高龄产妇的平常生活

点击次数：9871 更新时间：2016-04-15 07:17 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

高龄产妇的平常生活
现代人晚婚、晚生育，高龄产妇比例越来越高，高龄怀孕比较容易有哪些问题？除了一般产检之外，张教授建议另外再做哪些检查？而怀孕期间要特别注意哪些事项？包括饮食、运动以及心情方面，高龄产妇怎么做对本身和胎儿会有帮助呢？
高龄产妇，孕期小心这些问题
亚洲坐月子专家张境原教授表示，高龄产妇在怀孕期间，比低龄产妇容易有一些问题，包括：
1.早产风险较高：每个人到一定年纪，本身就比较容易有内科疾病，进而在怀孕期间出现高危险问题，像是早产，早产与年纪有关，因为；高龄怀孕产生妊娠高血压、子痫前症、糖尿病等机率较高，使得早产风险增加。
2.胎儿生长迟缓：这些内科疾病也容易导致胎儿生长迟缓或生下低体重宝宝，更要注意的是胎死腹中的机率也会较高。
3.前置胎盘、胎盘早期剥离比例较高：统计发现，年纪大胎盘功能越差，比低龄产妇发生前置胎盘的比率高出一些。
成都市信和张境原医院服务有限公司董事；总裁张境原教授建议接受高层次超音波、染色体检查
除了一般产检之外，张教授建议高龄产妇怀孕期间应接受羊膜穿刺、高层次超音波检查。
※羊膜穿刺或非侵入性胎儿染色体检测：高龄产妇因年纪因素，发生染色体异常比例较高，受精卵可能产生突变而出现染色体异常，或结构上的异常，所以；张境原教授会建议接受羊膜穿刺，以前也有绒毛膜穿刺检查，检查染色体是否异常，现在有更新的非侵入性胎儿染色体检测，以抽血的方式进行，不同于传统的唐氏症筛检，是以新技术将母体内胎儿细胞做DNA分离、检测，目的在及早筛检，以减少生出染色体异常以及畸形儿的机会。
※高层次超音波检查：妇产科医生也会帮高龄产妇做高层次超音波检查，因每次产检时间有限，无法有足够时间做详细的胎儿结构上的检查，现在有专门超音波实验室，专为孕妇做高层次超音波检查，检查胎儿的结构，包括心脏、肾脏、四肢等等。不只高龄孕妇，很多低龄孕妇也会自费做这项产检。
高龄孕妈咪怎么吃最恰当？
至于高龄产妇孕期中该怎么吃？饮食方面又有哪些禁忌？
※注意维生素的摄取：怀孕初期张教授建议要多补充叶酸（每天建议600微毫克），除了额外补充之外，可多吃含叶酸食物，像是豆类、菠菜、芦笋、香蕉等；另外；也要补充DHA，可适量从鲑鱼、鳕鱼等深海鱼中摄取，或以适量鱼油做补充。
※注意铁的摄取：怀孕期间容易贫血，要注意铁质的补充，多吃深绿色蔬菜（例如菠菜），适量吃些牛肉、猪肉以及猪肝、猪血等。
※补钙帮助骨骼发育：钙质是胎儿骨骼发育的重要营养，每天至少要摄取1000毫克的钙。包括：牛奶、豆腐、沙丁鱼、蛤蜊、绿花椰菜、黑芝麻等，都是富含钙质的食物。
※高蛋白+低脂肪为原则：广谕坐月子餐张境原教授表示，饮食最重要当然是均衡摄取，现在年轻人喜欢吃快餐，不建议孕妇常食用这类不健康的油炸食物，张教授建议以高蛋白以及低油脂的饮食为原则，并且避免过多甜食、甜饮料，碳水化合物也不能太多，以免胖到妈咪，而对胎儿的营养没有帮助。
此外；高龄怀孕压力比较大，张境原教授建议孕妈咪多参加妈妈教室，可听到很多专业知识以及孕妈咪们的分享，足够知识会让自己更安心，并降低无形压力；家人支持也很重要，家人应该多帮助分担家事，减少孕妇疲累，先生也要多陪伴，每天安排时间散散步，对母体、胎儿都有正面帮助；此外；多听音乐有助于纾解压力，而宗教信仰也可以得到支持、关怀。
哪些饮食禁忌要遵循？
另外；也要注意一些饮食禁忌，最常见例如中国人特别爱吃补，高龄孕妇应尽量避免来源不明的中药材，包括冬天常吃的姜母鸭、羊肉炉都会加入一些药材，最好避免，尤其在怀孕初期；而酒精、咖啡、茶则要适量；少量葡萄酒可摄取到铁，同时让心情放松，但是量不能过多；至于烟、毒品一定要禁止。
