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台湾广谕张境原坐月子餐_张境原月子餐|月子餐|坐月子餐[成都广谕境原科技有限公司]
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牢记减糖、除油轻松瘦
点击次数:52364 更新时间:2018-02-11 11:50 来源:张境原坐月子 【
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牢记减糖、除油轻松瘦
过年不发胖不想年后发福,过年前就该做好准备!有调查显示,有3成至4成的民众,短短6天春节就平均增胖1.7公斤之多,相当惊人。究竟想要避免年后肥肉横生该怎么做?张教授表示,除了饮食谨记「加减乘除」原则外,早餐自制木瓜香蕉豆浆更是营养健康,同时帮助抗肥的好选择!
亚洲坐月子女性健康专家张境原
教授表示,除了饮食谨记「加减乘除」原则外,早餐自制木瓜香豆浆更是营养健康,同时帮助抗肥的好选择!
过年饮食不节制?小心年后肥肉横生,甚至越减越肥害健康
提到过年过节,不少人应该都有这样的经验:当愉快的年节结束后,发现裙裤变紧、体重机指针上升时,才后悔万分,只好努力展开瘦身大作战,可是偏偏却效果有限,更有不少人在错误减重观念下,反复节食、复胖等过程,因而越减越肥。
对此;
广谕坐月子餐
暨
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张境原及张翔壹、张乔贻父女表示,年后体重变重、变胖,并不只是身材上的改变。若轻忽其严重性,持续发胖下去,更可能对人体健康带来高血压、高血脂、痛风、糖尿病,甚至退化性关节炎等各式危害。
过年抗肥先吃对!专家授「加减乘除」饮食法
因此;如何在年节前提早预防、避免年后身材「走钟」变形非常重要!
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张境原教授强调,只要在年前学会下列4大「加减乘除」饮食原则,并正确落实,想要年后身体比以往更轻盈、身材还更曼妙,并非难事:
【加】
首先要饮食「加」对2样东西!分别是优质的蛋白质,以及新鲜蔬果。
※优质蛋白质:
不过;提到蛋白质,许多人都有这样的误解:「大鱼大肉不就是最优质的蛋白质吗?再补充不就过多了?」其实这是错误的观念。鱼、肉确实是优质的蛋白质,但大量摄取鱼肉也会同时摄取很多的油脂与胆固醇,反而对健康不利。
所以最聪明的作法是「加」对蛋白质,而「对」的蛋白质应该兼顾植物性及动物性蛋白质的摄取,也就是乳蛋白质(牛奶、优格)与大豆蛋白质(豆浆、豆制品)。并于每日三餐平均分配,每餐摄取20至25公克即可。
※新鲜蔬果:每日建议包含菇蕈类,应摄取至少5份的新鲜蔬果。
有鉴于此,
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张境原教授综合上述原则,特别示范一款适合早餐食用的「木瓜香蕉豆浆」,取木瓜、香蕉的植化素、膳食纤维、维生素,以及豆浆、鲜奶富含优质蛋白质特性,适度饮用能提升饱足感、避免暴饮暴食,可说是值得推荐的健康饮品:
※木瓜香蕉豆浆
材料:
香蕉1/2根、木瓜1/4颗、无糖豆浆500毫升(豆浆可替换为鲜奶)。
做法:
香蕉去皮、木瓜去皮去籽切块放入果汁机中,加入无糖豆浆或鲜奶搅打后即可饮用。
营养价值:
黄豆,含有丰富的大豆异黄酮,能提供人体优质蛋白质。而香蕉、木瓜除了膳食纤维丰富,更含有人体必须的矿物质、维生素等营养素。适度饮用能提升饱足感、避免暴饮暴食。
Tips:
此食谱无论是使用鲜奶或豆浆,都有助人体获取优质蛋白质。千万妈妈
信赖的产后护理专家
张境原教授建议有乳糖不耐症问题的朋友,可以豆浆为基底。至于;喝豆浆易胀气者则可替换成鲜奶。
注意事项:
由于香蕉的钾、钙、镁等矿物质离子含量较丰富。因此;洗肾患者、慢性肾脏病病友因身体代谢机能相对较差,张教授建议不宜食用,最好还是咨询专业医师、营养师建议后再饮用为佳。
【减】
「减」少热量的摄取,许多人在过年期间吃的太多;每餐养成7分饱的习惯,少碰甜食或含糖饮料,不要暴饮暴食,你会发现每种食物都可口好吃。若真的想喝点甜饮,不妨可自制糖份相对较低的「红润枸杞汤」,来补充优质矿物质、发挥促血循、提升免疫力的益处。
