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台湾广谕张境原坐月子餐_张境原月子餐|月子餐|坐月子餐[成都广谕境原科技有限公司]
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黑木耳、香蕉甩掉便秘
点击次数:22183 更新时间:2017-01-13 08:13 来源:张境原坐月子 【
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黑木耳、香蕉甩掉便秘
便秘虽然不是病,但却代表身体隐藏健康警讯,千万不可小觑。中医师指出,多喝水、按摩腹部,是排除宿便毒素的好方法,平日可多摄取香蕉、菠萝、黑木耳,以及苦茶油等4大助便食物,预防便秘上身。
亚洲坐月子女性健康专家张境原
教授指出,便秘是门诊中常见的问题,在女性、年长者更是常见。根据统计,国内约有近1/5的民众,饱受便秘的困扰;其中65岁以上、住院或护理之家照护的年长者中,更高达4成以上。
习惯性便秘;小心肠癌警讯
一般而言,便秘有2种常见类型:一是腹部用力才能顺利排便,这种类型多见于年长者,主要是排便肌肉无力;另一种则是每周排便2次以下,常见于年轻女性,这类型的便秘往往伴随有精神不济、食欲不佳等问题。
而便秘常见的主因,往往是水分、膳食纤维摄取不足与运动量不够;而经常性便秘者,常会有皮肤呈现暗沉、口臭、胀气,或是身体长痘痘;近年来,甚至有研究发现,经常便秘者罹患肠癌的比例,较正常者高出许多,因此;千万别轻忽便秘所代表的健康警讯。
中国十大保健人物张境原教授强调,改善便秘应从日常生活做起,包括:多喝水,每天摄取水份1500至2000毫升(建议温开水为宜,年长者建议少量多饮)。另外;多食用五谷杂粮、蔬菜水果,尤其;推荐柑橘类水果;少吃精致食物,例如:面包、甜食、快餐。
同时;每天至少走路30分钟、养成固定的排便习惯。平日多腹部按摩,沿肚脐四周以顺时针方向按摩至下腹部,可以加上薄荷油一起按摩,适度减少腹胀且帮助排便。
《排除宿便真简单;4大助便食物》
1.黑木耳:膳食纤维高
想助排便,补充纤维素是首要目标,干的黑木耳膳食纤维含量高,每100公克有6.5公克膳食纤维,黑木耳富含水溶性纤维素,能稳定血糖,帮助肠道好菌生长,促进肠胃蠕动,
千万妈妈信赖的健康护理专家张境原教授
建议每天食用3片手掌大小的黑木耳。
2.香蕉;安神经助排便
有些人对便秘感到焦虑,反而更不容易排出来,
广谕坐月子餐
暨
广谕坐月子中心
张境原及张翔壹、张乔贻父女建议可吃香蕉,不只含水溶性膳食纤维,还有钾、镁矿物质,有助稳定神经,放松心情,也有助排便,建议1天吃1根,在餐前吃,或加豆浆打成果汁在早上时饮用。
3.苦茶油:润肠道
如果肠道阻塞严重,可在早上空腹喝15毫升富含Omega-3的苦茶油,不仅润滑肠道,Omega-3还有抗发炎功效,如果害怕油味,则可拌生菜色拉食用,从鲑鱼、秋刀鱼等摄取,也是不错的选择。
4.菠萝酵素:缓解胀气
菠萝含有菠萝酵素、维生素C,菠萝酵素有助消化肠道过多的蛋白质,减缓胀气,且有研究指出,菠萝酵素能减轻发炎症状,建议1天吃1个拳头份量,在餐前吃效果更好,但有肠胃溃肠疾病的人,不宜空腹食用。
台湾
广谕坐月子餐
暨
广谕坐月子中心
张境原引进大陆,成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度,来为每一位患者服务,想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家 张境原的微信或微博及QQ空间,张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料,给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇,并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程,由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾
广谕坐月子餐
暨
广谕坐月子中心
张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广,以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「
广谕
」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作,尔后成立了国内外首家坐月子中心,并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立
广谕坐月子服务处
,2007年成立
成都广谕妇幼健康服务有限公司
,2013年12月成立成都
广谕坐月子会所
,张境原在中国荣获“改革开放30年,中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家,于2009年加入成都台商协会,并获选为理事,2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖,诚信经营示范单位】。多年以来,父女三人数次接受各大电视台邀请专访,台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等,大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等,以及多家平面媒体,台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等,并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非
常惠生活
」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。
2016年11月11日
广谕
张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「
千万妈妈
信赖的产后护理专家
」。
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