吃蛋白质减肥？别犯8个错误习惯

点击次数：55681 更新时间：2018-04-23 21:55 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

吃蛋白质减肥？别犯8个错误习惯
    女明星为了减肥，可说无所不用其极，日前明星自爆天天吞36颗减肥药，简直令人捏把冷汗！还有的人只吃蛋白质，或以果汁取代早餐，或维持一成不变的运动等，保健达人张境原教授提醒，减肥者可能会犯多数人都曾犯的错误减肥习惯，导致减肥停滞。
    获改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖的张境原教授指出，许多错误的观念和习惯，才是造成减肥失败的主因，除了注意饮食，不良的运动习惯，也会让人瘦不下来。广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女建议，时常改变运动的频率和强度，并且做适量的重量训练，提高新陈代谢率，才能瘦得有效率。
亚洲坐月子女性健康专家张境原教授解释避免8个错误习惯减肥才能成功
错误一：一成不变的运动习惯
    美国临床营养学博士、营养师费丽西亚斯托勒（Felicia Stoler）指出，减肥者不能死守一成不变的运动，还期待永远会有相同效果，建议时常改变运动的频率与强度。
错误二：忽略重量训练
    营养师费丽西亚斯托勒指出，很多刚开始减肥的女性，常觉得只要努力做心肺运动就好，却忽略了适量的重量训练。减肥者需要进行一点重量训练，帮助提高新陈代谢。
错误三：运动后有补偿心理
    许多人运动过后会有过度补偿的心理，以为有运动就可以吃更多。近期一份发表于《市场营销快报》（Marketing Letters）的研究显示，认为步行1英里（1.6公里）是为了运动的人，比起把步行1英里当成好玩的活动的人，多吃了近1倍的食物。
错误四：忽略能运动的时间
    别再抱怨没时间运动了，有时工作忙时，要找到整整半小时运动，的确不容易，但是营养师费丽西亚斯托勒表示，即使是跟着YouTube影片跳个10分钟的心肺运动，也能帮助维持运动频率。
错误五：因为太累放弃运动
    很多人不运动的头号借口就是：「我太累了。」美国科罗拉多大学医学系新陈代谢与内分泌专科副教授荷莉怀亚特（Holly Wyatt）建议，对自己说个善意的谎言，先骗自己说只散步10分钟，就会不知不觉走得更久，因为运动会让人充满活力。
错误六：蛋白质摄取过多
    营养师费丽西亚斯托勒指出，减肥时摄取蛋白质很重要，但是如果吃太多，多余的蛋白质就会变成脂肪囤积。此外，高蛋白质的奶昔和蛋白质棒，通常也添加了糖份和脂肪，不宜摄取过量。
错误七：以果汁取代早餐
    美国内科医师与知名减重专家刘易斯亚隆（Louis Aronne）指出，多数的果汁都会让人血糖升高，身体产生更多胰岛素，因此；喝果汁不久之后就会饿了，反而吃更多。建议早餐还是摄取适量蛋白质与纤维，例如蛋与全麦吐司。
错误八：睡眠不足易多吃
    美国马里兰大学医学院副教授，同时也是妇女营养健康专家，帕梅拉皮克（Pamela Peeke）表示，食欲与饥饿荷尔蒙会受到睡眠多寡的影响，缺乏睡眠时，可能会不知不觉吃下很多减肥时不该吃的东西。
    台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年3月8日张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网上线播出。2018年4月，成都广谕境原科技有限公司及张境原教授获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 。

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