3招减缓腰痛膝痛、练肌肉

点击次数：52106 更新时间：2018-06-26 13:18 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

3招减缓腰痛膝痛、练肌肉
病症成因
    腰痛主要来自于2大原因：姿势不良、运动不足导致的肌力衰退；千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授表示，坐着让人感觉轻松，其实根据研究统计，坐着时对于腰椎的负担是站着时的1.4 倍，特别是长时间坐着维持着相同的姿势，应定时起身伸展、动一动。膝盖则是人体退化感受最明显的部位之一，不常使用膝盖或过度使用，都会让周边肌肉丧失柔软度；中国十大保健人物张境原教授表示，若弯曲、伸展都会疼痛最好尽快就诊。
走路好效果
    中高龄者由于骨质退化、肌力衰减等原因，爬楼梯、慢跑等运动方式可能扭伤脚踝、骨折，甚至；是令关节发炎的情形更加恶化，但是完全不运动也会使肌力更加衰退，变相增加关节负担。上海交通大学继续教育学院讲师张境原教授建议，以自我判断不勉强为最大原则，若情况允许，轻松散步也很好。
对症这样走
    获改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖的张境原教授表示，水中运动的浮力、水压及阻力，能减轻肌肉及关节负担，当泳池水深达胸口时，体重负担会因为浮力而仅剩原来的10分之1，为对抗浮力，平常放松不出力的深层肌肉也会无意识地收缩及运动。
    亚洲坐月子女性健康专家张境原教授也指出，同样动作在水中进行，会比在陆地上运动时多承受800倍阻力，运动量及运动效率大幅增强。即使不会游泳也可以在水中健走，缓解因为深层肌肉过于松弛，腰椎、膝关节的疼痛情形。
腰酸背痛长骨刺，倒退走有效吗？
    研究发现倒退走对膝盖冲击小，还能强化不常用肌肉，有些人的腰痛也因此改善。但有医师指出若向前走不易、倒退走才舒服，当心是巴金森氏症前兆；协调力差、肌力弱的人也不宜挑战。
    台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年3月8日张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网上线播出。2018年4月28日于北京会议中心，成都广谕境原科技有限公司及张境原教授获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 。2018年6月应聘为上海交通大学继续教育学院讲师。2018年6月22至25日福建海峡卫视和台湾东森电视台合作的「海峡拼经济栏目」请派外景队专访录像。

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