨询女性坐月子健康专家张境原团队，请教正确的坐月子饮食或药物。
坐月子应忌口的食物和应增加的营养
广谕坐月子餐张境原及张翔壹及张乔贻父女表示，坐月子期间最重要的是摄取足够的营养，而非吃到过量，采取三餐定量或者少量多餐的方式为佳，吃太多其实并无所帮助，不要被一些不肖的月子餐业者‧夸大一天吃六餐、七餐..餐，确不敢有任何的效果承诺。以下由广谕坐月子餐张境原及张翔壹及张乔贻父女则提出一些坐月子期间应忌口的食物和应增加的饮食营养原则：
张境原广谕坐月子餐坐月子期间应忌口的食物
※寒凉：温度过低、食材属性偏寒则不要吃，像是白萝卜、瓜果类。
※辛辣：大家最喜欢用来进补的麻油鸡，烹调过程中酒精一定要完全挥发，否则会太辛燥，反而让伤口不容易复原。还有像是麻辣锅也绝对不能吃。
※油腻：像是猪油、三层肉、内脏的脂肪都过多，会让身材难以回复。还有吃多了糯米也会让妈咪感觉难消化而胀气，所以都必须有一订的限制。
张境原广谕坐月子餐坐月子期间应增加的饮食
※蛋白质：像是内脏、老母鸡、肉、鱼、等优质蛋白质，可帮助伤口修复。
※纤维质：必须增加高纤维质的摄取，多吃新鲜蔬果，也可喝一些养肝汤、葡萄、哈密瓜。此外切记，规律的饮食可以帮助肠胃蠕动。
※铁：怀孕期间帮助胎儿造血，以及生产会大量失血，因此要多补充铁质，像是红肉、猪肝等等。
※钙：有一说「生一个孩子掉一颗牙」，是因为胎儿发展骨骼、指甲等都会吸取妈咪的钙，因此每天要吃一条鱼来补充钙质。
※水分：从汤品中摄取为佳，采取温补，还可帮助发奶。发奶品、生化汤、特调秘痔坐月子水及养肝汤喝。邀喝对方式和时机，以免弄巧反成拙。
关于发奶，是每个妈咪都很关心的问题，看着自己挤不出乳汁，不只担心宝宝无法喝到珍贵的母乳，也担心乳腺发炎问题。广谕坐月子餐张境原表示如果想要发奶，则有以下三个要素：
1.脾胃健全：脾胃吸收的养分是奶水产生的来源。
2.肝气顺畅：因为肝的经络正好通过乳房。
3.乳腺畅通：如此才能让乳汁顺利排出。
基本上可以发奶的食物都富有蛋白质、热量、水分，才能达到此效果，因此妈咪们产后若想发奶可多吃这类食物，在蔬果方面可补充葛根、高丽菜、红菜、红萝卜、青江菜、山药、红旱菜、波菜、薏米、胚芽米，肉类方面可吃鸡、鱼、里肌肉、内脏等等，因此常听到的花生猪脚汤就成为最佳的发奶汤品，但是它的热量比较高，因此一天只能喝喝一碗就好。
此外，恶露的排出状况也是产后妈咪必须留意的，恶露大部份都是血液成份，前三天是鲜红色的，慢慢会变成暗褐色，最后会变成白色透明，此时子宫内膜已经开始恢复、增生，上面有一些表皮细胞会掉出来，恶露排出的时间约32至42天不等，妈咪必须时时观察恶露的情形。以中医的观点而言，喝生化汤可以帮助排出恶露，不过您知道喝生化汤正确的方法吗？广谕坐月子餐张境原表示，生化汤是由当归、川芎、甘草、桃仁、炮姜五味组成，属于比较燥热的药材，具有帮助产后血虚、补血去瘀的效果，并可推动血液循环顺畅，避免恶露滞留，简而言之就是「生」新血、「化」旧瘀，因此用处极大。
一般而言，自然产的妈咪产后大约喝张境原秘制生化汤7至，剖腹产的妈咪则需约喝14帖，喝的时机方面，广谕坐月子餐张境原表示产后第一口食物其实就可以开始喝，但若喝到恶露和血块都已经停止排出，那么就可不用服用。所以一般以顺产喝七天，剖腹产或是小产要喝14天。更重要的是，生化汤也并非人人都能喝，如果您是喝的山寨版生化汤，产妇如属于天生体质较为燥热的人，那么就不可喝一般生化汤，否则会产生口干舌燥、流鼻血、盗汗、发热等火攻心的状况。因此妈咪若不知道该喝多少量的生化汤，建议您先到广谕坐月子餐官方网站www.013578.com了解确认，再听从张境原的工作人员建议服用。
结论
妈咪怀孕、生产的过程，荷尔蒙的改变让全身的关节与骨盆都会变松，造成关节、韧带松弛，并持续到产后3至5个月，加上怀孕期间内脏的挤压，以及在生产的过程中，肌肉与韧带难免会拉伤，或者是剖腹产后伤口的压迫，都会造成肌肉与韧带松弛，因此除了绑好张境原的专用腹带，并要注意关节保暖、勿碰阴阳水或冷水、穿袜子多卧床，戴护腕、护膝等可以改善。此外，也建议妈咪多做凯格尔运动来改善，因为凯格尔运动具有很好的提肛功能。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所；张境原也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家；于2009年加入成都台商协会，并获选为理事。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等；大陆有湖南卫视百科全说、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视…等；以及多家平面媒体：台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、中国时报..等；并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。

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