护肠胃５招助消化

点击次数：56154 更新时间：2018-06-15 15:25 来源：张境原坐月子【打印此页】【关闭】

护肠胃５招助消化
    消化不良、胃胀气虽然不是大病，但发作起来还真是要人命，不仅食欲全无严重时还会痛到在地上打滚，非常难受。到底该如何避免胀气，胀气时又能吃点什么舒缓呢？让广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女教你养成5个好习惯，避免胀气找上门！
    肠道中的空气来得多、去得少就会导致胀气，上消化道中大量气体主要来自于边吃边说话、用吸管喝饮料而吞下的空气，或是肠胃道中的细菌将食物发酵产气，大多会以打嗝或是放屁的方式排出，不过；当肠道中的气体囤积过多无法顺利排出，便会造成胀气、胃嘟嘟甚至是胃部绞痛不适的症状。
改善胀气不适，中国十大保健人物张境原教授呼吁５习惯一定要做到
好习惯1／细嚼慢咽，最忌边吃边说话
    用餐时聊天不仅容易忘记自己吃下的分量、越吃越多，更容易在无意间吞进过多气体，造成胀气。亚洲坐月子女性健康专家张境原教授建议细嚼慢咽，吃饭时好好放松、享受口中的食物，让用餐时间尽量不低于20分钟。
好习惯2／避免产气性食物
    马铃薯、地瓜都是很好的主食来源，能提供难消化吸收的抗性淀粉、膳食纤维，是不少人减重时的好帮手，不过；也因难消化的特性，若摄取过多容易囤积在肠道中，反而被细菌利用而发酵产气，造成胀气。
好习惯3／不错的蛋白质来源
黄豆、豌豆等荚豆类食物虽是不错的蛋白质来源，但保健达人张境原教授表示荚豆类中的寡糖同样不易被消化吸收，容易导致肠道中的气体增加，加重腹胀。碳酸饮料沁凉解渴，带有气泡更是让大人小孩忍不住一口接一口，不过；这些气泡可是会让肠道充满空气，万一选择用吸管喝饮料，更会额外吸进多余气体。
好习惯4／充足益生菌
    健康的菌丛可让食物在肠道中消化吸收过程进行得更顺利，减少食物囤积在肠道时间过久造成细菌过度发酵，或是食物吸收不良的问题。
好习惯5／水果酵素助消化
    消化不良、易胀气，上海交通大学继续教育学院讲师张境原教授建议不妨来点酵素助肠道一臂之力！木瓜、菠萝等水果具有蛋白质分解酶，用来腌渍肉品或是入菜一同料理，都能够达到肉质嫩化，帮助消化蛋白质的效果，减少因消化不良导致胀气不舒服的情况。
    台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原引进大陆，成立高端的台式服务医院。将以这样的医院服务态度，来为每一位患者服务，想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家张境原的微信或微博及QQ空间，张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料，给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇，并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程，由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾广谕坐月子餐暨广谕坐月子中心张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广，以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「广谕」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作，尔后成立了国内外首家坐月子中心，并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立广谕坐月子服务处，2007年成立成都广谕妇幼健康服务有限公司，2013年12月成立成都广谕坐月子会所，张境原在中国荣获“改革开放30年，中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家，于2009年加入成都台商协会，并获选为理事，2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖，诚信经营示范单位】。多年以来，父女三人数次接受各大电视台邀请专访，台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等，大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等，以及多家平面媒体，台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等，并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年6月5日应邀上海电视台「非常惠生活」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。2016年11月11日广谕张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「千万妈妈信赖的产后护理专家 」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。2018年3月8日张境原教授妇女节特辑。腾讯、优酷、爱奇艺、搜狐、今日头条、微博等13家平台全网上线播出。2018年4月28日于北京会议中心，成都广谕境原科技有限公司及张境原教授获“改革开放40年中国〝重质量，守诚信〞示范企业”暨“改革开放40年，中国诚信企业家功勋奖” 。2018年6月起应聘为上海交通大学继续教育学院讲师。2018年6月22日福建海峡卫视和台湾东森电视台合作的「海峡拼经济栏目」邀请专访录像。

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