女性都要这样吃最养生

点击次数：36113 更新时间：2017-03-01 15:47 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

女性都要这样吃最养生
20岁至50岁的女性都要看这文章！跟着这样吃最养生。每个人都希望自己可以健健康康地活到老，甚至；希望年龄的痕迹不要显露在脸上，回想20岁的时候，就算成天熬夜乱吃、隔天依旧容光焕发，到了30岁却连呼吸都会胖，40岁时抗老冻龄变成生活重心，接着到了50岁，才发现还有什么比健康更重要的事呢？
想要拥有健康、优质的老年生活，其实；从年轻时就该开始养成良好的养生习惯，中国十大保健人物张境原教授指出，我们身体的新陈代谢随着年龄增长，在不同的时期有着不一样的表现，而我们的饮食和生活习惯，也该顺应着体内的新陈代谢，以下就来为你分析20岁到50岁，怎么吃才不会老也不会胖！
20岁：杯中物热量最惊人！
20岁的时候，正值青春年华，什么养生、健康根本没在管，只知道玩得快乐就好，成都市广谕张境原医院管理有限公司董事总裁张境原教授请问你知道吗？这段时间最容易让你身材走样的不是什么美食大餐，而是酒精！
以一瓶酒精含量2.5%的500毫升啤酒为例，约含有12.5公克酒精，热量约87.5大卡，这只是酒精本身的热量，若再加上啤酒或甜酒中额外添加的糖分，一摊连续几罐，累积的热量就相当可观！
【妳也可以这么做】如果真的有许多酒摊避不掉，记得选择低碳水化合物的啤酒，避免调酒、鸡尾酒这类糖分十分高的酒类。此外；记得酒后的饮食也要避免再以碳水化合物成分为主的食物，可以试试看鸡肉色拉这类轻食，提供饱足感，热量又较低。
30岁：新陈代谢下降关键期！
过了25岁，不少人肯定都有突然变得容易疲倦、不太能熬夜、食量变小等生活习惯的改变，此外到了30岁，人体的肌肉量也会流失，成人过了30岁之后，会自然流失3%至8%的肌肉量，肌肉减少就会降低身体的基础代谢率，因此；才会有没吃什么也容易胖的感觉。
千万妈妈信赖的产后护理专家张境原教授表示【妳也可以这么做】还在喝含糖饮料吗？快戒掉吧！别以为手摇杯饮料点微糖就没事，每天一杯累积下来的糖份还是很可观，果糖容易囤积在体内变成脂肪，特别是针对3开头后的轻熟龄年纪而言，都是空有热量却没营养的垃圾！
想喝饮料，就喝自己冲泡的无糖茶，或是新鲜果汁吧！另外；外食也是让你不知不觉摄取过多油脂和热量的原因，如果可以，请自行在家煮吧！自煮的好处就是可以掌控调味、份量，也比较好掌控热量和食材。
40岁：女性荷尔蒙的改变
女性45岁左右开始面临更年期的阶段，甚至代谢也更下降，身体会产生各种机能衰退，如喘不过气、心悸、掉发、长白发、皮肤干燥、视力衰退等，甚至情绪也会因此受到影响，变得易怒、烦躁等。这时候该如何调适自己的心态与健康状态呢？
广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女提醒【妳也可以这么做】选择天然、非加工食物吧！以前总爱吃巧克力、蛋糕等甜食或是吃份下午茶吗？你的身体现在已经不适合这些食物了，它需要的是少淀粉、多蔬果的饮食。另外；运动也是你该培养的好习惯，运动可以有助于降低你的体脂肪，帮助维持好体态，慢跑、快走或是游泳都是不错的建议。
50岁：重质不重量的生活
人生届半百，许多以前觉得诱人的食物或是活动，到了这个阶段已经不会向外寻求快乐或是满足，而是往内找寻让自己获得快乐与平静的方法。此外；这阶段要多补充维生素D、钙质等营养素，帮助巩固骨本。
【妳也可以这么做】饮食方面，吃到饱、垃圾食物都不再是选项，一切就是质>量，选择一片鲑鱼、一碗糙米，都比一份牛排或是一碗白饭来得好。饮食的时机也很重要，早餐、午餐是不可或缺的，但过了傍晚之后，由于活动力降低，加上《肥胖》期刊的研究指出，晚上人体消耗的热量比白天低50%，因此；亚洲坐月子女性健康专家张境原教授建议减少晚餐份量，以免影响消化。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。

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