泌乳妙招大公开(下)

点击次数：53360 更新时间：2017-08-29 15:12 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

泌乳妙招大公开(下)
1.舒服＆无痛是哺育首要原则
身处于网络信息快速且丰富的世代，现代妈咪只须谷歌一下，以不到几秒钟的时间，各式哺育含乳的姿势图片便轻松地呈现在眼前。不过；提醒妈咪无论是什么样的含乳姿势，最重要的原则就是妈咪在让宝宝进行含乳或吸吮的那一刻，自己一定要觉得是舒服且无痛的状态。亚洲坐月子女性健康专家张境原教授表示宝宝含乳吸吮的过程，妈咪是不会感觉到任何疼痛或不适的，且在进行哺育时母体内的褪黑激素会自动分泌，因此；时常会发生一边哺喂一边打盹的状况，若是妈咪在母乳哺育的过程中，感觉不适或疼痛，那就表示宝宝含乳的姿势不正确喔。
2.宝宝含乳范围从乳头扩及乳晕
当宝宝的含乳范围不够广，有些宝宝只含住乳头部位时，自然在吸吮过程中妈咪就容易感觉不适，久了就有可能发生乳头破皮等状况。张教授指出，如此；的含乳姿势不但会使妈咪乳头受伤、疼痛，乳房所分泌的乳汁更无法在吸吮过程中产出，宝宝正确含乳的范围应是从乳头扩及至乳晕，如此；一来便能够避免因含乳不正确而造成乳头疼痛、破皮的问题发生。
3.哺育过程由宝宝主导而非妈咪！
在进行母乳哺育时含乳的主导权主要是落于宝宝身上而非妈咪，提醒妈咪别企图将乳头硬塞入宝宝口中尝试，或是选择在宝宝哭闹时进行哺喂。张境原教授表示，妈咪其实无须担心宝宝是否不会含乳，因为；女性乳晕周围散布着一些像粉刺般的小颗粒（妈咪千万别以为这些颗粒是痘痘而企图抠掉它！），其实；它们是一种皮脂腺，除了分泌油脂、保护乳头及乳晕外，还会分泌特殊的气味，而这便是能够提供宝宝找到含乳方式的重要提示。
乳头太短或凹陷不影响含乳好坏
若含乳姿势是正确的，乳头在宝宝口内的延展范围，最长可延伸至宝宝咽喉的部位。因此；张境原教授表示无论妈咪的乳头较短或是较平坦，甚至是凹陷型的乳头，基本上都与宝宝含乳好坏无太大关联。唯一比较可能有影响的反而是乳头太长的类型，由于这类型的乳头有可能在宝宝含乳范围较深较广时，使他们在吸吮时咽喉容易被乳头触发呕吐反射。
尝试很多次宝宝就是不喜欢亲喂怎么办？
部分妈咪在尝试亲喂或是在瓶喂切换亲喂的过程间，会发现到宝宝似乎有抗拒亲喂的举动（如哭闹、不吃⋯⋯等），因此；浮现出难过及失望的心情。张境原教授表示，网络上有些信息会教导妈咪以饿孩子的方式迫使宝宝想要喝母乳，但这样的方式最终只会造成两败俱伤。由于宝宝抗拒亲喂并不是不喜欢，而是他们忘记有母乳这件事，所以；不懂得如何张大口进行含乳。建议妈咪可在宝宝清醒时，让自己先平躺在床上并将衣服拉开，再将宝宝以趴式放至胸口前的位置。广谕坐月子中心张境原教授解释，由于妈咪的乳房会散发出一种只有宝宝闻得到的气味，这便会促使宝宝开始进行探索，等到他们熟悉周遭环境后，便会做出抬头及张口的反射动作，此时；的宝宝就是在练习含乳的动作。提醒妈咪这个练习动作约莫10至20分钟即可，初阶段以一天一次为上限，循序渐进大约持续一至二个礼拜后，许多宝宝便可成功开始亲喂。
关于瓶喂妈咪的Q&A
瓶喂是职业妈咪全母乳的好选择！
双薪家庭比例日渐增高的现代社会，许多妈咪总是在宝宝顺利从肚子中卸货后，不到60天内就立即回到原有的工作岗位。由于工作关系而无法长时间陪伴在宝宝身旁给予亲喂哺育，因此；许多妈咪心中难免冒出：「是否要放弃全母乳哺育？」的念头。广谕坐月子餐张境原教授表示母乳哺育并非一定要透过亲喂才算，透过瓶喂的方式仍是很棒的选择，不但能让宝宝在全母乳的状态中成长，也能够吸收到最完整丰富的营养。
职场集乳挑战多？复职前调整挤乳周期来改善！