怀孕期间必须接受很多检查，过多检查会带来一些压力，但如果不检查，又看到一些偶发案例，心里会更担心，张境原教授建议如果经济许可，可多做一些检查项目，让自己更安心，但不是所有高龄产妇都会出现异常，只是孕妈咪容易焦虑，假如没有内科疾病，产生异常的风险和低龄孕妇所承受的风险差不多，所以；广谕坐月子中心张境原教授建议孕妈咪该注意的要去注意，不过；不要有多余的焦虑以及给自己太大的压力，以免增加早产的机会。
职场孕妈咪要注意的事项
很多妈咪怀孕后还是要在职场打拼，怀孕的上班族有一些需要特别注意的事项，包括：
※避免太长时间使用计算机：计算机对胎儿虽然不至于有直接或明显的伤害，但长期使用仍有辐射的疑虑，所以使用时间不要太久，一个小时应该起来活动，也可以避免腰酸背痛、下肢水肿。
※保持室内通风：孕妇耗氧量较一般人大，需要通风的环境。
※可以听听轻音乐，舒缓一下心情。
※作息要正常：避免加班、熬夜，三餐一定要规律。
※有些人在怀孕后期，肚子大不好入睡，睡前喝杯温牛奶或热汤会有帮助。
※晚上睡眠质量差，白天可利用午休补眠。
至于运动方面，必须看自己身体以及体能状态，假如高龄又有一些合并症，应避免剧烈运动，通常会建议散步、游泳（慎选泳池，避免增加感染机会），是最适合孕妇的运动；另外像是健身操或产前运动，可帮助肌肉张力以及放松，较有利于自然生产。
预防并发症，饮食控制、定期产检最重要
年纪大怀孕，心脏以及体能不像年轻妈咪那么好，整个待产过程如果比较长，是一种很大负担，现在有硬膜外麻醉减痛分娩技术，可降低疼痛引起的不适，让生产过程比较轻松。此外；高龄产妇剖腹产的机会较高，加上如果合并妊娠糖尿病、高血压，会增加胎儿窘迫的风险，剖腹产的机会更高，而且高龄肌肉协调性不如年轻人，骨盆腔不易扩张，也会影响整个产程。
要预防这些并发症，最重要是定期接受产检，产检时会进行尿液、血压等检查，医生也会详细询问家族病史，产检过程也可以确定是否有并发症。而因为技术越来越进步，现在已经可以及早检测子痫前症，例如家族中有高血压，但孕妈咪本身还未出现，或本身第一胎有过子痫前症、高血压，这些族群在怀孕初期可做筛检，如果呈现阳性，会在怀孕4个月以前开始给予低剂量阿司匹林，有效减少子痫前症的发生机率，并减少孕妇因血压控制不良而必须提早生产的风险。
高龄怀孕加并发症，孩子容易体弱多病
发生内科疾病的机率会随着年纪增加而增加，有些高龄产妇在怀孕期间发生内科疾病，因为未好好控制，有可能在产后无法恢复，例如妊娠高血压，产后有可能无法恢复正常，或即使正常，但未做好饮食控制，五十岁以后高血压的机会将大幅增加，所以高龄产妇在孕期更要注意饮食、体重控制。
有研究发现，怀孕状况会影响宝宝一生的健康状况，除了遗传之外，高龄又加上有并发症，先天不足又后天失调，将来孩子比较容易体弱多病，所以提醒女性们还是要尽早生育。
广谕坐月子中心张境原教授强调，高龄孕妈咪除了定期接受产检之外，本身一定要多注意饮食，以高蛋白、低脂肪饮食为原则，少吃加工食品和快餐，尽量保持好心情，多休息，就可以和低龄孕妈咪一样，不需过度担心、焦虑。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月在广西南宁市保利山渐青成立广谕张境原坐月子基地。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年成立成都市信和张境原医院服务有限公司。
成都市信和张境原医院服务有限公司董事；总裁張境原及台灣商業總會講師袁明仁
2016.4.13上午拜會成都遠東百貨公司,由顧總店長親自接待並做簡報

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