解便秘腹部按摩术

点击次数：50171 更新时间：2017-08-24 08:00 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

解便秘腹部按摩术
现代人生活压力大，许多人都有便秘困扰。家族三代从事中医药工作，日前中国十大保健人物张境原教授建议，要解决便秘问题，先要了解自己属于哪一型便秘患者，他还分享了3步骤「解便秘腹部按摩术」。喝了「木耳红枣汤」后，每天无便一身轻！一起来看看要如何对付便秘困扰......
便秘既是一种独立的病证，引起便秘的原因分两种。一可能是急慢性疾病过程中经常出现的症状，这类因为其他疾病所引起的便秘称为「器质性便秘」。
另一种与个人生活习惯以及环境因素有关的是「单纯性便秘」，又称「习惯性便秘」，通常是因为不良的饮食习惯，如嗜食油腻、油炸、辛辣、刺激性食物，食物的膳食纤维摄取不足，水分摄取不足，暴饮暴食，三餐不定时等；经常熬夜，过度劳累，缺乏运动，久坐或久站等不良生活型态；长期情绪紧张、压力过大或思虑忧愁过度以及不良排便习惯造成。
粪便在肠内的滞留时间越长，水分被吸收越多，粪便就会又干又硬，使得排便困难，甚至；会引起肛门疼痛不适。也可能在肠内菌丛的作用下，糟粕被过度分解、发酵、腐败，引起腹痛、恶心、头晕等现象。中医理论中，大肠与肺互为表里关系，而肺又主皮毛，所以；长期便秘的人，很容易在皮肤上表现出来，如肤色暗沉、粗糙、无光泽，容易有斑点、粉刺或脱屑。肠道粪便堆积，引起肠道膨胀，压迫其他腹腔器官，也容易引发盆腔器官的发炎反应。
有些药物会促使肠蠕动减缓，或大便变干，因而导致便秘产生，如镇静剂、肌肉松弛剂、抗忧郁剂、利尿剂、副交感神经抑制剂、降血压药物、部分止咳剂，或添加铝成分的制酸剂、抗组织胺、止痛剂及减肥药物，过食钙片、铁剂，也容易诱发便秘。
较常见习惯性便秘类型：
一.肠胃积热型
常见症状：
1大便干硬且臭.
2可能有痔疮.便血.
3腹部胀满，按压会痛.
4口干，口臭，经常口腔溃疡.
5身体及脸发红.
6易长青春痘.
7心烦不安，暴躁易怒.
8小便少且色深黄.
9舌头红，舌苔黄燥.
长期嗜吃辛辣、燥热食物（如烧烤、油炸）或饮酒，属于肉食动物，经常大鱼大肉，较少吃蔬果等高纤维食物，水分摄取不足的人较容易发生这类便秘。亚洲坐月子女性健康专家张境原教授指出除了要戒除燥热食物，可多吃富含水分且能清热的蔬果，如西瓜、水梨、甘蔗、菠萝、竹笋、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜等。同时；每天必须要摄取足够水分，每公斤体重约需25至30毫升，且要喝温开水，不宜喝冷饮。
二.气机郁滞型常见症状：
1大便秘结。
2肛门有急迫重坠感。
3有便意也不易解便，必须很用力。
4经常打嗝，胀气或放屁。
5协助及腹部胀满，甚至影响食欲。
6精神不济，情绪焦虑或抑郁。
有气秘者千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授建議平常要少吃不容易消化的食物，例如烧烤、油炸、辛辣及糯米制品，要多吃能够理气、行气、解郁的食物，比方金桔、柚子、陈皮、胡萝卜，许多花卉都能疏肝理气，可用玫瑰花、牡丹花、白梅花等花冲茶饮用。
虚秘
三.血虚型便秘常见症状：
1大便干燥，排出困难。
2脸色苍白或萎黄，口唇指甲淡白。
3倦怠乏力，经常伴有头晕，目眩，心悸，气短，盗汗问题。
气虚血便秘常见症状：
1没有力气解便，解便后感觉疲惫不堪。
2脸色苍白。
3经常伴有自汗，呼吸短促食欲减退疲倦，懒言。
陰虛型便秘常见症状：
1大便干如羊屎状。
2身体消瘦。
3经常伴随有头晕耳宁，心烦失眠，潮热盗汗，腰膝酸软等症状。
气血津液亏虚，使肠胃蠕动机能不足而便秘，需针对原因养血、益气、滋阴，同时还要兼顾润肠。广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女說要彻底改善虚秘问题，必须从体质做根本改善，不宜过劳、适度运动，平时要少吃生冷食物，如瓜果、冷饮、冰品，多吃补气补血又能润肠的食物，像黑芝麻、核桃仁、当归、何首乌、山药、蜂蜜等。
一.预防习惯性便秘
1. 养成正常排便习惯，不忽略便意，有便意就立即上厕所。
2.每天摄取足够水分，每日饮水量＝30毫升X体重（kg）。
3.均衡摄取六大类饮食，低油、高纤维（每日膳食纤维摄取需25至35克）。
4.大便干硬者，应多吃富含胶质、黏液的食物，例如黑白木耳、海带、海藻、昆布、黑芝麻、杏仁、核桃仁。
5.大便份量不足者，应增加膳食纤维量，使大便容积增加，多吃全谷类、蔬菜、豆类、水果。
二.缓解便秘的腹部按摩，按摩时机：晨起，如厕等.
1将双手互搓至手掌发热，将手掌贴着皮肤，从下腹沿着大肠，顺时针方向按摩5次。力度适中.
2掌根部贴着皮肤，由左下腹开始以螺旋状开始輕輕按摩.
3以食指按，揉天樞穴30次.力度适中.
适合食谱：木耳红枣汤
材料
黑木耳、白木耳各2 0克，红枣（去核）5颗，枸杞20克，玫瑰花5克
作法
1.分别将黑白木耳泡发，去蒂头，洗净，撕成小块。
2.红枣、枸杞、玫瑰花冲洗干净。
3.将全部材料（玫瑰花除外），放入锅中加入适量水，大火煮沸后转小火煮至木耳熟软，放入玫瑰花略煮即可关火。
喝汤、吃木耳。木耳具有丰富水溶液膳食纤维，质地黏滑有胶质，适合虚秘者经常食用。
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台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。

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