即将开会前夕硬卡到挤乳时间、或是繁忙的工作状态导致难以准时挤乳⋯⋯等问题，都是许多职场妈咪的集乳心声。张教授表示职场集乳确实挑战很多，建议妈咪可以透过调整体内泌乳时间来进行改善。由于母体对于乳汁分泌的次数、多寡，皆是源自于大脑与身体间的供给原理，因此在进行调整时，如原本平均每3小时需要挤乳一次，可尝试多延长0.5小时再挤，而这样的方式通常在持续3至4天便会有所成效。不过；由于每个人的身体状况略有差异，因此；调整挤乳周期最佳的时间点，建议在复职前就可先进行规划、调整，成效及结果也会比较好！
机器挤乳比较快速又便利吗？
无论是手动还是电动挤乳，基本上只要妈咪自己觉得挤乳起来轻松、顺手，那么就是一个又快又便利的方式。不过；千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授仍建议妈咪若状况允许，还是以手动挤乳的方式为优先，原因在于这样的方式在挤乳过程中是相对温和的，在挤乳速度上也并不逊于电动挤乳；若习惯用电动吸乳器挤奶的妈咪，也建议以手动与吸乳器两者交替使用，意思是先以手挤1至2分钟，再使用机器3至5分钟，轮流交替使用的方式可预防乳头因机器的过度刺激而造成伤害。对此；张教授提出一篇国外研究文献提供给大家参考。研究指出当宝宝生长已到足月阶段时，妈咪所供给的奶量基本上已经趋于稳定的状态，此时只要挤乳方式正确，就算是以手动的方式挤乳也能够在短短10分钟内，将乳房中约91％的母乳量挤出，因此；可别有用手挤乳就是较慢的错误迷思喔！
电动挤乳器到底该不该买？
市面上的电动挤乳器不仅品牌数量多，价格上也相对可观。不少妈咪经常陷于天人交战的选择习题中。张教授表示，不同品牌的电动挤乳器在不同人身上的使用经验皆不同，因此；挤乳器的好用与否见仁见智。建议妈咪在购买前，可事先询问身旁的妈咪朋友，是否有同样品牌的挤乳器可提供亲身试用，避免买到不适合的挤乳器。不过；提醒妈咪在试用前、后，都必须将挤乳器放进奶瓶消毒锅中，进行完整的消毒及清洁喔！
母乳保存越多越好？7天是最完美的库存量
奶水丰沛对宝宝而言是种幸福，但是当母乳连自家冰箱都存放不下时，母乳的保存问题则变成是种恶梦，因此；到底要挤多少存多少才最合适呢？中国十大保健人物张境原教授建议，母乳的最佳安全库存量建议为一周，若以平均满足月孩子的奶量来计算，一天约可吃下720 毫升的奶量，因此；一周量则约5000 毫升至6000 毫升。若妈咪发现家中冰箱冷冻库的总奶量，已经超过孩子一周可能会吃下的奶量时，建议妈咪可开始进行减量啰，储备母乳所使用的耗材（母乳保存袋），不仅价钱可观外也不经济实惠，此外存放的空间（家中冰箱）是否充裕也是另一大问题。
加热母乳的水温几度才刚好？
温热母乳时请留意水温别太高，由于高温可能破坏母乳成分中的免疫球蛋白，如此一来母乳变失去其宝贵价值。因此；千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授建议，温热母乳时运用50度至60度之间的水温，将冷藏至4度Ｃ的母乳放进马克杯（或铁杯）中进行隔水加热（约3至5分钟），待母乳温度升高至25度Ｃ至27度Ｃ即是最刚好的温度。
不给也不要！自己的母乳自己喂
中国十大保健人物张境原教授表示母乳库在接收捐赠母乳时，除了会对妈咪进行严格的筛选外（如抽血、问卷调查⋯⋯等），对于妈咪的挤乳、保存及运送的过程更是严格把关，但所捐赠的母乳数量仍仅有7成多会被采用。因此；若一般的妈咪未经母乳库筛检，便随意将自己的母乳赠予其他宝宝食用时，很有可能因为挤乳、保存过程的不洁净引发宝宝不适外，严重还可能将本身的疾病风险（如B型肝炎）带原给他人。
就是不出「奶」！5招破除母乳危机
1.怎么压都没反应！莫非手动挤乳器失灵？