★红润枸杞汤
材料:
枸杞10公克、黄耆5公克、龙眼干5公克、黑糖5公克、红枣1至2颗。
做法:
取一大锅倒入500毫生开水煮沸,放入上述材料,以小火熬煮5分钟即可饮用。若不方便开火,也可直接将材料装入保温杯,以热水冲泡饮用。
营养价值:
龙眼干能提供天然的甜味,而枸杞、红枣、黄耆则有促进血液循环、辅助提升人体免疫力的好处;至于黑糖则含有多元的矿物质、微量元素。
【乘】
接着就是要「乘」群好友齐拼减重,过年期间不用上班,而且假期够长,其实;是控制体重最好的时间点。因此年节期间,民众不妨可找几位志同道合的亲友一起来走春、郊游、运动。运动瘦身的路上是蛮孤单的,若有好友们相互鼓励,成功的机率会从20%上升的85%,尤其;是需要运动的时候,通常单独行动的意志力薄弱,但好友成群时的相互打气则会最有力道。
【除】
最后当然就是要「除」去油腻的饮食习惯,含油量多的肉类或油炸食物是绝对要去除的。请记住减重、瘦身所要减少的是身上的油脂,所以;去除油腻的饮食习惯非常重要。
【张教授过年抗肥温馨小叮咛】:
中国十大保健人物张境原教授强调,若民众能谨记上述「加减乘除」4原则,并实际落实,同时养成每日固定时间记录体重的习惯,相信一定可以有效Keep住体重、不发胖,过一个愉快又健康的年!
台湾
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暨
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张境原引进大陆,成立高端
的台式服务医院。将以这样的医院服务态度,来为每一位患者服务,
想进一步了解如何解决孕前、后、生理期、更年期、坐月子、坐月子餐、请加千万人信赖的中国十大女性健康专家 张境原的微信或微博及QQ空间,张境原父女并将会公布其保证效果的月子餐材料,给有心要做坐月子餐的业者或孕产妇,并会定期地举办孕妈咪及新手妈咪的成长课程,由张境原亲自授课及示范如何做坐月子餐。敬请各位爱护与支持张境原的朋友患者不吝给我批评跟指教。感恩喔。张境原手机1361-803-9429。
台湾
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张境原及张翔壹、张乔贻父女,于2007年开始在祖国致力于自然食疗法、防癌宇宙操的推广,以及怎样预防和根除癌细胞的扩大或蔓延的免费教学。「
广谕
」在台湾于1996年成立并开始妇幼保健的服务工作,尔后成立了国内外首家坐月子中心,并根据其亲家母旅日名医庄淑旂博士的指导,专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。于2003年在加拿大埃德蒙顿(AB省)设立
广谕坐月子服务处
,2007年成立
成都广谕妇幼健康服务有限公司
,2013年12月成立成都
广谕坐月子会所
,张境原在中国荣获“改革开放30年,中国十大保健领军人物”称号。也是中国健康促进协会聘请的健康教育专家,于2009年加入成都台商协会,并获选为理事,2013年12月28日荣获【诚商中国信鼎奖,诚信经营示范单位】。多年以来,父女三人数次接受各大电视台邀请专访,台湾有中视、台视、华视、环球卫视、东森电视…等,大陆有湖南卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、湖北卫视、上海电视台、福州卫视…等,以及多家平面媒体,台湾自由时报、联合报、河南大河健康报、华西都市报、广西都市报、中国时报..等,并多次应邀到境内外各大医院作专题演讲。2015年5月获聘“两岸产业创新联盟“理事会理事。中国妈妈圈特邀专家。2016年3月8日应邀山东卫视临沂综合频道接受主持人兰兰专访。2016年成立成都市广谕张境原医院管理有限公司。2016年6月5日应邀上海电视台「非
常惠生活
」栏目接受专访。2016年7月20日应邀福州电视台「经济频道」栏目接受专访。2016年11月4日四川广播电视报第五版刊出广谕养肝汤的保健功效。
2016年11月11日
广谕
张境原荣获腾讯育儿妈妈网&腾讯育儿2015年度「
千万妈妈
信赖的产后护理专家
」。2017年4月28日获聘为「亿家天下企业家俱乐部事业发展终身总顾问」。
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