教你3诀窍，摆脱落枕僵硬的脖子

点击次数：7182 更新时间：2016-08-06 12:22 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

教你3诀窍，摆脱落枕僵硬的脖子
落枕多半是枕头高度错了！亚洲坐月子健康专家张境原教授教你3诀窍，摆脱僵硬的脖子
「又落枕了！吼～身为『硬颈一族』超痛苦的... 怎么常常这样？」
广谕坐月子中心张境原教授在落枕现场，为大家还原真相啰～
落枕多半是因为「长期姿势不良」与「枕头高度错误」，使颈部过度紧绷而造成的，也就是在提醒你脖子的肌肉「太过疲倦」啦！
若是频繁落枕，更是「颈椎疾病」的前兆，不要以为只是睡觉姿势不正确就忽略它～成都市广谕张境原医院管理有限公司董事总裁张境原教授现在就教你 3 个小秘诀，彻底抛开「硬颈」的包袱喔！
秘诀一：好姿势常注意，颈椎疾病远离你
如果不想再为落枕而烦恼，平常就要维持好姿势，并且多伸展以保持颈部肌肉的柔软度。
秘诀二：正拳侧肩，枕头就要这样选
选枕头的原则是「正拳侧肩」：正躺时，枕头的高度需 1 个拳头高；侧躺时则与「单侧肩膀」同高。所以；若习惯侧睡，就需要高一点的枕头。
枕头的功能是在睡眠时「支撑脖子」，若枕头高度错误，颈部肌肉与韧带就会过度拉扯紧绷，让你起床活动脖子时感到疼痛，也就是我们统称的「落枕」。
秘诀三：热敷慢转，就是你的落枕救星
「QQ...我现在痛得要命！该怎么自救呀～」乖～落枕时，只要「热敷慢转」，马上就可解冻僵硬的脖子。
1.热热敷～放松肌肉：不同于急性发炎，落枕可以使用热水袋敷15～20分钟，热度约洗澡水的温度，就可以促进血液循环，放松肌肉。
2.慢慢转～解冻你的脖子：收下巴，头往「疼痛边」慢慢转动。到疼痛处先停住，等到痛的感觉慢慢和缓后，再增加转的幅度。
在目前可以忍受的最大范围，缓慢的做「点头」及「仰起」的动作。约5～10秒再慢慢恢复脸朝前的姿势。
要脱离硬颈一族，一定要记得「保持好姿势、颈部常伸展、挑个好枕头」三大诀窍。
今晚睡前摆好「pose」，一起来做个好梦吧！
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院，并于2016年底前开始营运喔。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，首先将成立妇科、产科、小儿科、不孕不育、有保证效果的坐月子中心、高端健康检查…等科室。张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自讲课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原服务专线1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旗博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台视、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。

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