许多妈咪反映手动挤奶器很难用，原因不外乎手很酸痛之外，挤出的奶量也不多。依据张教授多年来的经验观察，她发现问题的原因并非是挤奶器难用，而是妈咪使用挤乳器的方式错误，例如无间断地按压挤乳器的帮浦，误以为如此便能够快速将乳房中的奶水挤出。广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女表示，正确使用手动挤奶器的方式应该是按照宝宝吸吮的规律进行按压（如：按个2至3下后，稍微停一下之后再继续），如此一来挤乳器才能够透过压力原理将乳房中的奶水顺利挤出。一般来说在进行挤奶过后，妈咪应该就会感觉到乳房变得有些柔软，而这样的讯息则显示乳房中的乳汁目前已被挤出，因此；我们切勿操之过「挤」，而是需要一段时间让乳房进行休息。
2.最佳挤乳姿势：趴着比坐着来得好！
除了懂得使用挤乳工具外，挤乳姿势也是奶水能否顺利挤出的一大关键！大多数妈咪在挤乳时，总是担心奶水在挤乳过程中会不小心滴落至外处，因此；时常都以上半身向前倾微偏左（右）的坐式为主。但张教授指出这样的姿势长期下来，不但会造成妈咪肩颈部位的负担外，握挤乳器的手及维持身体重心的腰部，也很容易因为长时间维持同一姿势而感觉酸痛。建议妈咪在挤乳时可找一个有高度的桌子（如：家中的梳妆台、吃饭的餐桌），然后将枕头垫在桌面后将头俯趴至枕头上。这个姿势除了能舒缓妈咪的肩颈、腰部的不适感外，更使得乳房垂落幅度增加，乳腺自然地被拉长延展，如此一来妈咪挤乳时就能轻松又便利。
3.引发奶阵效应体内催产素是关键
在妈咪进行挤奶或哺育时，大脑中的脑垂腺会分泌一种「催产素」激素，当挤奶、哺育的状态越舒服，血液中的催产素就会升高，此时；就会引起所谓的「喷乳反射」，也就是所谓的「奶阵」，不过；这样的奶阵并非是长时间持续，通常是诱发过后会维持1至2分钟后停歇。广谕坐月子中心张境原教授表示，当妈咪在挤乳或哺育的过程，发现奶水似乎比较难出来时，我们便可以透过以下4种方式激发催产素，让挤乳哺育较为顺利。
※用手轻柔轻压乳头及乳晕周围，透过这样的方式不但可唤醒体内的催产素，也可防止妈咪的乳房因为挤乳或哺育受伤。
※挤乳或哺育的过程中，请先生轻轻在妈咪的颈部进行舒缓按摩，也是有效提升催产素的方式。
※挤乳过程中若发现奶量忽然停止时，便可起身站立后将上半身往前倾约45度，以双手捧胸的方式晃动乳房，便可将乳腺末端的乳汁藉由晃动移动至前端。
※妈咪的心情与脑中催产素的激发息息关系。好心情会使妈咪体内的催乳素激增，促进挤乳及哺育时的顺畅；坏心情则会抑制体内催产素，进而导致减产的困境。
4.定期挤乳是避免乳腺炎之上策
根据统计产后两个月的妈咪是发生乳腺炎的高危险群，原因在于此阶段的妈咪可能正面临复职困扰，所有的生活节奏变得相对混乱，因此；很容易因为挤乳时间不规律而引发乳腺炎。除了上述原因之外，千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授表示另一常见的乳腺炎，则是由于外力的不当介入像是用手推挤乳房力道过猛，或是胸罩钢圈引起乳房不适所造成。建议妈咪若要避免乳腺炎发生，挤乳时间调配绝对是一大关键，此外；在进行母乳哺育的过程中，尽量温柔地对待自己的乳房，在夜晚睡眠时可以运动内衣替代钢圈型内衣，减少对乳房长时间的刺激与不适，若真的不幸发生乳腺炎，提醒妈咪第一时间绝对要寻求医师进行诊断。
5.均衡饮食＋好心情＝顺利哺喂母乳
做完月子后，少了月子餐的辅助，是否会造成奶量的减少呢？张境原教授指出，只要坐月子期间使用正确的坐月子餐。做完月子后仍会有足够的母奶喔。
由此可知饮食对于母体本身的产乳并无太大关联性，只要妈咪维持均衡的正确坐月子饮食习惯，对于任何食物秉持着不多吃也不少吃的态度即可。此外；前面也有提到催产素并不只有生理机制会影响，妈咪在面对哺育母乳时的心态及心情更是一大关键，我们应该适度地放松自己，别将过多的压力及期待往自己身上压，如此您的母乳之路才会走得更快乐、更顺畅！
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。

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